Tinnituslyder: høyttaler eller hodetelefoner?

Start med lyttesituasjonen

Velg lydoppsettet for én reell situasjon: lese ved et skrivebord, hvile i et fellesrom eller gjøre deg klar til å legge deg. En høyttaler kan legge til en mild bakgrunnslyd i hele rommet; hodetelefoner holder lyden nærmere én lytter. Ingen av valgene etablerer en diagnose eller garanterer lindring. Hvis en kliniker har gitt deg lytteråd, bruk de rådene først.

Test høyttaleren i dens endelige posisjon

Sett telefonen eller høyttaleren der du har tenkt å la den være, og sett deg eller legg deg på ditt vanlige sted. Begynn stille og velg en lyd du synes er komfortabel. Et nattbord og et hardt hjørne kan gjøre at den samme innstillingen høres annerledes ut. Vurder komfort fra lytteposisjonen, i stedet for å kopiere en annens volumprosent.

Behandle hodetelefonvolum som en separat innstilling

Å bytte til hodetelefoner gir en annen lytteoppsett. Senk volumet før du kobler dem til og sjekk resultatet på nytt. Det finnes ingen universell sikker telefonprosent: utgangsnivået avhenger av enheten, hodetelefonene og lyttetiden. Ikke skru opp lyden bare for å slette hver eneste spor av tinnitus. Stopp hvis lyden gjør vondt eller øker ubehaget.

Sjekk hva timeren faktisk gjør

I Tacet velger du bakgrunnslyd og bruker timer og fade i henhold til dine preferanser. Test en kort økt mens du er våken før du stoler på det ved leggetid. Sjekk om avspillingen stopper som forventet, om en tilkoblet høyttaler forblir tilkoblet og om en alarm du trenger fortsatt er hørbar. Unngå oppsett der kabler eller en telefon hindrer trygg bevegelse.

Sammenlign én endring av gangen

Hold valg av lyd og lytteaktivitet lik når du sammenligner en høyttaler med hodetelefoner. Noter kort komfort, forstyrrelse av andre og om du ønsket å fortsette å lytte. Dette er en praktisk preferansesjekk, ikke en hørselstest eller et klinisk resultat. Gjentatt søk etter en eksakt tinnitusfrekvens kan bli distraherende; Tacet sin matching er subjektiv.

Vær klar over når bakgrunnslyd ikke er neste steg

NHS anbefaler medisinsk vurdering når tinnitus er vedvarende, forverres eller er forstyrrende. Tinnitus med plutselig hørselstap, ansiktslammelse, svimmelhet eller etter hodeskade krever umiddelbar vurdering gjennom lokal akuttomsorg. En lyd som pulserer med hjerteslaget ditt trenger også rask medisinsk veiledning. Tacet er et lydverktøy; å velge høyttaler eller hodetelefoner erstatter ikke denne vurderingen. Vi publiserer denne guiden og Tacet; dette er ikke en uavhengig app-anmeldelse.

Videre lesing

• NHS — Tinnitus
• NIDCD — Tinnitus and sound therapies
• Tacet — Product sound controls and limits