Tacet · Ceļveži
Iestatiet skaņas taimeri, necenšoties panākt klusumu
Izvēlieties skaņas taimeri, pārbaudiet tā pakāpenisko apstāšanos un atšķiriet atskaņošanas iestatījumu no tinnitusa ārstēšanas.
Šajā rokasgrāmatā6
Izlemiet, ko taimerim vajadzētu darīt
Izvēlieties, vai vēlaties, lai skaņa apstājas pēc noteikta perioda, vai turpināsies, līdz pats to apstādināsiet. Taimeris kontrolē atskaņošanu; tas nemēra miegu vai tinnitusu. Piemēram, izmantojiet īsu periodu, kamēr esat nomodā, lai saprastu iestatījumu, pirms paļaujaties uz to gulētiešanas laikā.
Gulēšana ar troksni ausīs: kas palīdz trijos naktīSāciet ar ērtu skaņu
Klausieties ērtā līmenī, pirms izvēlaties taimeri. Nepaaugstiniet skaļumu, lai piespiestu tinnītu pazust. NHS vadlīnijas min mīkstu skaņu kā iespējamu pielāgošanās palīdzību, nevis garantētu ārstēšanu. Ja skaņa ir neērta, apturiet to, negaidot, līdz taimeris beigsies.
Šīs sadaļas avoti NHS — Tinnitus
Tinnitus skaņas: skaļrunis vai austiņas?Pārbaudiet taimeru izvēli
Atlasiet kādu no pieejamajām taimeru opcijām Tacet atskaņotājā. Nepārtrauktā opcija nenosaka automātisku pieturēšanos. Mainot izvēli, iepriekšējais taimeris audio dzinējā tiek aizstāts. Pēc izvēles maiņas izlasiet pašreizējo izvēli; neuzskatiet, ka agrākās klausīšanās sesijas izvēle joprojām ir nepieciešamā.
Sagaidiet pakāpenisku beigas
Taimeris beidzas ar izgaistēšanu pirms audio dzinējs tiek apturēts. Tāpēc klusāks skaņas līmenis beigās nenozīmē kļūdu. Reizi, kad esat nomodā, to pārbaudiet: izvēlieties taimeri, atstājiet skaļumu nemainīgu un pārbaudiet, vai atskaņošana apstājas. Neizmantojiet atkārtotas skaļuma palielināšanas, lai kompensētu izgaistēšanu.
Pieņemiet atsevišķu lēmumu par gulēšanu
Atskaņošanas taimeris neapliecina, ka esat aizmiguši, guvuši labu miegu vai saņēmuši efektīvu ārstēšanu. Ja skaņa apstājas un jūs paliekat nomodā, apzināti izvēlieties, vai turpināt klausīties vai nolikt telefonu malā. Izvairieties no atkārtotas pārbaudes, vai tinnituss joprojām ir klāt; taimeris ir praktisks iestatījums, nevis simptomu tests.
Ziniet, kad lietotne nav nākamais solis
Meklējiet medicīnisko konsultāciju, ja tinnituss ir ilgstošs, pasliktinās vai ietekmē miegu. Pulssinhroniskais tinnituss prasa steidzamu novērtējumu; pēkšņa dzirdes zuduma, sejas vājināšanās vai vertigo ar tinnitusu gadījumā nepieciešama tūlītēja medicīniskā pārbaude. Ievērojiet vietējos neatliekamās palīdzības norādījumus. Neatlieciet aprūpi, lai pielāgotu taimeri. Šis nav neatkarīgs produkta pārskats.
Šīs sadaļas avoti NHS — Tinnitus
Jautājumi
Vai taimeris zina, kad esmu aizmigusi?
Nē. Tas nosaka atskaņošanas beigu laiku; tas nenosaka miegu.
Vai man jāskaļina skaņa, kad tā izzūd?
Nē. Iztukšošanās ir daļa no taimeri beigu signāla. Pārtrauciet neērto skaņu un nemēģiniet pilnībā maskēt.
Tālāka lasīšana
Ceļveži
Troksnis ausīs: ko pierakstīt un ko ignorēt
Īsa metode, kā reģistrēt skaļākas dienas, četras lietas, kuras ir vērts ierakstīt, un to, kā žurnāls pārvērš sliktas naktis noderīgā sarunā ar klīnicistu.
Dzirdes aizsardzība, kad troksnis ausīs ir daļa no attēla
Mierīgs ceļvedis par skaņas ekspozīciju, klausīšanās paradumiem un troksni ausīs atbalstošas lietotnes ierobežojumiem.