Tacet · Ръководства
Шипове в тинитус: какво да запишете и какво да игнорирате
Кратък метод за регистриране на по-шумни дни, четирите неща, които си струва да се записват, и как дневникът превръща лошите нощи в полезен разговор с клиницист.
В това ръководство6
Скокът е промяна, а не присъда
Шумът в ушите може да варира, да остава или да следва различни курсове при различните хора. Промяната след лошо преспиване не доказва, че сънят е причинил това или че симптомът ще изчезне. Записвайте това, което наблюдавате, без да правите диагноза. NHS съветва да се потърси медицинска помощ, когато шумът в ушите е редовен, постоянен, влошаващ се или дразнещ; спешните признаци са отбелязани по-долу.
Записвайте едни и същи четири неща всеки път
Времето, в което сте го забелязали, как са изглеждали предходните 24 часа (сън, шум, кофеин, стрес), колко силно се чувства в проста скала и какво сте направили по въпроса. Четири полета поддържат дневник достатъчно бързо, за да се поддържа.
Оценете силата на звука веднъж, не през целия ден
Отбележете шипа веднъж, когато го регистрирате, и веднъж на следващата сутрин. Повтарящото се оценяване през деня е форма на проверка, която кара звука да се усеща по-голям.
Преглеждайте наблюденията, без да чакате праг на доказателства
Можете да преглеждате наличните записи за повторения, като същевременно запазвате пропуснати дни и различни условия. Тридесет дни не са праг на доказателства; асоциацията с контекст не установява отключващ фактор. Донесете датираните наблюдения на специалист, без да чакате месец данни, когато симптомите изискват медицинска помощ.
Донесете дневника на срещата си
NHS отбелязва, че личният лекар ще попита за вашите симптоми и може да погледне в ушите ви. Датиран запис на честота, сила на звука и контекст отговаря на повечето от тези въпроси за секунди и оставя повече време за това, което ви притеснява.
Познайте знаците, които не са шипове
Ако тинитусът се появи със внезапна загуба на слуха, потърсете спешна медицинска помощ незабавно. Не чакайте за рутинен преглед и не използвайте приложение, за да отложите оценката. Нов едностранен тинитус, звук, който пулсира с вашето сърцебиене, или ново замайване също заслужават медицински съвет, вместо просто да се записват и чакат.
Въпроси
Колко често трябва да влизам?
Само когато нещо се промени. Не се изисква ежедневно въвеждане и може да превърне дневника в навик за проверка.
Каква скала за сила на звука трябва да използвам?
Всяка проста скала, която можете да използвате последователно, като например от 0 до 10. Последователността е по-важна от прецизността.
Мога ли да споделя дневника с клиницист?
да Tacet може да експортира дневника като PDF, така че да можете да го занесете на консултация, без да предавате телефона си.
Допълнително четене
Ръководства
Звуци на тинитус: високоговорители или слушалки?
Изберете удобен начин за възпроизвеждане на звуците на фона на тинитуса. Сравнете високоговорителите и слушалките, проверете таймера и разпознайте кога да потърсите медицинска помощ.
Настройте звуков таймер без да гоните тишината
Изберете звуков таймер, проверете постепенното му спиране и разграничете настройката за възпроизвеждане от лечение на тинитус.
Защита на слуха ви, когато тинитусът е част от картината
Спокойно ръководство за излагане на звук, навици за слушане и ограниченията на приложение за поддръжка на шум в ушите.