Tacet · Oppaat
Valkoinen, vaaleanpunainen tai ruskea melu tinnitukseen: mitä kannattaa kokeilla
Miten yleiset taustasoundit eroavat toisistaan, miksi matalampi äänenvoimakkuus tuntuu usein pehmeämmältä ja kuinka valita taso, joka tukee sinua peittämättä kaikkea.
Tässä oppaassa6
Mitä ääniterapia yrittää tehdä
NIDCD luettelee äänigeneraattorit tinnituksen hoitomenetelmien joukossa: taustaääni, joka tekee sisäisestä äänestä vähemmän havaittavissa, ei parannuskeinoa. Tavoitteena on kontrasti, ei peitto. Jos sinun on nostettava tasoa, kunnes et kuule mitään muuta, taso on liian korkea.
Valkoinen kohina
Sama energia jokaisella taajuudella. Asemien välillä se kuulostaa suhinalta tai radiolta. Se peittää hyvin, mutta voi tuntua terävältä ajan myötä, etenkin ihmisillä, joiden tinnitus on jo korkea.
Vaaleanpunainen melu
Energia vähenee sävelkorkeuden noustessa, joten se kuulostaa jatkuvalta sateelta tai tuulelta puiden läpi. Monien mielestä pitkä kuuntelu on luonnollisempaa, koska kirkas suhina on pehmentynyt.
Ruskea melu
Ruskea kohina sisältää enemmän energiaa matalilla taajuuksilla ja tuottaa syvän äänen. Tämä ääniero ei osoita, että se olisi parempi yöllä tai tietyn tinnitus-sävyn kohdalla. Mieltymyksesi ja mukavuutesi voivat poiketa; tässä ei esitetä mitään ääniväriä ylivoimaisena hoitona.
Valitse kontrastin, ei nimen mukaan
Havaitsemasi tinnitus-sävy ei määrää ääniväriä. NIDCD kuvaa useita äänigeneraattoreita ja niiden käyttötarkoituksia ilman, että siinä määritellään korkea-sävy→matala-kohina tai matala-sävy→valkoinen kohina -sääntöä. Miellyttävän äänen kokeileminen voi antaa mukavuushavainnon; se ei mittaa terapeuttista vaikutusta tai tinnituksen syytä.
Aseta taso ja jätä se
NHS kuvaa ääniterapiaa neutraalien äänien toistamiseksi tinnituksen häiritsemiseksi. Valitse taso juuri tinnituksen alapuolelta, jossa molemmat pysyvät kuultavissa, ja vastusta sen säätämistä muutaman minuutin välein. Johdonmukaisuus opettaa aivoille, että kumpikaan ääni ei tarvitse huomiota.
Kysymyksiä
Onko yksi kohinan väri tieteellisesti paras?
Ei. Tutkimuksissa verrataan lähestymistapoja värien sijaan, ja mukavuus vaihtelee henkilöittäin. Valitse se, jonka voit jättää huomaamatta.
Pitäisikö äänen peittää tinnitukseni kokonaan?
Yleensä ei. Useimmat ääniterapiaohjaukset pitävät tinnituksen hieman kuultavana, jotta aivot oppivat jättämään molemmat huomiotta.
Voinko käyttää sitä koko yön?
Monet ihmiset tekevät niin alhaisella tasolla. Pidä äänenvoimakkuus mukavana ja lopeta, jos se häiritsee untasi tai korvasi tuntuvat väsyneiltä.
Lue lisää
Oppaat
Tinnituksen äänet: kaiutin vai kuulokkeet?
Valitse mukava tapa toistaa tinnituksen taustamelu. Vertaa kaiuttimia ja kuulokkeita, tarkista ajastin ja tunnista, milloin hakeutua hoitoon.
Aseta ääniaikain ilman hiljaisuuden tavoittelua
Valitse ääniaikain, tarkista sen asteittainen pysähtyminen ja erottele toistoasetukset korvakäytäväoireiden hoidosta.
Tinnituspiikit: mitä kirjoittaa ja mitä jättää huomiotta
Lyhyt tapa kirjata äänekkäämpiä päiviä, neljä kirjaamisen arvoista asiaa ja kuinka päiväkirja muuttaa huonot yöt hyödylliseksi keskusteluksi lääkärin kanssa.
Suojaa kuulosi, kun tinnitus on osa kuvaa
Rauhallinen opas äänialtistukseen, kuuntelutottumuksiin ja tinnitusta tukevan sovelluksen rajoihin.