Tacet · Водичи
Шиљци тинитуса: шта да запишете, а шта да игноришете
Кратак метод за бележење гласнијих дана, четири ствари које вреди забележити и како дневник претвара лоше ноћи у користан разговор са клиничаром.
У овом водичу6
Шиљак је промена, а не пресуда
Тинитус често варира из дана у дан. Гласније јутро након слабе ноћи или стресне недеље је уобичајено и обично се смири. Третирање сваког скока као новог проблема задржава пажњу закључаном на звуку.
Сваки пут снимите исте четири ствари
Време када сте то приметили, како су изгледала претходна 24 сата (сан, бука, кофеин, стрес), колико је гласан на једноставној скали и шта сте урадили поводом тога. Четири поља воде евиденцију довољно брзо за одржавање.
Оцените гласноћу једном, не цео дан
Оцените скок једном када га евидентирате и једном следећег јутра. Поновљено оцењивање током дана је облик провере који има тенденцију да појача звук.
Потражите обрасце након месец дана, а не недељу дана
Прегршт уноса не доказује ништа. После тридесет дана, сортирајте по гласноћи и прочитајте околни контекст. Неки покретачи ће бити очигледни; многи шиљци неће имати ниједан, што је само по себи корисно знати.
Донесите дневник на свој термин
NHS напомиње да ће вас лекар опште праксе питати о вашим симптомима и да ће вам можда погледати у уши. Застарели запис о учесталости, гласноћи и контексту даје одговоре на већину тих питања за неколико секунди и оставља више времена за оно што вас брине.
Знајте знакове који нису шиљци
Изненадни губитак слуха, тинитус само у једном уху, звук који пулсира са откуцајима вашег срца или вртоглавица нису обичне флуктуације. Потражите брз лекарски савет уместо да се пријавите и чекате.
Питања
Колико често треба да се пријавим?
Тек кад се нешто промени. Дневни унос није потребан и може претворити дневник у навику провере.
Коју скалу јачине звука да користим?
Било која једноставна скала коју можете користити доследно, као што је 0 до 10. Конзистентност је важнија од прецизности.
Могу ли да поделим дневник са клиничаром?
Да. Tacet може да извезе часопис као ПДФ тако да га можете донети на консултације без предаје телефона.
Даље читање
Водичи
Шта је тинитус и шта докази говоре о његовом лечењу
Обичан приказ зујања у ушима: шта га узрокује, шта смернице препоручују и који третмани имају доказе иза себе.
Спавање са тинитусом: шта помаже у три ујутру
Зашто је тинитус најгласнији ноћу, који звук користити и на ком нивоу, и навике спавања које чине највећу разлику.
Како пронаћи висину вашег тинитуса и зашто је то корисно
Метода корак по корак за усклађивање фреквенције вашег тинитуса са генератором тона и шта да радите са бројем када га добијете.
Третмани тинитуса који не раде, према смерницама
Суплементи, лекови и уређаји који се продају за зујање у ушима, и против чега се заправо препоручује смерница за клиничку праксу.
Навикавање: како се заправо осећају први месеци са тинитусом
Зашто нови тинитус изгледа катастрофално, шта се мења током недеља и месеци и како разликовати напредак од лошег дана.
Заштитите свој слух када већ имате тинитус
Изложеност буци је признати узрок тинитуса. Практична заштита на концертима, на послу и са слушалицама, без живљења у тишини.
Заштита слуха када је тинитус део слике
Смирени водич за излагање звуку, навике слушања и ограничења апликације за подршку тинитусу.
Звоњење у ушима након бучне ноћи: шта даље
Шта обично значи привремени тинитус након концерта или гласног догађаја, шта помаже у првим данима и када треба проверити слух.
Бели, ружичасти или смеђи шум за тинитус: шта пробати
Како се разликују уобичајени позадински звуци, зашто је нижи тон често мекши и како одабрати ниво који вас подржава без покривања свега.