Tacet · راهنماها
افزایشهای وزوز گوش: چه چیزی را یادداشت کنیم و چه چیزی را نادیده بگیریم
روش کوتاهی برای ثبت روزهای بلندتر، چهار موردی که ارزش ثبت دارند و اینکه چگونه یک دفترچه خاطرات شبهای بد را به گفتوگویی مفید با پزشک تبدیل میکند.
در این راهنما۶
یک افزایش تغییر است، نه حکم قطعی
وزوز گوش اغلب از روزی به روز دیگر متفاوت است. صبحگاهی بلندتر پس از یک شب بد یا یک هفته پر استرس رایج است و معمولاً برطرف میشود. برخورد با هر افزایش به عنوان یک مشکل جدید باعث میشود توجه به صدا متمرکز بماند.
هر بار همان چهار مورد را ثبت کنید
زمانی که آن را متوجه شدید، ۲۴ ساعت گذشته چگونه بود (خواب، صدا، کافئین، استرس)، شدت آن روی یک مقیاس ساده و کاری که در مورد آن انجام دادید. چهار فیلد یک ثبت سریع را ممکن میسازد که بتوان آن را نگه داشت.
شدت را یک بار ارزیابی کنید، نه تمام روز
افزایش را یک بار هنگام ثبت و یک بار صبح روز بعد امتیاز دهید. ارزیابی مکرر در طول روز نوعی بررسی است که باعث میشود صدا بزرگتر احساس شود.
به دنبال الگوها بعد از یک ماه باشید، نه یک هفته
یک مشت یادداشت هیچ چیزی را ثابت نمیکند. بعد از سی روز، بر اساس بلندی صدا مرتب کنید و زمینه اطراف را بخوانید. برخی محرکها واضح خواهند بود؛ بسیاری از افزایشها هیچ محرکی ندارند که خود دانستن آن مفید است.
دفترچه یادداشت را به ملاقات خود بیاورید
یادداشت NHS اشاره میکند که پزشک عمومی در مورد علائم شما سوال خواهد کرد و ممکن است در گوشهای شما نگاه کند. یک سابقه تاریخی از تکرار، بلندی و زمینه بیشتر آن سوالات را در چند ثانیه پاسخ میدهد و زمان بیشتری برای نگرانیهای شما باقی میگذارد.
نشانههایی را که افزایش صدا نیستند بشناسید
کاهش شنوایی ناگهانی، وزوز گوش فقط در یک گوش، صدایی که با ضربان قلب شما میپندد، یا سرگیجه نوسانات معمولی نیستند. به جای ثبت نام و انتظار، به دنبال مشاوره فوری پزشکی باشید.
سوالات
هر چند وقت یکبار باید لاگین کنم؟
فقط زمانی که چیزی تغییر کند. ورود روزانه لازم نیست و می تواند مجله را به یک عادت چک کردن تبدیل کند.
از چه مقیاس بلندی صدا استفاده کنم؟
هر مقیاس ساده ای که می توانید به طور مداوم از آن استفاده کنید، مانند 0 تا 10. ثبات مهم تر از دقت است.
آیا می توانم ژورنال را با یک پزشک به اشتراک بگذارم؟
بله. Tacet میتواند مجله را به صورت PDF صادر کند، بنابراین میتوانید بدون تحویل دادن تلفن خود، آن را به جلسه مشاوره بیاورید.
در ادامه مطلب
راهنماها
وزوز گوش چیست و شواهد در مورد درمان آن چه می گویند
گزارشی ساده از زنگ زدن در گوش: چه چیزی باعث آن میشود، دستورالعملها چه چیزی را توصیه میکنند و کدام درمانها شواهدی در پشت خود دارند.
خوابیدن با وزوز گوش: چه چیزی در سه صبح کمک می کند
چرا وزوز گوش در شب بلندترین است، از چه صدایی و در چه سطحی استفاده کنیم و عادات خوابی که بیشترین تفاوت را ایجاد می کنند.
چگونه می توان میزان وزوز گوش خود را پیدا کرد و چرا مفید است
روشی گام به گام برای تطبیق فرکانس وزوز گوش با دستگاه تون ساز و اینکه وقتی آن را داشتید با عدد چه باید کرد.
درمان های وزوز گوش که طبق دستورالعمل ها جواب نمی دهد
مکملها، داروها و دستگاههایی که برای وزوز گوش فروخته میشوند، و آنچه دستورالعمل عمل بالینی واقعاً علیه آن توصیه میکند.
عادت: ماه های اول با وزوز گوش در واقع چه احساسی دارند
چرا وزوز جدید احساس فاجعهباری دارد، چه چیزی در طول هفتهها و ماهها تغییر میکند، و چگونه میتوان پیشرفت را از یک روز بد تشخیص داد.
محافظت از شنوایی زمانی که قبلاً وزوز گوش دارید
قرار گرفتن در معرض صدا یکی از دلایل شناخته شده وزوز گوش است. محافظت عملی در کنسرت ها، محل کار و با هدفون، بدون زندگی در سکوت.
حفظ شنوایی شما وقتی وزوز گوش بخشی از شرایط است
یک راهنمای آرام برای مواجهه با صدا، عادات شنیداری و محدودیتهای یک اپلیکیشن پشتیبانی وزوز گوش.
صدای زنگ گوش بعد از یک شب پر سر و صدا: بعد چه باید کرد
معمولاً وزوز موقت پس از یک کنسرت یا یک رویداد با صدای بلند به چه معناست، در روزهای اول چه چیزی به شما کمک می کند و چه زمانی باید شنوایی خود را بررسی کنید.
سروصدای سفید، صورتی یا قهوهای برای وزوز گوش: کدام را امتحان کنیم
چگونه صداهای معمول پسزمینه با هم تفاوت دارند، چرا فرکانسهای پایینتر اغلب نرمتر احساس میشوند و چگونه سطحی را انتخاب کنیم که به شما کمک کند بدون اینکه همه چیز را پوشش دهد.