Tacet · رہنما
ٹِنائٹس میں اچانک شدت: کیا لکھنا ہے اور کیا نظرانداز کرنا ہے
زیادہ شور والے دنوں کو نوٹ کرنے کا ایک مختصر طریقہ، چار چیزیں جو یاد رکھنے کے لائق ہیں، اور کس طرح ایک جرنل خراب راتوں کو کلینیشین کے ساتھ مفید گفتگو میں بدل سکتا ہے۔
اس گائیڈ میں6
ایک اچانک شدت ایک تبدیلی ہے، فیصلہ نہیں
ٹِنائٹس اکثر دن بہ دن مختلف ہوتا ہے۔ ایک خراب رات یا دباؤ والے ہفتے کے بعد صبح میں زیادہ شور ہونا عام ہے اور عموماً یہ ٹھیک ہوجاتا ہے۔ ہر اچانک شدت کو نئے مسئلے کے طور پر دیکھنا توجہ کو صرف آواز پر مرکوز رکھتا ہے۔
ہر بار وہی چار چیزیں ریکارڈ کریں
جس وقت آپ نے نوٹ کیا، پچھلے 24 گھنٹوں کی صورتحال (نیند، شور، کیفین، دباؤ)، ایک سادہ پیمانے پر آواز کی شدت، اور آپ نے اس کے بارے میں کیا کیا۔ چار فیلڈز جرنل کو اتنا مختصر رکھتے ہیں کہ اسے برقرار رکھنا آسان ہو۔
شدت کو ایک بار ہی درجہ بندی کریں، پورے دن نہیں
جب آپ نے اسے ریکارڈ کیا تو ایک بار شدت کو اسکور کریں اور اگلی صبح ایک بار پھر۔ دن بھر بار بار درجہ بندی کرنا درحقیقت ایک ایسا طریقہ ہے جو آواز کو زیادہ محسوس کراتا ہے۔
ایک ہفتے کے بعد نہیں بلکہ ایک ماہ کے بعد نمونوں کو دیکھیں۔
چند اندراجات سے کچھ ثابت نہیں ہوتا۔ تیس دن کے بعد، آواز کی شدت کے مطابق ترتیب دیں اور ارد گرد کے سیاق و سباق کو پڑھیں۔ کچھ محرکات واضح ہوں گے؛ بہت سے اچانک اضافے کے پیچھے کوئی نشان نہیں ہوگا، جو خود بھی جاننا مفید ہے۔
اپنی ملاقات میں لاگ لے کر جائیں۔
NHS نوٹ کرتا ہے کہ ایک جی پی آپ کے علامات کے بارے میں پوچھے گا اور شاید آپ کے کان بھی دیکھے گا۔ بار بار ہونے کی تاریخ، شدت اور سیاق و سباق کا ریکارڈ زیادہ تر سوالات کے جوابات سیکنڈوں میں دے دیتا ہے اور آپ کے لیے فکر کرنے والی چیزوں پر زیادہ وقت بچاتا ہے۔
وہ علامات جانیں جو اچانک اضافے کی وجہ نہیں ہیں۔
اچانک سماعت کا نقصان، صرف ایک کان میں کان کے چر چر کی آواز، ایک آواز جو آپ کی دھڑکن کے ساتھ دھڑکتی ہو، یا چکر آنے جیسے مسائل معمول کی تبدیلیاں نہیں ہیں۔ اندراج کرنے اور انتظار کرنے کے بجائے فوری طبی مشورہ حاصل کریں۔
سوالات
میں کتنی بار لاگ ان کراؤں؟
صرف جب کوئی تبدیلی ہو۔ روزانہ کی انٹری ضروری نہیں ہے اور یہ جرنل کو ایک چیک کرنے کی عادت میں بدل سکتی ہے۔
میں کس آواز کی شدت کے پیمانے کا استعمال کروں؟
کوئی بھی آسان پیمانہ جو آپ مستقل طور پر استعمال کر سکیں، جیسے 0 سے 10۔ مستقل مزاجی صحیحی سے زیادہ اہمیت رکھتی ہے۔
کیا میں جرنل کو کلینیشن کے ساتھ شیئر کر سکتا ہوں؟
ہاں۔ Tacet جرنل کو PDF کے طور پر ایکسپورٹ کر سکتا ہے تاکہ آپ اسے مشاورت پر لے جا سکیں بغیر اپنے فون کو دینے کے۔
مزید پڑھنا
رہنما
ٹنیٹس کیا ہے، اور اس کے علاج کے بارے میں شواہد کیا کہتے ہیں۔
کانوں میں گھنٹی بجنے کا ایک سادہ سا بیان: اس کی وجہ کیا ہے، رہنما خطوط کیا تجویز کرتے ہیں، اور کون سے علاج کے پیچھے ثبوت ہیں۔
ٹنائٹس کے ساتھ سونا: صبح تین بجے کیا مدد کرتا ہے۔
رات کے وقت ٹنائٹس کیوں سب سے زیادہ بلند ہوتی ہے، کون سی آواز استعمال کی جائے اور کس سطح پر، اور نیند کی عادات جو سب سے زیادہ فرق کرتی ہیں۔
اپنے ٹنائٹس کی پچ کو کیسے تلاش کریں، اور یہ کیوں مفید ہے۔
آپ کے ٹنائٹس کی فریکوئنسی کو ٹون جنریٹر کے ساتھ ملانے کا مرحلہ وار طریقہ، اور ایک بار آپ کے پاس نمبر کے ساتھ کیا کرنا ہے۔
ٹنائٹس کے علاج جو ہدایات کے مطابق کام نہیں کرتے ہیں۔
سپلیمنٹس، ادویات اور ٹنائٹس کے لیے فروخت ہونے والے آلات، اور کلینکل پریکٹس گائیڈ لائن دراصل اس کے خلاف کیا تجویز کرتی ہے۔
عادت: ٹنائٹس کے ساتھ پہلے مہینے کیسا محسوس ہوتا ہے۔
نیا ٹنائٹس کیوں تباہ کن محسوس ہوتا ہے، ہفتوں اور مہینوں میں کیا تبدیلیاں آتی ہیں، اور برے دن سے پیشرفت کیسے بتائی جائے۔
جب آپ کو پہلے ہی ٹنیٹس ہو تو آپ کی سماعت کی حفاظت کرنا
شور کی نمائش ٹنائٹس کی ایک تسلیم شدہ وجہ ہے۔ کنسرٹس میں، کام پر اور ہیڈ فون کے ساتھ، خاموشی میں رہنے کے بغیر عملی تحفظ۔
جب ٹنائٹس تصویر کا حصہ ہو تو آپ کی سماعت کی حفاظت کرنا
آواز کی نمائش، سننے کی عادات اور ٹینیٹس سپورٹ ایپ کی حدود کے لیے ایک پرسکون رہنما۔
زور دار رات کے بعد کانوں میں گھنٹی: آگے کیا کریں
کسی کنسرٹ یا شور والے ایونٹ کے بعد عارضی ٹنائٹس عام طور پر کیا معنی رکھتا ہے، ابتدائی دنوں میں کیا مددگار ہوتا ہے، اور کب اپنی سماعت چیک کروانی چاہیے۔
کنکریٹ، گلابی یا بھورا شور کانوں کی گھنٹی کے لیے: کون سا آزمانا چاہیے
عام پس منظر کے آوازیں کس طرح مختلف ہوتی ہیں، کیوں کم پچ اکثر نرم محسوس ہوتی ہے، اور کس طرح ایک ایسی سطح منتخب کی جائے جو آپ کی مدد کرے بغیر سب کچھ ڈھانپے۔