Tacet · માર્ગદર્શિકાઓ
ટિનિટસ માટે સફેદ, ગુલાબી કે કાળી અવાજ: કયું અજમાવવું
સામાન્ય પૃષ્ઠભૂમિ અવાજો કેવી રીતે ભિન્ન છે, કેમ નીચું પિચ ઘણીવાર નરમ લાગે છે, અને બધું ઢાંક્યા વગર જે સ્તર તમને સહાય કરે તે કેવી રીતે પસંદ કરવું.
આ માર્ગદર્શિકામાં6
સાઉન્ડ થેરાપી શું કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે
NIDCD માં ટિનિટસ માટે વાપરાતા અવાજ જનરેટર્સની સૂચિ આપેલ છે: એક પૃષ્ઠભૂમિ અવાજ જે આંતરિક અવાજને ઓછું ધ્યાનઆકર્ષક બનાવે છે, તેનું ઉપચાર નથી. હેતુ એ конт્રાસ્ટ છે, ઢાંકવું નથી. જો તમારે સ્તર એટલું ઉંચું કરવા માટેTURN કરવું પડે કે તમે બીજું કશું સાંભળતા નથી, તો સ્તર વધારે છે.
સફેદ અવાજ
દરેક ફ્રીક્વન્સી પર સમાન ઊર્જા. તે શિશ અથવા સ્ટેશનો વચ્ચે રેડિયો જેવું લાગે છે. તે સારી રીતે ઢાંકીને મૂકે છે પરંતુ સમય પર કડક લાગતું может, ખાસ કરીને જે લોકોની ટિનિટસ પહેલાથી ઉંચા પિચની છે.
ગુલાબી અવાજ
પીચ વધતા ઊર્જા ઘટે છે, તેથી તે સ્થિર વરસાદ અથવા ઝાડમાં પવન જેવા લાગે છે. લાંબી સાંભળવા માટે ઘણી લોકોને આ વધુ કુદરતી લાગે છે કારણ કે તેજ હીસ નરમ થઈ જાય છે.
બ્રાઉન નોઈઝ
પીચ સાથે ઊર્જા ઝડપી રીતે ઘટે છે, જે જળપ્રપાત અથવા દૂરનું એન્જિન જેવા ઊંડા ગર્જન આપે છે. તે કુશાપણામાં બેડમાં આરામદાયક પસંદગી હોય છે, અને ઊંચા પિચના ટિંનિટસ સાથે સ્પર્ધા કરવાની સંભાવના સૌથી ઓછી હોય છે.
નામથી નહીં, તફાવતથી પસંદ કરો
પહેલા તમારા ટિંનિટસ પિચને મેચ કરો. જો તે ઊંચો હોય, તો નીચેના પિચનો ધ્વનિ તેના નીચે બેસી જાય છે અને ત્યારથી લડત નથી કરતી. જો તે નીચું હોય, તો પિંક અથવા વ્હાઇટ વધુ સારી રીતે મિશ્રિત થઈ શકે છે. દરેકને થોડા મિનٽ માટે સમાન નીચા સ્તરે અજમાવો અને નોંધો કે કયું તમને ધ્યાન ભટકે લે છે.
સ્તર ગોઠવો અને છોડી દો
NHS અવાજ થેરપીને ટિનિટસથી હટાવવા માટે ન્યુટ્રલ અવાજો વગાડવાની રીતે વર્ણવે છે. ટિનિટસની નીચેના સ્તરને પસંદ કરો, જ્યાં બંને અવાજ શ્રવ્ય રહે અને દર થોડા મિનિટે તેને બદલી ન નાખો. સતતતા મગજને શીખવે છે કે કોઈપણ અવાજ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર નથી.
પ્રશ્નો
શું કોઈ અવાજનું રંગ વૈજ્ઞાનિક રીતે શ્રેષ્ઠ છે?
ના. અભ્યાસો રંગોની બદલે પદ્ધતિઓની તુલના કરે છે, અને આરામ વ્યક્તિ પર આધારીત છે. તે પસંદ કરો જેને તમે ધ્યાન આપ્યા વિના ચાલુ રાખી શકો.
શું અવાજ મારો ટિનિટસ સંપૂર્ણપણે ઢાકી દે તો સારું?
