Tacet · Посібники
Встановіть звуковий таймер без гонитви за тишею
Виберіть звуковий таймер, перевірте його поступове вимкнення та розрізняйте налаштування відтворення і лікування тинітусу.
У цьому посібнику6
Визначте, що повинен робити таймер
Виберіть, чи хочете ви, щоб звук зупинився після певного часу, чи тривав, поки ви самі його не зупините. Таймер контролює відтворення; він не вимірює сон або тинітус. Наприклад, використовуйте короткий період, коли ви не спите, щоб зрозуміти налаштування перед тим, як покладатися на нього під час сну.
Сон при шумі у вухах: що допомагає о третій ночіПочніть із комфортного звуку
Слухайте на комфортному рівні перед тим, як обрати таймер. Не збільшуйте гучність, щоб примусити тинітус зникнути. NHS вказує, що м’який звук може бути допоміжним засобом, а не гарантованим лікуванням. Якщо звук неприємний, вимкніть його, а не чекайте закінчення таймера.
Джерела для цього розділу NHS — Tinnitus
Звуки тинітус: динамік чи навушники?Перевірте вибір таймера
У програвачі Tacet виберіть один із доступних варіантів таймера. Опція безперервного відтворення не встановлює автоматичну зупинку. Зміна вибору замінює попередній таймер у аудіо-двигуні. Перевіряйте поточний вибір після його зміни; не припускайте, що варіант з попередньої сесії прослуховування все ще є потрібним.
Очікуйте поступове завершення
Завершення таймера включає поступове приглушення перед тим, як аудіо-двигун зупиняється. Тому тихий звук наприкінці не обов’язково вказує на несправність. Перевірте це хоча б один раз під час бадьорості: виберіть таймер, залиште гучність без змін і перевірте, що відтворення зупиняється. Не використовуйте повторне збільшення гучності, щоб компенсувати приглушення.
Залишайте окреме рішення щодо сну
Таймер відтворення не доводить, що ви заснули, добре спали або отримали ефективне лікування. Якщо звук зупиняється, а ви залишаєтеся не сплячими, свідомо вирішуйте, чи продовжувати слухати, чи відкласти телефон. Уникайте повторних перевірок того, чи є шум у вухах; таймер — це практична налаштування, а не тест на симптоми.
Знайте, коли додаток не є наступним кроком
Зверніться до лікаря щодо тинітусу, який триває, погіршується або впливає на сон. Пульссинхронний тинітус потребує термінової оцінки; раптова втрата слуху, слабкість обличчя або запаморочення з тинітусом вимагає негайного медичного огляду. Дотримуйтесь місцевих правил екстреної допомоги. Не відкладай медичну допомогу заради налаштування таймера. Це не незалежний огляд продукту.
Джерела для цього розділу NHS — Tinnitus
Запитання
Чи знає таймер, коли я сплю?
Ні. Він планує кінець відтворення; він не визначає сон.
Чи слід підвищувати гучність, коли звук слабшає?
Ні. Згасання є частиною завершення таймера. Зупиніть незручний звук і не прагніть до повного маскування.
Додаткові матеріали
Посібники
Стрибки шуму у вухах: що записати, а що ігнорувати
Короткий метод реєстрації гучних днів, чотири речі, які варто записувати, і те, як щоденник перетворює погані ночі на корисну розмову з клініцистом.
Захист вашого слуху, коли шум у вухах є частиною картини
Спокійний посібник із впливу звуку, звичок слухання та обмежень програми для підтримки шуму у вухах.