Tacet · Ръководства
Шипове в тинитус: какво да запишете и какво да игнорирате
Кратък метод за регистриране на по-шумни дни, четирите неща, които си струва да се записват, и как дневникът превръща лошите нощи в полезен разговор с клиницист.
В това ръководство6
Скокът е промяна, а не присъда
Шумът в ушите често варира от ден на ден. По-шумната сутрин след лоша нощ или стресираща седмица е обичайна и обикновено се установява. Третирането на всеки пик като нов проблем държи вниманието заключено върху звука.
Записвайте едни и същи четири неща всеки път
Времето, в което сте го забелязали, как са изглеждали предходните 24 часа (сън, шум, кофеин, стрес), колко силно се чувства в проста скала и какво сте направили по въпроса. Четири полета поддържат дневник достатъчно бързо, за да се поддържа.
Оценете силата на звука веднъж, не през целия ден
Отбележете шипа веднъж, когато го регистрирате, и веднъж на следващата сутрин. Повтарящото се оценяване през деня е форма на проверка, която кара звука да се усеща по-голям.
Търсете модели след месец, а не след седмица
Няколко записа не доказват нищо. След тридесет дни сортирайте по сила на звука и прочетете заобикалящия контекст. Някои задействания ще бъдат очевидни; много шпайкове няма да имат, което само по себе си е полезно да се знае.
Донесете дневника на срещата си
NHS отбелязва, че личният лекар ще попита за вашите симптоми и може да погледне в ушите ви. Датиран запис на честота, сила на звука и контекст отговаря на повечето от тези въпроси за секунди и оставя повече време за това, което ви притеснява.
Познайте знаците, които не са шипове
Внезапна загуба на слуха, шум в ушите само в едното ухо, звук, който пулсира със сърдечния ритъм, или замаяност не са обикновени колебания. Потърсете бърз медицински съвет, вместо да се регистрирате и да чакате.
Въпроси
Колко често трябва да влизам?
Само когато нещо се промени. Не се изисква ежедневно въвеждане и може да превърне дневника в навик за проверка.
Каква скала за сила на звука трябва да използвам?
Всяка проста скала, която можете да използвате последователно, като например от 0 до 10. Последователността е по-важна от прецизността.
Мога ли да споделя дневника с клиницист?
да Tacet може да експортира дневника като PDF, така че да можете да го занесете на консултация, без да предавате телефона си.
Допълнително четене
Ръководства
Какво е шум в ушите и какво казват доказателствата за лечението му
Ясно описание на звъненето в ушите: какво го причинява, какво препоръчват насоките и кои лечения имат доказателства зад тях.
Сън с шум в ушите: какво помага в три сутринта
Защо тинитусът е най-силен през нощта, какъв звук да използвате и на какво ниво и навиците за сън, които правят най-голямата разлика.
Как да намерите височината на вашия шум в ушите и защо е полезно
Метод стъпка по стъпка за съпоставяне на честотата на вашия шум в ушите с генератор на тонове и какво да правите с номера, след като го получите.
Лечение на тинитус, което не работи според указанията
Добавки, лекарства и устройства, продавани за шум в ушите, и какво всъщност препоръчва ръководството за клинична практика.
Привикване: как всъщност се чувстват първите месеци с шум в ушите
Защо новият шум в ушите се чувства катастрофално, какво се променя през седмиците и месеците и как да различите напредъка от лошия ден.
Защита на слуха ви, когато вече имате шум в ушите
Излагането на шум е призната причина за шум в ушите. Практична защита на концерти, на работа и със слушалки, без да живеете в тишина.
Защита на слуха ви, когато тинитусът е част от картината
Спокойно ръководство за излагане на звук, навици за слушане и ограниченията на приложение за поддръжка на шум в ушите.
Звън в ушите след шумна нощ: какво да правя след това
Какво обикновено означава временен шум в ушите след концерт или шумно събитие, какво помага в първите дни и кога да проверите слуха си.
Бял, розов или кафяв шум за тинитус: какво да опитате
Как се различават обичайните фонови звуци, защо по-ниската честота се усеща по-мека и как да изберете ниво, което ви поддържа, без да покрива всичко.