સામાન્ય રીતે નહિ. વધુ ભાગના સાઉન્ડ-થેરપી માર્ગદર્શનમાં ટિનિટસ થોડીક સાંભળવામાં રહે છે જેથી મગજ બંનેને અનિગ્રહિત કરવાનું શીખે.
શું હું તેને આખી રાત્રિ વાપરી શકું?
ઘણાપણ વ્યક્તિઓ નાની સ્તરે વાપરે છે. આવાજની આરામદાયક ઉચ્ચતા રાખો અને જો તે ઊંઘમાં બાધા પહોંચાડે અથવા તમારા કાન થાકેલા લાગે તો રokho.
વધુ વાંચન
માર્ગદર્શિકાઓ
ટિનીટસ શું છે અને તેની સારવાર વિશે પુરાવા શું કહે છે
કાનમાં વાગવાનો સાદો હિસાબ: તેનું કારણ શું છે, માર્ગદર્શિકા શું ભલામણ કરે છે અને કઈ સારવાર પાછળ તેના પુરાવા છે.
ટિનીટસ સાથે સૂવું: સવારે ત્રણ વાગ્યે શું મદદ કરે છે
રાત્રે ટિનીટસ શા માટે સૌથી વધુ મોટેથી હોય છે, કયા અવાજનો ઉપયોગ કરવો અને કયા સ્તરે કરવો અને ઊંઘની આદતો જે સૌથી મોટો તફાવત બનાવે છે.
તમારા ટિનીટસની પિચ કેવી રીતે શોધવી અને તે શા માટે ઉપયોગી છે
ટોન જનરેટર સાથે તમારા ટિનીટસની આવર્તનને મેચ કરવા માટેની એક પગલું-દર-પગલાની પદ્ધતિ, અને એકવાર તમારી પાસે તે સંખ્યા સાથે શું કરવું.
ટિનીટસની સારવાર કે જે માર્ગદર્શિકા અનુસાર કામ કરતી નથી
ટિનીટસ માટે વેચાતી સપ્લિમેન્ટ્સ, દવાઓ અને ઉપકરણો અને ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ માર્ગદર્શિકા ખરેખર તેની સામે શું ભલામણ કરે છે.
આદત: ટિનીટસ સાથેના પ્રથમ મહિના ખરેખર કેવા લાગે છે
શા માટે નવું ટિનીટસ આપત્તિજનક લાગે છે, અઠવાડિયા અને મહિનાઓમાં શું બદલાય છે અને ખરાબ દિવસથી પ્રગતિ કેવી રીતે કરવી.
જ્યારે તમને પહેલેથી જ ટિનીટસ હોય ત્યારે તમારી સુનાવણીનું રક્ષણ કરવું
ઘોંઘાટનું એક્સપોઝર ટિનીટસનું જાણીતું કારણ છે. કોન્સર્ટમાં, કામ પર અને હેડફોન સાથે, મૌન જીવ્યા વિના વ્યવહારુ રક્ષણ.
જ્યારે ટિનીટસ ચિત્રનો એક ભાગ હોય ત્યારે તમારી સુનાવણીનું રક્ષણ કરવું
સાઉન્ડ એક્સપોઝર, સાંભળવાની ટેવ અને ટિનીટસ-સપોર્ટ એપ્લિકેશનની મર્યાદા માટે શાંત માર્ગદર્શિકા.
જયારે ઊંચા રાત પછી કાન વાગવાનું થાય: આગળ શું કરવું
કોન્સર્ટ અથવા કોઈ ઊંચા અવાજ પછી થતી સામાયિક ટિનિટલસનો સામાન્ય અર્થ શું થાય, પ્રથમ દિવસોમાં શું મદદ કરે, અને ક્યારે તમારી સાંભળવાની ક્ષમતા તપાસવી જોઈએ તે અંગે.
ટિનિટસના સ્પાઇક: શું લખવું અને શું અવગણવું
જોરદાર દિવસો લોગ કરવાની એક ટૂંકી રીત, નોંધવાનાં ચાર મહત્વપૂર્ણ મુદ્દા, અને કેવી રીતે એક જર્નલ ખરાબ રાતોને ક્લિનિશિયન સાથે ઉપયોગી વાર્તાલાપમાં ફેરવે છે.