Tacet · Bələdçilər
Tinnitus sünbülləri: nə yazmaq və nəyə məhəl qoymamaq lazımdır
Daha yüksək səsli günləri qeyd etmək üçün qısa üsul, qeyd etməyə dəyər dörd şey və jurnalın pis gecələri klinisist ilə faydalı söhbətə necə çevirməsi.
Bu təlimatda6
Sünbül hökm deyil, dəyişiklikdir
Tinnitus fərqli ola bilər, davam edə bilər və ya insanların arasında müxtəlif gedişatlar göstərə bilər. Pis bir gecədən sonra baş verən dəyişiklik, yatmanın səbəb olduğunu və ya simptomun sakitləşəcəyini sübut etmir. Təxmin etmədən müşahidə etdiklərinizi qeyd edin. NHS tinnitus müntəzəm, daimi, pisləşən və ya narahat edici olduqda tibbi məsləhət almağı tövsiyə edir; təcili əlamətlər aşağıda qeyd olunub.
Hər dəfə eyni dörd şeyi qeyd edin
Bunu fərq etdiyiniz vaxt, əvvəlki 24 saatın necə göründüyü (yuxu, səs-küy, kofein, stress), sadə bir miqyasda nə qədər yüksək səs olduğunu və bununla bağlı nə etdiyinizi. Dörd sahə qeydi saxlamaq üçün kifayət qədər tez saxlayır.
Səsi bütün gün deyil, bir dəfə qiymətləndirin
Daxil etdiyiniz zaman bir dəfə və növbəti səhər bir dəfə sünbül vurun. Gün ərzində təkrarlanan qiymətləndirmə səsi daha böyük hiss etdirməyə meylli yoxlama formasıdır.
Müşahidələri sübut səviyyəsini gözləmədən nəzərdən keçirin
Əlçatan qeydlərdə təkrarlanmaları yoxlaya bilərsiniz, eyni zamanda itmiş günləri və fərqli vəziyyətləri saxlayın. Otuz gün sübut səviyyəsi demək deyil; kontekstlə əlaqə qurmaq tetikleyici olduğunu göstərmir. Simptomlar tibbi məsləhət tələb edirsə, tarixli müşahidələri bir ay məlumat gözləmədən mütəxəssisə göstərin.
Gündəliyi görüşünüzə gətirin
NHS qeyd edir ki, həkim sizin simptomlarınız haqqında soruşacaq və qulaqlarınıza baxa bilər. Tezliyin, səsin və kontekstin tarixli qeydi bu sualların əksəriyyətinə saniyələr ərzində cavab verir və sizi narahat edən şeylərə daha çox vaxt ayırır.
Sünbül olmayan əlamətləri bilin
Əgər qulaq çınlaması qəfil eşitmə itkisi ilə müşayiət olunursa, dərhal təcili tibbi yardım axtarın. Rutini görüş üçün gözləməyin və ya qiymətləndirməni gecikdirmək üçün tətbiqdən istifadə etməyin. Yeni bir tərəfli qulaq çınlaması, ürək döyüntünüzlə sinxron olaraq səslənən bir səs və ya yeni başgicəllənmə də yalnız qeydiyyata alınaraq gözləməkdən ziyadə tibbi məsləhət tələb edir.
Suallar
Nə qədər tez-tez daxil olmalıyam?
Yalnız bir şey dəyişdikdə. Gündəlik giriş tələb olunmur və jurnalı yoxlama vərdişinə çevirə bilər.
Hansı səs miqyasından istifadə etməliyəm?
0-dan 10-a kimi ardıcıl olaraq istifadə edə biləcəyiniz istənilən sadə miqyas. Ardıcıllıq dəqiqlikdən daha vacibdir.
Jurnalı klinisyenlə paylaşa bilərəmmi?
Bəli. Tacet jurnalı PDF olaraq ixrac edə bilər ki, telefonunuzu təhvil vermədən onu məsləhətləşməyə aparasınız.
Əlavə oxu
Bələdçilər
Tinnitus səsləri: səsgücləndirici yoxsa qulaqlıq?
Tinnitus fon səslərini çalmaq üçün rahat bir üsul seçin. Səsgücləndiriciləri və qulaqlıqları müqayisə edin, taymeri yoxlayın və nə zaman tibbi yardım axtarmaq lazım olduğunu bilin.
Səssizliyi təqib etmədən səs taymerini qurun
Səs taymerini seçin, onun tədrici dayanməsini yoxlayın və səsləndirmə parametrlərini qulaq cingiltisi müalicəsindən ayırd edin.
Tinnitus şəklin bir hissəsi olduqda eşitmə qabiliyyətinizi qorumaq
Səsə məruz qalma, dinləmə vərdişləri və tinnitus dəstəyi proqramının məhdudiyyətləri üçün sakit bələdçi.