Tacet · Rehberler
Sessizlik peşinde koşmadan bir ses zamanlayıcısı ayarlayın
Bir ses zamanlayıcısı seçin, kademeli durmasını kontrol edin ve oynatma ayarını tinnitus tedavisinden ayırın.
Bu rehberde6
Zamanlayıcının ne yapmasını istediğinize karar verin
Sesin belirli bir süre sonra durmasını mı yoksa siz durdurana kadar devam etmesini mi istediğinizi seçin. Bir zamanlayıcı, oynatmayı kontrol eder; uyku veya tinnitusu ölçmez. Örneğin, kullanıcıya yatmadan önce ayarı anlamak için uyanıkken kısa bir süre kullanın.
Kulak çınlaması ile uyumak: sabah üçte ne yardımcı olur?Rahat bir sesle başlayın
Zamanlayıcıyı seçmeden önce rahat bir seviyede dinleyin. Tinnitusu kaybolması için sesi artırmayın. NHS rehberi, yumuşak sesi olası bir başa çıkma aracı olarak belirtir, garanti edilen bir tedavi olarak değil. Ses rahatsız edici ise, zamanlayıcının bitmesini beklemek yerine durdurun.
Bu bölümün kaynakları NHS — Tinnitus
Tinnitus sesleri: hoparlör mü yoksa kulaklık mı?Zamanlayıcı seçimini kontrol edin
Tacet oynatıcısında kullanılabilir zamanlayıcı seçeneklerinden birini seçin. Sürekli seçenek otomatik durmayı ayarlamaz. Seçimi değiştirmek, ses motorundaki önceki zamanlayıcıyı değiştirir. Değişiklik yaptıktan sonra mevcut seçimi okuyun; önceki dinleme oturumundan bir seçim hâlâ ihtiyacınız olan seçenek olduğuna varsaymayın.
Kademeli bir sona hazırlanın
Zamanlayıcının sonu, ses motoru durmadan önce bir fade içerir. Bu nedenle, sona yakın daha sessiz bir ses mutlaka bir hata olduğunu göstermez. Uyandığınız bir durumda bunu bir kez test edin: bir zamanlayıcı seçin, sesi değiştirmeden bırakın ve oynatmanın durduğunu kontrol edin. Fade’i dengelemek için tekrar tekrar sesi artırmayın.
Uyku ile ilgili farklı bir karar verin
Bir oynatma zamanlayıcısı, uyuduğunuzu, iyi uyuduğunuzu veya etkili bir tedavi aldığınızı kanıtlamaz. Ses durduğunda ve hâlâ uyanıksanız, dinlemeye devam edip etmeyeceğinize veya telefonu bir kenara bırakacağınıza bilinçli olarak karar verin. Tinnitusun hâlâ mevcut olup olmadığını tekrar tekrar test etmekten kaçının; zamanlayıcı, semptom testi değil, pratik bir ayardır.
Uygulamanın bir sonraki adım olmadığı zamanları bilin
Kalıcı, kötüleşen veya uykuyu etkileyen tinnitus için tıbbi tavsiye alın. Nabız senkronize tinnitus acil değerlendirme gerektirir; ani işitme kaybı, yüz kaslarında güçsüzlük veya tinnitus ile birlikte vertigo varsa derhal tıbbi değerlendirme gerekir. Yerel acil durum yönergelerini takip edin. Bir zamanlayıcıyı ayarlamak için tedaviyi geciktirmeyin. Bu bağımsız bir ürün incelemesi değildir.
Bu bölümün kaynakları NHS — Tinnitus
Sorular
Zamanlayıcı benim uyuduğumu biliyor mu?
Hayır. Sadece oynatmanın bitiş saatini planlar; uykuyu tespit etmez.
Ses azalınca sesi yükseltmeli miyim?
Hayır. Solma, zamanlayıcının bitişinin bir parçasıdır. Rahatsız edici sesi durdurun ve tamamen maskeleme peşinde koşmayın.
Daha fazla bilgi
Rehberler
Tinnitus ani artışları: ne yazılmalı ve ne göz ardı edilmeli
Daha gürültülü günleri günlüğe kaydetmenin kısa bir yöntemi, kaydedilmeye değer dört şey ve bir günlüğün kötü geceleri bir klinisyenle nasıl yararlı bir sohbete dönüştürdüğü.
Tinnitus resmin bir parçası olduğunda işitme duyunuzu koruyun
Sese maruz kalma, dinleme alışkanlıkları ve kulak çınlaması destek uygulamasının sınırları hakkında sakin bir rehber.