Tacet · Vadovai
Spengimo ausyse šuoliai: ką užsirašyti ir į ką nekreipti dėmesio
Trumpas būdas įrašyti garsesnes dienas, keturis dalykus, kuriuos verta įrašyti, ir kaip žurnalas blogas naktis paverčia naudingu pokalbiu su gydytoju.
Šiame vadove6
Spuogas yra pokytis, o ne nuosprendis
Žiedo girgždėjimas gali skirtis, išlikti arba skirtingai vystytis tarp žmonių. Pokyčiai po prastos nakties neįrodo, kad miegas tai sukėlė, arba kad simptomas išnyks. Fiksuokite tai, ką pastebite, nekeldami diagnozės. NHS rekomenduoja kreiptis į gydytoją, kai žiedo girgždėjimas būna pastovus, nuolatinis, blogėjantis ar varginantis; skubūs požymiai pažymėti žemiau.
Kiekvieną kartą įrašykite tuos pačius keturis dalykus
Laikas, kai jį pastebėjote, kaip atrodė ankstesnės 24 valandos (miegas, triukšmas, kofeinas, stresas), kaip garsiai tai jaučiasi paprastais skalėmis ir ką dėl to padarėte. Keturi laukai tvarko žurnalą pakankamai greitai, kad jį būtų galima prižiūrėti.
Įvertinkite garsumą vieną kartą, o ne visą dieną
Įmeskite smaigalį vieną kartą, kai jį užregistruojate, ir vieną kartą kitą rytą. Pakartotinis įvertinimas per dieną yra tikrinimo forma, dėl kurios garsas jaučiamas didesnis.
Peržvelkite pastebėjimus nesulaukę įrodymų slenksčio
Galite peržiūrėti turimus įrašus, ieškodami pasikartojimų, išlaikydami praleistas dienas ir skirtingas sąlygas. Trisdešimt dienų nėra įrodymų slenkstis; sąsaja su kontekstu nereiškia, kad tai sukėlėjas. Pasiimkite datuotus pastebėjimus profesionalui, nesulaukę mėnesio duomenų, kai simptomai reikalauja medicininės konsultacijos.
Atsineškite žurnalą į susitikimą
NHS pažymi, kad šeimos gydytojas paklaus apie jūsų simptomus ir gali pažvelgti į jūsų ausis. Pasenęs dažnio, garsumo ir konteksto įrašas atsako į daugumą šių klausimų per kelias sekundes ir palieka daugiau laiko tai, kas jus neramina.
Žinokite ženklus, kurie nėra spygliai
Jeigu ūžimas ausyse pasireiškia staigiu klausos praradimu, nedelsiant kreipkitės į skubios medicinos pagalbą. Nelaukite įprasto vizito pas gydytoją ir nenaudokite programėlės, kad atidėtumėte įvertinimą. Naujas vienos ausies ūžimas, garsas, kuris pulsuojantis kartu su širdies plakimu, arba naujas galvos svaigimas taip pat reikalauja medicininės konsultacijos, o ne tik užfiksavimo ir laukimo.
Klausimai
Kaip dažnai turėčiau prisijungti?
Tik kai kas pasikeičia. Kasdienis įrašas nereikalingas ir gali paversti žurnalą tikrinimo įpročiu.
Kokią garsumo skalę turėčiau naudoti?
Bet kokia paprasta skalė, kurią galite naudoti nuolat, pvz., nuo 0 iki 10. Nuoseklumas svarbiau nei tikslumas.
Ar galiu pasidalinti žurnalu su gydytoju?
Taip. Tacet gali eksportuoti žurnalą PDF formatu, kad galėtumėte atsinešti į konsultaciją neperduodami telefono.
Tolesnis skaitymas
Vadovai
Tinnitus garsai: kolonėlės ar ausinės?
Pasirinkite patogų būdą leisti tinnitus foninius garsus. Palyginkite kolonėles ir ausines, patikrinkite laikmatį ir atpažinkite, kada kreiptis pagalbos.
Nustatykite garso laikmatį be tylos siekimo
Pasirinkite garso laikmatį, patikrinkite jo palaipsninį sustojimą ir atskirkite atkūrimo nustatymą nuo triukšmo ausyse gydymo.
Klausos apsauga, kai spengimas ausyse yra vaizdo dalis
Ramus vadovas apie garso ekspoziciją, klausymosi įpročius ir spengimą ausyse palaikymo programos ribas.