Tacet · गाइड
साउंड टाइमर सेट करें बिना चुप्पी का पीछा किए
एक साउंड टाइमर चुनें, इसके धीरे-धीरे बंद होने को जांचें और एक प्लेबैक सेटिंग को टिनिटस उपचार से अलग करें।
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निर्धारित करें कि टाइमर को क्या करना चाहिए
निर्धारित करें कि आप चाहते हैं कि साउंड एक निश्चित अवधि के बाद बंद हो जाए या तब तक चले जब तक आप खुद इसे रोक न दें। एक टाइमर प्लेबैक को नियंत्रित करता है; यह नींद या टिनिटस को मापता नहीं है। उदाहरण के लिए, सोने से पहले इस पर भरोसा करने से पहले सेटिंग को समझने के लिए जागते समय थोड़ी अवधि का उपयोग करें।
टिनिटस के साथ सोना: सुबह तीन बजे क्या मदद मिलती हैएक आरामदायक ध्वनि से शुरू करें
टाइमर चुनने से पहले आरामदायक स्तर पर सुनें। टिनिटस को गायब करने के लिए वॉल्यूम बढ़ाएं मत। NHS मार्गदर्शन में नरम ध्वनि को संभावित मुकाबला सहायक के रूप में बताया गया है, यह सुनिश्चित किया गया इलाज नहीं है। यदि ध्वनि असुविधाजनक हो, तो टाइमर खत्म होने का इंतजार करने के बजाय इसे बंद कर दें।
इस खंड के स्रोत NHS — Tinnitus
टिनिटस ध्वनियाँ: स्पीकर या हेडफ़ोन?टाइमर चयन की जांच करें
Tacet के प्लेयर में, उपलब्ध टाइमर विकल्पों में से एक चुनें। निरंतर विकल्प स्वचालित रूप से रोक नहीं करता। चयन बदलने पर पिछले टाइमर को ऑडियो इंजन में बदल दिया जाता है। बदलाव के बाद वर्तमान चयन को पढ़ें; यह मानकर न चलें कि पिछली सुनने की सत्र से लिया गया विकल्प अब भी वही है जो आपकी आवश्यकता है।
धीरे-धीरे समाप्त होने की उम्मीद करें
टाइमर का अंत ऑडियो इंजन के रुकने से पहले फीका होने को शामिल करता है। इसलिए अंत के पास कम आवाज़ होना जरूरी नहीं कि कोई दोष हो। जागरूक रहते हुए इसे एक बार परीक्षण करें: एक टाइमर चुनें, वॉल्यूम को वैसे ही रहने दें और जांचें कि प्लेबैक रुकता है। फीकेपन के खिलाफ वॉल्यूम बढ़ाने का बार-बार प्रयोग न करें।
सोने के बारे में अलग निर्णय रखें
एक प्लेबैक टाइमर यह साबित नहीं करता कि आप सो गए थे, अच्छी नींद ली या प्रभावी इलाज प्राप्त किया। यदि ध्वनि बंद हो जाती है और आप जाग्रत रहते हैं, तो जानबूझकर यह चुनें कि आप सुनना जारी रखना चाहते हैं या फोन रख देना चाहते हैं। बार-बार यह परीक्षण करने से बचें कि टिनिटस अभी भी मौजूद है या नहीं; टाइमर एक व्यावहारिक सेटिंग है, लक्षण परीक्षण नहीं।
जानें कि कब ऐप अगला कदम नहीं है
जो टिनिटस लगातार हो, बिगड़ रहा हो या नींद को प्रभावित कर रहा हो, उसके लिए चिकित्सा सलाह लें। पल्स-सिंक्रोनस टिनिटस को तत्काल मूल्यांकन की आवश्यकता होती है; अचानक सुनाई देना कम होना, चेहरे में कमजोरी या टिनिटस के साथ चक्कर आना तुरंत चिकित्सा मूल्यांकन की मांग करता है। स्थानीय आपातकालीन दिशा-निर्देशों का पालन करें। टाइमर समायोजित करने के लिए देखभाल में देरी न करें। यह स्वतंत्र उत्पाद समीक्षा नहीं है।
इस खंड के स्रोत NHS — Tinnitus
सवाल
क्या टाइमर जानता है कि मैं सो गया हूँ?
नहीं। यह प्लेबैक के अंत का समय निर्धारित करता है; यह नींद का पता नहीं लगाता।
क्या मुझे ध्वनि फीकी होने पर वॉल्यूम बढ़ाना चाहिए?
नहीं। फीका होना टाइमर के समाप्त होने का हिस्सा है। असुविधाजनक ध्वनि को रोकें और पूर्ण छुपाने का पीछा न करें।
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