Tacet · Vadovai
Spengimo ausyse šuoliai: ką užsirašyti ir į ką nekreipti dėmesio
Trumpas būdas įrašyti garsesnes dienas, keturis dalykus, kuriuos verta įrašyti, ir kaip žurnalas blogas naktis paverčia naudingu pokalbiu su gydytoju.
Šiame vadove6
Spuogas yra pokytis, o ne nuosprendis
Spengimas ausyse dažnai skiriasi kiekvieną dieną. Garsesnis rytas po prastos nakties ar įtemptos savaitės yra įprastas ir dažniausiai nusistovi. Kiekvieną smaigalį traktuojant kaip naują problemą, dėmesys sutelkiamas į garsą.
Kiekvieną kartą įrašykite tuos pačius keturis dalykus
Laikas, kai jį pastebėjote, kaip atrodė ankstesnės 24 valandos (miegas, triukšmas, kofeinas, stresas), kaip garsiai tai jaučiasi paprastais skalėmis ir ką dėl to padarėte. Keturi laukai tvarko žurnalą pakankamai greitai, kad jį būtų galima prižiūrėti.
Įvertinkite garsumą vieną kartą, o ne visą dieną
Įmeskite smaigalį vieną kartą, kai jį užregistruojate, ir vieną kartą kitą rytą. Pakartotinis įvertinimas per dieną yra tikrinimo forma, dėl kurios garsas jaučiamas didesnis.
Modelių ieškokite po mėnesio, o ne po savaitės
Keletas įrašų nieko neįrodo. Po trisdešimties dienų rūšiuokite pagal garsumą ir perskaitykite aplinkinį kontekstą. Kai kurie veiksniai bus akivaizdūs; daugelis spyglių neturės nė vieno, o tai yra naudinga žinoti.
Atsineškite žurnalą į susitikimą
NHS pažymi, kad šeimos gydytojas paklaus apie jūsų simptomus ir gali pažvelgti į jūsų ausis. Pasenęs dažnio, garsumo ir konteksto įrašas atsako į daugumą šių klausimų per kelias sekundes ir palieka daugiau laiko tai, kas jus neramina.
Žinokite ženklus, kurie nėra spygliai
Staigus klausos praradimas, spengimas ausyse tik vienoje ausyje, garsas, kuris pulsuoja kartu su širdies plakimu, arba galvos svaigimas nėra įprasti svyravimai. Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, o ne registruodamiesi ir laukdami.
Klausimai
Kaip dažnai turėčiau prisijungti?
Tik kai kas pasikeičia. Kasdienis įrašas nereikalingas ir gali paversti žurnalą tikrinimo įpročiu.
Kokią garsumo skalę turėčiau naudoti?
Bet kokia paprasta skalė, kurią galite naudoti nuolat, pvz., nuo 0 iki 10. Nuoseklumas svarbiau nei tikslumas.
Ar galiu pasidalinti žurnalu su gydytoju?
Taip. Tacet gali eksportuoti žurnalą PDF formatu, kad galėtumėte atsinešti į konsultaciją neperduodami telefono.
Tolesnis skaitymas
Vadovai
Kas yra spengimas ausyse ir ką sako įrodymai apie jo gydymą
Paprastas spengimo ausyse aprašymas: kas jį sukelia, ką rekomenduoja gairės ir kokie gydymo būdai turi įrodymų.
Miegojimas su spengimu ausyse: kas padeda trečią ryto
Kodėl spengimas ausyse yra stipriausias naktį, kokį garsą naudoti ir kokiu lygiu, ir miego įpročiai, kurie daro didžiausią skirtumą.
Kaip sužinoti spengimo ausyse dažnį ir kodėl tai naudinga
Žingsnis po žingsnio metodas, kaip suderinti spengimo ausyse dažnį su tonų generatoriumi ir ką daryti su numeriu, kai jį gausite.
Spengimo ausyse gydymas, kuris neveikia pagal gaires
Papildai, vaistai ir prietaisai, parduodami nuo spengimo ausyse, ir tai, ko klinikinės praktikos gairės iš tikrųjų nerekomenduoja.
Įpratimas: kaip iš tikrųjų jaučiasi pirmieji spengimo ausyse mėnesiai
Kodėl naujas spengimas ausyse yra katastrofiškas, kas keičiasi savaitėmis ir mėnesiais ir kaip atskirti progresą nuo blogos dienos.
Apsaugokite savo klausą, kai jau spengsite ausyse
Triukšmo poveikis yra pripažinta spengimo ausyse priežastis. Praktinė apsauga koncertuose, darbe ir su ausinėmis, negyvenant tyloje.
Klausos apsauga, kai spengimas ausyse yra vaizdo dalis
Ramus vadovas apie garso ekspoziciją, klausymosi įpročius ir spengimą ausyse palaikymo programos ribas.
Spengimas ausyse po triukšmingos nakties: ką daryti toliau
Ką dažniausiai reiškia laikinas spengimas ausyse po koncerto ar garsaus renginio, kas padeda pirmosiomis dienomis ir kada pasitikrinti klausą.
Baltas, rožinis arba rudas triukšmas nuo spengimo ausyse: ką išbandyti
Kuo skiriasi įprasti foniniai garsai, kodėl žemesnis tonas dažnai jaučiasi švelnesnis ir kaip pasirinkti lygį, kuris jus palaiko, neuždengiant visko.