Tacet · ਗਾਈਡ
ਸ਼ੋਰ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਬਿਨਾਂ ਚੁੱਪ ਹੋਣ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕੀਤੇ
ਇੱਕ ਸ਼ੋਰ ਟਾਈਮਰ ਚੁਣੋ, ਇਸਦਾ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਲੇਬੈਕ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਟਿਨਾਇਟਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰੋ।
ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ6
ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਟਾਈਮਰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਤੈਅ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਵਾਜ਼ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਏ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੱਕ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹੇ। ਟਾਈਮਰ ਪਲੇਬੈਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਟਿਨਾਇਟਸ ਨੂੰ ਮਾਪ ਨਹੀਂਦਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਵਰਤੋਂ ਤਾਂ ਜੋ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕੋ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।
ਟਿੰਨੀਟਸ ਨਾਲ ਸੌਣਾ: ਸਵੇਰੇ ਤਿੰਨ ਵਜੇ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਸੁਖਦ ਅਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਟਾਈਮਰ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸੁਖਦ ਸਤਰ 'ਤੇ ਸੁਣੋ। ਟਿਨਾਇਟਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। NHS ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਰਮ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਗਾਰੰਟੀ ਕੀਤੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਆਵਾਜ਼ ਅਸੁਖਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਟਾਈਮਰ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕੋ।
ਇਸ ਭਾਗ ਦੇ ਸਰੋਤ NHS — Tinnitus
ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਲਈ ਧੁਨੀ: ਸਪੀਕਰ ਜਾਂ ਹੈੱਡਫੋਨ?ਟਾਈਮਰ ਚੋਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
Tacet ਦੇ ਪਲੇਅਰ ਵਿੱਚ, ਉਪਲਬਧ ਟਾਈਮਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੁਣੋ। ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਕਲਪ ਇਕ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ। ਚੋਣ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਆਡੀਓ ਇੰਜਣ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲਾ ਟਾਈਮਰ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚੋਣ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੌਜੂਦਾ ਚੋਣ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ; ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਨਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਸੁਨਣ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਚੁਣੀ ਗਈ ਚੋਣ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਧੀਰੇ ਧੀਰੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖੋ
ਟਾਈਮਰ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਕਤ ਆਡੀਓ ਇੰਜਣ ਰੁਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਫੇਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅੰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਧੀਮੀ ਆਵਾਜ਼ ਜ਼ਰੂਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਖਰਾਬੀ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ ਟੈਸਟ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਚੁਣੋ, ਵੌਲਿਊਮ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਦਾ ਤਿਵੇਂ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਪਲੇਬੈਕ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫੇਡ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੌਲਿਊਮ ਨੂੰ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਨਾ ਕਰੋ।
ਸੋਣ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਫੈਸਲਾ ਰੱਖੋ
ਇੱਕ ਪਲੇਬੈਕ ਟਾਈਮਰ ਇਹ ਸਾਬਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਊਂਘ ਗਏ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਏ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ। ਜੇ ਧੁਨੀ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਚੂਣ ਕਰੋ ਕਿ ਸੁਣਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫੋਨ ਰੱਖ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿ ਕੀ ਟਿਨੀਟਸ ਹੁਣ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ; ਟਾਈਮਰ ਇੱਕ ਵਿਆਵਹਾਰਿਕ ਸੈਟਿੰਗ ਹੈ, ਲੱਛਣ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ।
ਜਾਣੋ ਕਿ ਐਪ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਕਦੋਂ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਟਿਨੀਟਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਤਬੀਬ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਜੇ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਹੈ, ਬਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਨਬਜ਼ ਨਾਲ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਟਿਨੀਟਸ ਲਈ ਜਲਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ; ਟਿਨੀਟਸ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਸੁਣਨੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘਟਣਾ, ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਤੁਰੰਤ ਤਬੀਬੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੀਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਢੁਕਵਾਉਣ ਲਈ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਉਤਪਾਦ ਸਮੀਖਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਭਾਗ ਦੇ ਸਰੋਤ NHS — Tinnitus
ਸਵਾਲ
ਕੀ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
ਨਾਹ। ਇਹ ਪਲੇਬੈਕ ਦੇ ਸਮਾਪਤ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਂਦਾ।
ਜਦੋਂ ਧੁਨੀ ਮਿਟਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਆਵਾਜ਼ ਵਧਾਵਾਂ?
ਨਹੀਂ। ਫੇਡ ਟਾਈਮਰ ਦੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਅਸੁਖਦ ਧੁਨੀ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਢਕਵਾਂ ਦੀ ਪਿੱਛਾ ਨਾ ਕਰੋ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨਾ
ਗਾਈਡ
ਟਿਨੀਟਸ ਸਪਾਈਕ: ਕੀ ਲਿਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਵਿਧੀ, ਚਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਦਰਜ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਖਰਾਬ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟਿੰਨੀਟਸ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਣਵਾਈ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ
ਧੁਨੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ, ਸੁਣਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਟਿੰਨੀਟਸ-ਸਪੋਰਟ ਐਪ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਗਾਈਡ।