Tacet · Hướng dẫn
Chứng ù tai tăng đột biến: những gì cần viết ra và những gì cần bỏ qua
Một phương pháp ngắn để ghi lại những ngày ồn ào hơn, bốn điều đáng ghi lại và cách viết nhật ký biến những đêm tồi tệ thành cuộc trò chuyện hữu ích với bác sĩ lâm sàng.
Trong hướng dẫn này6
Đột biến là một sự thay đổi, không phải là một bản án
Chứng ù tai thường thay đổi theo từng ngày. Một buổi sáng ồn ào hơn sau một đêm tồi tệ hoặc một tuần căng thẳng là điều bình thường và thường sẽ lắng xuống. Việc coi mọi đột biến là một vấn đề mới sẽ giúp bạn tập trung vào âm thanh.
Ghi lại bốn điều giống nhau mỗi lần
Thời điểm bạn nhận thấy nó, 24 giờ trước đó trông như thế nào (ngủ, tiếng ồn, caffeine, căng thẳng), cảm giác ồn ào như thế nào trên thang đo đơn giản và những gì bạn đã làm với nó. Bốn trường giữ nhật ký đủ nhanh để duy trì.
Đánh giá âm lượng một lần, không phải cả ngày
Ghi điểm tăng đột biến một lần khi bạn đăng nhập và một lần vào sáng hôm sau. Đánh giá lặp đi lặp lại trong ngày là một hình thức kiểm tra có xu hướng làm cho âm thanh có cảm giác lớn hơn.
Tìm kiếm các mẫu sau một tháng, không phải một tuần
Một số ít mục chứng minh không có gì. Sau ba mươi ngày, hãy sắp xếp theo độ to và đọc ngữ cảnh xung quanh. Một số tác nhân sẽ hiển nhiên; nhiều gai sẽ không có, điều này rất hữu ích nếu biết.
Mang nhật ký đến cuộc hẹn của bạn
NHS lưu ý rằng bác sĩ đa khoa sẽ hỏi về các triệu chứng của bạn và có thể khám vào tai bạn. Bản ghi ngày tháng về tần suất, âm lượng và ngữ cảnh sẽ trả lời hầu hết các câu hỏi đó trong vài giây và dành nhiều thời gian hơn cho những điều khiến bạn lo lắng.
Nhận biết các dấu hiệu không phải là gai
Mất thính lực đột ngột, ù tai chỉ ở một tai, âm thanh đập theo nhịp tim hoặc chóng mặt không phải là những biến động bình thường. Tìm kiếm lời khuyên y tế kịp thời thay vì đăng nhập và chờ đợi.
Câu hỏi
Tôi nên đăng nhập bao lâu một lần?
Chỉ khi có điều gì đó thay đổi. Việc ghi nhật ký hàng ngày là không cần thiết và có thể biến nhật ký thành thói quen kiểm tra.
Tôi nên sử dụng thang âm lượng nào?
Bất kỳ thang đo đơn giản nào bạn có thể sử dụng nhất quán, chẳng hạn như từ 0 đến 10. Tính nhất quán quan trọng hơn độ chính xác.
Tôi có thể chia sẻ tạp chí với bác sĩ lâm sàng không?
Đúng. Tacet có thể xuất nhật ký dưới dạng PDF để bạn có thể mang đến buổi tư vấn mà không cần đưa điện thoại.
Đọc thêm
Hướng dẫn
Chứng ù tai là gì và bằng chứng nói gì về việc điều trị nó
Giải thích rõ ràng về hiện tượng ù tai: nguyên nhân gây ra tình trạng này, hướng dẫn khuyến nghị điều gì và phương pháp điều trị nào có bằng chứng đằng sau chúng.
Ngủ với chứng ù tai: điều gì giúp ích vào lúc ba giờ sáng
Tại sao chứng ù tai lại ồn ào nhất vào ban đêm, nên sử dụng âm thanh gì và ở mức độ nào cũng như thói quen ngủ tạo nên sự khác biệt lớn nhất.
Làm thế nào để tìm ra mức độ ù tai của bạn và tại sao nó lại hữu ích
Phương pháp từng bước để khớp tần số ù tai của bạn với một bộ tạo âm và những việc cần làm với con số đó khi bạn có nó.
Các phương pháp điều trị ù tai không hiệu quả theo hướng dẫn
Các chất bổ sung, thuốc và thiết bị được bán để điều trị chứng ù tai và những điều mà hướng dẫn thực hành lâm sàng thực sự khuyến nghị không nên làm.
Thói quen: những tháng đầu tiên bị ù tai thực sự cảm thấy như thế nào
Tại sao chứng ù tai mới lại gây cảm giác thảm khốc, điều gì thay đổi qua nhiều tuần và tháng và cách nhận biết sự tiến triển sau một ngày tồi tệ.
Bảo vệ thính giác khi bạn đã bị ù tai
Tiếp xúc với tiếng ồn được cho là nguyên nhân gây ù tai. Bảo vệ thực tế tại các buổi hòa nhạc, tại nơi làm việc và với tai nghe mà không cần phải sống trong im lặng.
Bảo vệ thính giác của bạn khi ù tai là một phần của bức tranh
Hướng dẫn bình tĩnh về cách tiếp xúc với âm thanh, thói quen nghe và các giới hạn của ứng dụng hỗ trợ chứng ù tai.
Ù tai sau một đêm ồn ào: phải làm gì tiếp theo
Chứng ù tai tạm thời sau một buổi hòa nhạc hoặc một sự kiện ồn ào thường có ý nghĩa gì, điều gì giúp ích trong những ngày đầu tiên và khi nào bạn cần kiểm tra thính giác.
Tiếng ồn trắng, hồng hoặc nâu gây ù tai: nên thử
Âm thanh nền chung khác nhau như thế nào, tại sao âm vực thấp hơn thường tạo cảm giác nhẹ nhàng hơn và cách chọn mức hỗ trợ bạn mà không bao trùm mọi thứ.