Tacet · Rehberler
Tinnitus ani artışları: ne yazılmalı ve ne göz ardı edilmeli
Daha gürültülü günleri günlüğe kaydetmenin kısa bir yöntemi, kaydedilmeye değer dört şey ve bir günlüğün kötü geceleri bir klinisyenle nasıl yararlı bir sohbete dönüştürdüğü.
Bu rehberde6
Yükseliş bir karar değil, bir değişikliktir
Tinnitus genellikle günden güne değişir. Kötü bir gecenin veya stresli bir haftanın ardından sabahın daha gürültülü geçmesi yaygındır ve genellikle sakinleşir. Her yükselişi yeni bir sorun olarak ele almak, dikkatin sese kilitlenmesini sağlar.
Her seferinde aynı dört şeyi kaydedin
Bunu fark ettiğiniz zaman, önceki 24 saatin nasıl göründüğü (uyku, gürültü, kafein, stres), basit ölçekte ne kadar gürültülü hissettiğiniz ve bu konuda ne yaptığınız. Dört alan, bakımı yapılabilecek kadar hızlı bir günlük tutar.
Ses yüksekliğini tüm gün değil, bir kez derecelendirin
Yükselişi oturum açtığınızda bir kez ve ertesi sabah bir kez puanlayın. Gün içinde tekrarlanan derecelendirme, sesin daha büyük hissedilmesini sağlayan bir kontrol şeklidir.
Bir hafta değil, bir ay sonraki kalıpları arayın
Bir avuç giriş hiçbir şeyi kanıtlamaz. Otuz gün sonra ses yüksekliğine göre sıralayın ve çevredeki bağlamı okuyun. Bazı tetikleyiciler açık olacaktır; birçok ani yükselişin hiçbiri olmayacak ve bunu bilmek de faydalıdır.
Günlüğü randevunuza getirin
NHS, doktorunuzun belirtilerinizi soracağını ve kulaklarınıza bakabileceğini belirtir. Frekans, ses yüksekliği ve bağlamla ilgili eski bir kayıt, bu soruların çoğunu saniyeler içinde yanıtlar ve sizi endişelendiren şeyler için daha fazla zaman bırakır.
Sivri uçlu olmayan işaretleri bilin
Ani işitme kaybı, yalnızca tek kulakta çınlama, kalp atışınızla birlikte titreşen ses veya baş dönmesi sıradan dalgalanmalar değildir. Giriş yapıp beklemek yerine acil tıbbi yardım alın.
Sorular
Ne sıklıkla oturum açmalıyım?
Sadece bir şeyler değiştiğinde. Günlük giriş gerekli değildir ve günlüğü bir kontrol alışkanlığına dönüştürebilir.
Hangi ses yüksekliği ölçeğini kullanmalıyım?
0'dan 10'a kadar tutarlı bir şekilde kullanabileceğiniz herhangi bir basit ölçek. Tutarlılık, hassasiyetten daha önemlidir.
Günlüğü bir klinisyenle paylaşabilir miyim?
Evet. Tacet, günlüğü PDF olarak dışa aktarabilir, böylece telefonunuzu teslim etmeden danışmaya götürebilirsiniz.
Daha fazla bilgi
Rehberler
Kulak çınlaması nedir ve tedaviyle ilgili kanıtlar neler söylüyor?
Kulak çınlamasının basit bir açıklaması: buna ne sebep olur, kılavuzlar neler önerir ve hangi tedavilerin arkasında kanıtlar vardır.
Kulak çınlaması ile uyumak: sabah üçte ne yardımcı olur?
Çınlamanın neden geceleri en şiddetli olduğu, hangi sesin hangi düzeyde kullanılması gerektiği ve en büyük farkı yaratan uyku alışkanlıklarıdır.
Kulak çınlamanızın perdesini nasıl bulabilirsiniz ve neden faydalıdır?
Kulak çınlamanızın frekansını bir ton üreteci ile eşleştirmek için adım adım bir yöntem ve numarayı aldıktan sonra ne yapacağınızı öğrenin.
Kılavuzlara göre işe yaramayan kulak çınlaması tedavileri
Kulak çınlaması için satılan takviyeler, ilaçlar ve cihazlar ve klinik uygulama kılavuzunun gerçekte nelere karşı tavsiye ettiği.
Alışkanlık: Kulak çınlaması olan ilk aylar aslında nasıl hissettiriyor?
Yeni kulak çınlaması neden felaket hissi veriyor, haftalar ve aylar içinde neler değişiyor ve kötü bir günün ilerlemesinden nasıl anlaşılacağı.
Zaten kulak çınlaması varken işitme duyunuzu korumak
Gürültüye maruz kalma kulak çınlamasının bilinen bir nedenidir. Konserlerde, iş yerinde ve kulaklıkla sessizlik içinde yaşamadan pratik koruma.
Tinnitus resmin bir parçası olduğunda işitme duyunuzu koruyun
Sese maruz kalma, dinleme alışkanlıkları ve kulak çınlaması destek uygulamasının sınırları hakkında sakin bir rehber.
Gürültülü bir geceden sonra kulak çınlaması: bundan sonra ne yapmalı
Bir konserden veya gürültülü bir olaydan sonra geçici kulak çınlaması genellikle ne anlama gelir, ilk günlerde ne işe yarar ve işitme duyunuzu ne zaman kontrol ettirmelisiniz?
Kulak çınlaması için beyaz, pembe veya kahverengi gürültü: hangisini denemeli
Ortak arka plan seslerinin nasıl farklılık gösterdiği, neden daha düşük bir perdenin genellikle daha yumuşak hissettirdiği ve her şeyi kapsamadan sizi destekleyen bir seviyenin nasıl seçileceği.