Tacet · Rehberler
Tinnitus ani artışları: ne yazılmalı ve ne göz ardı edilmeli
Daha gürültülü günleri günlüğe kaydetmenin kısa bir yöntemi, kaydedilmeye değer dört şey ve bir günlüğün kötü geceleri bir klinisyenle nasıl yararlı bir sohbete dönüştürdüğü.
Bu rehberde6
Yükseliş bir karar değil, bir değişikliktir
Çınlama değişkenlik gösterebilir, devam edebilir veya kişiler arasında farklı seyirler izleyebilir. Kötü bir uykunun ardından yaşanan değişim, uykunun buna sebep olduğunu veya semptomun kendiliğinden geçeceğini kanıtlamaz. Tanı çıkarmadan gözlemlediklerinizi kaydedin. NHS çınlamanın düzenli, sürekli, kötüleşen veya rahatsız edici olması durumunda tıbbi tavsiye alınmasını önerir; acil belirtiler aşağıda belirtilmiştir.
Her seferinde aynı dört şeyi kaydedin
Bunu fark ettiğiniz zaman, önceki 24 saatin nasıl göründüğü (uyku, gürültü, kafein, stres), basit ölçekte ne kadar gürültülü hissettiğiniz ve bu konuda ne yaptığınız. Dört alan, bakımı yapılabilecek kadar hızlı bir günlük tutar.
Ses yüksekliğini tüm gün değil, bir kez derecelendirin
Yükselişi oturum açtığınızda bir kez ve ertesi sabah bir kez puanlayın. Gün içinde tekrarlanan derecelendirme, sesin daha büyük hissedilmesini sağlayan bir kontrol şeklidir.
Kanıt eşiğini beklemeden gözlemleri gözden geçirin
Eksik günleri ve farklı koşulları korurken yinelenen kayıtları inceleyebilirsiniz. Otuz gün bir kanıt eşiği değildir; bir bağlamla ilişki tetikleyici olduğunu kanıtlamaz. Semptomlar tıbbi tavsiye gerektiriyorsa, bir ay veri beklemeden tarihli gözlemleri bir uzmana götürün.
Günlüğü randevunuza getirin
NHS, doktorunuzun belirtilerinizi soracağını ve kulaklarınıza bakabileceğini belirtir. Frekans, ses yüksekliği ve bağlamla ilgili eski bir kayıt, bu soruların çoğunu saniyeler içinde yanıtlar ve sizi endişelendiren şeyler için daha fazla zaman bırakır.
Sivri uçlu olmayan işaretleri bilin
Eğer tinnitus ani işitme kaybı ile birlikte gelirse, hemen acil tıbbi yardım alın. Rutin bir randevu için beklemeyin veya değerlendirmeyi geciktirmek için bir uygulama kullanmayın. Yeni tek taraflı tinnitus, kalp atışınızla beraber atım yapan bir ses veya yeni baş dönmesi de sadece kayıt tutmak ve beklemek yerine tıbbi tavsiye gerektirir.
Sorular
Ne sıklıkla oturum açmalıyım?
Sadece bir şeyler değiştiğinde. Günlük giriş gerekli değildir ve günlüğü bir kontrol alışkanlığına dönüştürebilir.
Hangi ses yüksekliği ölçeğini kullanmalıyım?
0'dan 10'a kadar tutarlı bir şekilde kullanabileceğiniz herhangi bir basit ölçek. Tutarlılık, hassasiyetten daha önemlidir.
Günlüğü bir klinisyenle paylaşabilir miyim?
Evet. Tacet, günlüğü PDF olarak dışa aktarabilir, böylece telefonunuzu teslim etmeden danışmaya götürebilirsiniz.
Daha fazla bilgi
Rehberler
Tinnitus sesleri: hoparlör mü yoksa kulaklık mı?
Tinnitus arka plan seslerini çalmak için rahat bir yol seçin. Hoparlörleri ve kulaklıkları karşılaştırın, zamanlayıcıyı kontrol edin ve ne zaman bakım almanız gerektiğini bilin.
Sessizlik peşinde koşmadan bir ses zamanlayıcısı ayarlayın
Bir ses zamanlayıcısı seçin, kademeli durmasını kontrol edin ve oynatma ayarını tinnitus tedavisinden ayırın.
Tinnitus resmin bir parçası olduğunda işitme duyunuzu koruyun
Sese maruz kalma, dinleme alışkanlıkları ve kulak çınlaması destek uygulamasının sınırları hakkında sakin bir rehber.