Tacet · Juhendid
Seadke helitaimer ilma vaikust taga ajamata
Valige helitaimer, kontrollige selle järkjärgulist peatumist ja eristage taasesituse seade tinnitusravist.
Selles juhendis6
Otsustage, mida taimer peaks tegema
Valige, kas soovite, et helitaimer lõpetaks pärast kindlat aega või jätkaks kuni te ise selle peatate. Taimer kontrollib taasesitust; see ei mõõda und ega tinnitust. Näiteks kasutage lühikest perioodi, kui olete ärkvel, et mõista seadet enne, kui toetute sellele magamaminekul.
Tinnituse käes magamine: mis aitab kell kolm ööselAlustage mugava heliga
Kuulake mugaval tasemel enne taimeri valiku tegemist. Ärge suurendage helitugevust, et sundida tinnitust kaduma. NHS juhistes mainitakse pehmet heli kui võimalikku toimetuleku abivahendit, mitte garanteeritud ravimit. Kui heli on ebamugav, lõpetage see, selle asemel et oodata, kuni taimer lõppeb.
Selle jaotise allikad NHS — Tinnitus
Tinnituse helid: kõlar või kõrvaklapid?Kontrollige taimeri valikut
Valige Tacet mängijas üks saadaolevatest taimeri valikutest. Pidev valik ei määra automaatset peatust. Valiku vahetamine asendab eelmise taimeri helimootoris. Pärast valiku muutmist lugege praegust valikut; ärge eeldage, et varasema kuulamisseansi valik kehtib endiselt.
Oodake järkjärgulist lõppu
Taimeri lõpp sisaldab heli kadumist enne helimootori pausi. Seetõttu ei tähenda lõpu poole vaiksenev heli tingimata riket. Testige seda kord ärkvel olles: valige taimer, jätke helitugevus muutmata ja kontrollige, et taasesitus peatuks. Ärge kasutage korduvalt heli tugevdamist, et kadumist kompenseerida.
Hoidke eraldi otsus une kohta
Taasesituse taimer ei tõesta, et sa uinusid, hästi magasid või said tõhusa ravi. Kui heli lõpeb ja sa jääd ärkvel, otsusta teadlikult, kas jätkata kuulamist või panna telefon kõrvale. Väldi korduvalt kontrollimast, kas tinnitust veel esineb; taimer on praktiline seadistus, mitte sümptomite test.
Tea, millal rakendus ei ole järgmine samm
Pöördu arsti poole, kui tinnitus püsib, süveneb või häirib und. Pulsiga sünkroonne tinnitus vajab kiiret hindamist; äkiline kuulmislangus, näolihaste nõrkus või vertiigo koos tinnitusega vajab kohest meditsiinilist hindamist. Järgi kohalikke erakorralise abi juhiseid. Ära lükka arstiabi edasi taimeri reguleerimiseks. See ei ole sõltumatu tootearvustus.
Selle jaotise allikad NHS — Tinnitus
Küsimused
Kas taimer teab, millal ma magama jään?
Ei. Ta määrab taasesituse lõpu; see ei tuvasta und.
Kas ma peaksin helitugevust tõstma, kui heli vaibub?
Ei. Fade on osa taimeri lõpetamisest. Lõpeta ebamugav heli ja ära taga täielikku varjamist.
Edasi lugemist
Juhendid
Tinnituse naelu: mida kirjutada ja mida ignoreerida
Lühike meetod valjemate päevade registreerimiseks, neli asja, mida tasub salvestada, ja kuidas päevik muudab halvad ööd kasulikuks vestluseks kliinikuga.
Teie kuulmise kaitsmine, kui tinnitus on pildi osa
Rahulik juhend heli särituse, kuulamisharjumuste ja tinnitust toetava rakenduse piiride kohta.