Tacet · Bələdçilər
Tinnitus sünbülləri: nə yazmaq və nəyə məhəl qoymamaq lazımdır
Daha yüksək səsli günləri qeyd etmək üçün qısa üsul, qeyd etməyə dəyər dörd şey və jurnalın pis gecələri klinisist ilə faydalı söhbətə necə çevirməsi.
Bu təlimatda6
Sünbül hökm deyil, dəyişiklikdir
Tinnitus çox vaxt gündən-günə dəyişir. Yoxsul bir gecədən və ya stresli bir həftədən sonra daha yüksək səslə səhər tez-tez olur və adətən həll olur. Hər sünbülə yeni problem kimi yanaşmaq diqqəti səsdə saxlayır.
Hər dəfə eyni dörd şeyi qeyd edin
Bunu fərq etdiyiniz vaxt, əvvəlki 24 saatın necə göründüyü (yuxu, səs-küy, kofein, stress), sadə bir miqyasda nə qədər yüksək səs olduğunu və bununla bağlı nə etdiyinizi. Dörd sahə qeydi saxlamaq üçün kifayət qədər tez saxlayır.
Səsi bütün gün deyil, bir dəfə qiymətləndirin
Daxil etdiyiniz zaman bir dəfə və növbəti səhər bir dəfə sünbül vurun. Gün ərzində təkrarlanan qiymətləndirmə səsi daha böyük hiss etdirməyə meylli yoxlama formasıdır.
Nümunələri bir həftə deyil, bir ay sonra axtarın
Bir neçə giriş heç nəyi sübut etmir. Otuz gündən sonra səsin yüksəkliyinə görə sıralayın və ətrafdakı konteksti oxuyun. Bəzi tetikleyiciler aydın olacaq; bir çox sünbüllərin heç biri olmayacaq, bunu bilmək faydalıdır.
Gündəliyi görüşünüzə gətirin
NHS qeyd edir ki, həkim sizin simptomlarınız haqqında soruşacaq və qulaqlarınıza baxa bilər. Tezliyin, səsin və kontekstin tarixli qeydi bu sualların əksəriyyətinə saniyələr ərzində cavab verir və sizi narahat edən şeylərə daha çox vaxt ayırır.
Sünbül olmayan əlamətləri bilin
Ani eşitmə itkisi, yalnız bir qulaqda tinnitus, ürək döyüntüsü ilə nəbz edən səs və ya başgicəllənmə adi dalğalanmalar deyil. Giriş və gözləmək əvəzinə təcili tibbi məsləhət axtarın.
Suallar
Nə qədər tez-tez daxil olmalıyam?
Yalnız bir şey dəyişdikdə. Gündəlik giriş tələb olunmur və jurnalı yoxlama vərdişinə çevirə bilər.
Hansı səs miqyasından istifadə etməliyəm?
0-dan 10-a kimi ardıcıl olaraq istifadə edə biləcəyiniz istənilən sadə miqyas. Ardıcıllıq dəqiqlikdən daha vacibdir.
Jurnalı klinisyenlə paylaşa bilərəmmi?
Bəli. Tacet jurnalı PDF olaraq ixrac edə bilər ki, telefonunuzu təhvil vermədən onu məsləhətləşməyə aparasınız.
Əlavə oxu
Bələdçilər
Tinnitus nədir və onun müalicəsi haqqında sübutlar nə deyir
Qulaqlarda cingilti ilə bağlı sadə bir izahat: bunun səbəbi nədir, təlimatlar nəyi tövsiyə edir və hansı müalicələrin arxasında sübutlar var.
Tinnitus ilə yatmaq: səhər üçdə nə kömək edir
Niyə tinnitus gecə ən yüksək səslənir, hansı səsdən və hansı səviyyədə istifadə edilir və ən böyük fərqi yaradan yuxu vərdişləri.
Tinnitusunuzun səsini necə tapmaq olar və nə üçün faydalıdır
Bir ton generatoru ilə tinnitusunuzun tezliyini uyğunlaşdırmaq üçün addım-addım üsul və bir dəfə bu nömrə ilə nə etmək lazımdır.
Təlimatlara görə nəticə verməyən tinnitus müalicəsi
Tinnitus üçün satılan əlavələr, dərmanlar və cihazlar və klinik praktika təlimatının əslində nəyə qarşı tövsiyə etdiyi.
Alışqanlıq: tinnitus ilə ilk aylar əslində necə hiss olunur
Niyə yeni tinnitus fəlakətli hiss edir, həftələr və aylar ərzində nələr dəyişir və pis bir gündən irəliləyişi necə ayırd etmək olar.
Artıq tinnitusunuz olduqda eşitmə qabiliyyətinizi qoruyun
Səs-küyə məruz qalma tinnitusun tanınmış səbəbidir. Konsertlərdə, işdə və qulaqcıqlarla, səssiz yaşamadan praktiki qorunma.
Tinnitus şəklin bir hissəsi olduqda eşitmə qabiliyyətinizi qorumaq
Səsə məruz qalma, dinləmə vərdişləri və tinnitus dəstəyi proqramının məhdudiyyətləri üçün sakit bələdçi.
Güclü bir gecədən sonra qulaqların cingiltisi: bundan sonra nə etməli
Konsertdən və ya yüksək səsli bir hadisədən sonra yaranan müvəqqəti tinnitus adətən nə deməkdir, ilk günlərdə nə kömək edir və eşitmə qabiliyyətinizi nə vaxt yoxlatdırmalısınız.
Tinnitus üçün ağ, çəhrayı və ya qəhvəyi səs: cəhd etmək lazımdır
Ümumi fon səsləri necə fərqlənir, niyə aşağı səs tonunun tez-tez daha yumşaq olduğunu hiss edir və hər şeyi əhatə etmədən sizi dəstəkləyən səviyyəni necə seçmək olar.