Tacet · Guies
Pics de tinnitus: què escriure i què ignorar
Un mètode breu per registrar dies més forts, les quatre coses que val la pena registrar i com un diari converteix les nits dolentes en una conversa útil amb un metge.
En aquesta guia6
Un pic és un canvi, no un veredicte
El tinnitus pot variar, romandre present o seguir cursos diferents entre persones. Un canvi després d'una nit dolenta no demostra que el son l'hagi causat ni que el símptoma s'assentarà. Registra el que observes sense inferir un diagnòstic. NHS recomana buscar assessorament mèdic quan el tinnitus sigui regular, constant, empitjori o sigui molest; a continuació es descriuen signes urgents.
Enregistreu les mateixes quatre coses cada vegada
L'hora en què ho vas notar, com va ser les 24 hores anteriors (son, soroll, cafeïna, estrès), el fort que se sent en una escala senzilla i què has fet al respecte. Quatre camps mantenen un registre prou ràpid per mantenir-lo.
Valoreu la sonoritat una vegada, no tot el dia
Anoteu el pic una vegada quan el registreu i un cop al matí següent. La qualificació repetida durant el dia és una forma de comprovació que tendeix a fer que el so se senti més gran.
Revisa les observacions sense esperar un llindar de proves
Pots revisar les entrades disponibles per a repeticions mentre conserves els dies que falten i les condicions diferents. Trenta dies no són un llindar de proves; una associació amb un context no estableix un desencadenant. Porta les observacions datades a un professional sense esperar un mes de dades quan els símptomes indiquin buscar consell mèdic.
Porta el registre a la teva cita
El NHS assenyala que un metge de capçalera preguntarà sobre els vostres símptomes i pot mirar-vos a les orelles. Un registre datat de freqüència, sonoritat i context respon a la majoria d'aquestes preguntes en qüestió de segons i deixa més temps per al que et preocupa.
Coneix els signes que no són puntes
Si el tinnitus apareix amb pèrdua auditiva sobtada, busqueu atenció mèdica d'urgència immediatament. No espereu una cita rutinària ni utilitzeu una aplicació per retardar l'avaluació. Un nou tinnitus unilateral, un so que fa pols amb el ritme cardíac o un nou mareig també mereixen consell mèdic en lloc de simplement registrar-ho i esperar.
Preguntes
Amb quina freqüència he de registrar-me?
Només quan alguna cosa canvia. No es requereix una entrada diària i pot convertir el diari en un hàbit de comprovació.
Quina escala de sonoritat he d'utilitzar?
Qualsevol escala senzilla que pugueu utilitzar de manera coherent, com ara de 0 a 10. La consistència importa més que la precisió.
Puc compartir el diari amb un metge?
Sí. Tacet pot exportar el diari com a PDF perquè el pugueu portar a una consulta sense lliurar el telèfon.
Més lectura
Guies
Sons de tinnitus: altaveu o auriculars?
Trieu una manera còmoda de reproduir els sons de fons del tinnitus. Compareu altaveus i auriculars, comproveu el temporitzador i reconegueu quan cal buscar atenció.
Configura un temporitzador de so sense perseguir el silenci
Tria un temporitzador de so, comprova la seva aturada gradual i distingeix una configuració de reproducció d’un tractament del tinnitus.
Protegir l'oïda quan el tinnitus forma part de la imatge
Una guia tranquil·la per a l'exposició al so, els hàbits d'escolta i els límits d'una aplicació de suport als tinnitus.