Tacet · ガイド
耳鳴りの場合は白、ピンク、または茶色のノイズ：どれを試すか
一般的な背景音の違い、低いピッチの方が柔らかく感じることが多い理由、すべてをカバーするのではなく自分をサポートするレベルを選択する方法について説明します。
このガイドの内容6
音響療法がやろうとしていること
NIDCD には、耳鳴りに使用されるアプローチのうちのサウンド ジェネレーターがリストされています。これは、内部音を目立たなくする背景音であり、治療法ではありません。目標はカバーではなくコントラストです。他に何も聞こえなくなるまでレベルを上げる必要がある場合は、レベルが高すぎます。
ホワイトノイズ
どの周波数でもエネルギーは等しい。ヒスノイズか、局間の無線のような音です。しっかりとマスキングしますが、特に耳鳴りが既に高音になっている人にとっては、時間が経つと鋭い感じがすることがあります。
ピンクノイズ
ピッチが上がるとエネルギーが減少するため、安定した雨や木々を吹き抜ける風のように聞こえます。明るいヒスノイズが軽減されるため、多くの人が長時間聴くのに自然だと感じています。
ブラウンノイズ
ブラウンノイズは低周波数でより多くのエネルギーを持ち、深い音を生み出します。この音の違いは、それが夜間に優れているとか特定の耳鳴りのピッチに適していることを示すものではありません。好みや快適さは人それぞれであり、ここではどのノイズの色も優れた治療法として提示されていません。
名前ではなく対照的に選択してください
感じている耳鳴りのピッチは、ノイズの色を指定するものではありません。NIDCDでは、いくつかのサウンドジェネレーターとその用途が説明されていますが、高音→低ノイズ、低音→ホワイトノイズというルールを定めているわけではありません。快適な音を試すことは心地よさの観察にはなりますが、治療効果や耳鳴りの原因を測定するものではありません。
レベルを設定して放置
NHS では、サウンドセラピーを、耳鳴りから気をそらすためにニュートラルな音を再生することと説明しています。耳鳴りのすぐ下、両方の音が聞こえるレベルを選択し、数分ごとに調整するのを我慢します。一貫性は、どちらの音にも注意を払う必要がないことを脳に教えます。
よくある質問
科学的には 1 つのノイズ カラーが最適ですか?
いいえ。研究では色ではなくアプローチが比較されており、快適さは人によって異なります。気づかずに付けたままにできるものを選びましょう。
音で耳鳴りを完全にカバーする必要がありますか?
通常はそうではありません。ほとんどの音響療法のガイダンスでは、耳鳴りがわずかに聞こえる程度に保たれているため、脳は両方を無視することを学習します。
一晩中使用しても大丈夫ですか？
多くの人が、低レベルではありますが、そうしています。適度な音量を保ち、睡眠の妨げになったり、耳が疲れたりする場合は音量を止めてください。
参考情報
ガイド
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