Tacet · מדריכים
קוצי טינטון: מה לרשום וממה להתעלם
שיטה קצרה לרישום ימים רועשים יותר, ארבעת הדברים שכדאי להקליט, וכיצד יומן הופך לילות רעים לשיחה מועילה עם קלינאי.
במדריך הזה6
ספייק הוא שינוי, לא פסק דין
טינטון יכול להשתנות, להישאר נוכח או לעבור מסלולים שונים בין אנשים. שינוי לאחר לילה רע אינו מוכיח שהשינה גרמה לו או שהסימפטום יחלוף. רשום את מה שאתה מבחין בו מבלי להסיק אבחנה. NHS ממליץ לפנות לייעוץ רפואי כאשר הטינטון קבוע, מתגבר, מחמיר או מטריד; סימנים דחופים מופיעים למטה.
רשמו את אותם ארבעת הדברים בכל פעם
הזמן שבו שמתם לב לזה, איך נראו 24 השעות הקודמות (שינה, רעש, קפאין, מתח), כמה רועש זה מרגיש בקנה מידה פשוט, ומה עשית בנידון. ארבעה שדות מנהלים יומן מהיר מספיק לשמירה.
דרג את העוצמה פעם אחת, לא כל היום
קלע את השפיץ פעם אחת כשאתה רושם אותו ופעם למחרת בבוקר. דירוג חוזר במהלך היום הוא סוג של בדיקה שנוטה לגרום לסאונד להרגיש גדול יותר.
סקור את התצפיות מבלי לחכות לסף ראיות
אתה יכול לסקור את הרשומות הזמינות לחזרות תוך שמירה על ימים חסרים ותנאים שונים. שלושים ימים אינם סף ראיות; קשר עם הקשר מסוים אינו קובע גורם טריגר. הביא תצפיות מתוארכות לאיש מקצוע מבלי לחכות לחודש של נתונים כאשר הסימפטומים מחייבים ייעוץ רפואי.
הביאו את היומן לפגישה שלכם
ה-NHS מציין שרופא משפחה ישאל על התסמינים שלך ועלול להסתכל באוזניך. תיעוד מיושן של תדירות, עוצמה והקשר עונה על רוב השאלות הללו תוך שניות ומשאיר יותר זמן למה שמדאיג אותך.
דע את הסימנים שאינם קוצים
אם טינטון מגיע עם אובדן שמיעה פתאומי, יש לפנות מיד לטיפול רפואי דחוף. אל תחכו לתור רגיל או השתמשו באפליקציה כדי לדחות את הבדיקה. טינטון חד-צדדי חדש, צליל שמתקתק עם פעימת הלב שלכם או סחרחורת חדשה גם הם דורשים ייעוץ רפואי ולא רק תיעוד והמתנה.
שאלות
באיזו תדירות עלי להתחבר?
רק כשמשהו משתנה. רישום יומי אינו נדרש ויכול להפוך את היומן להרגל בדיקה.
באיזה סולם עוצמה עלי להשתמש?
כל סולם פשוט שבו אתה יכול להשתמש באופן עקבי, כגון 0 עד 10. עקביות חשובה יותר מאשר דיוק.
האם אני יכול לשתף את היומן עם קלינאי?
כֵּן. Tacet יכול לייצא את היומן כקובץ PDF כך שתוכל להביא אותו לפגישת ייעוץ מבלי למסור את הטלפון שלך.
לקריאה נוספת
מדריכים
קולות של טינטון: רמקול או אוזניות?
בחרו דרך נוחה לנגן קולות רקע של טינטון. השוו בין רמקולים לאוזניות, בדקו את הטיימר, והכירו מתי לפנות לטיפול.
הגדר טיימר קול מבלי לרדוף אחרי השקט
בחר טיימר קול, בדוק את העצירה ההדרגתית שלו והבחין בין הגדרת השמעה לבין טיפול בטינטון.
הגנה על השמיעה שלך כאשר טינטון הוא חלק מהתמונה
מדריך רגוע לחשיפה לקול, להרגלי הקשבה ולגבולות של אפליקציית תמיכה בטינטון.