Tacet · Poradniki
Biały, różowy lub brązowy szum w przypadku szumu w uszach: czego spróbować
Czym różnią się typowe dźwięki tła, dlaczego niższa tonacja często wydaje się bardziej miękka i jak wybrać poziom, który będzie Cię wspierał, nie zakrywając wszystkiego.
W tym poradniku6
Co próbuje osiągnąć terapia dźwiękiem
NIDCD wymienia generatory dźwięku wśród metod stosowanych w leczeniu szumów usznych: dźwięk tła, który sprawia, że dźwięk wewnętrzny jest mniej zauważalny, a nie lekarstwo. Celem jest kontrast, a nie zasłona. Jeśli chcesz zwiększyć poziom, aż nie usłyszysz niczego innego, oznacza to, że poziom jest za wysoki.
Biały szum
Równa energia na każdej częstotliwości. Brzmi jak syk lub radio między stacjami. Dobrze maskuje, ale z czasem może wydawać się ostry, szczególnie u osób, u których szum w uszach jest już wysoki.
Różowy szum
Energia maleje wraz ze wzrostem wysokości dźwięku, więc brzmi to jak ciągły deszcz lub wiatr poruszający drzewami. Wiele osób uważa, że długie słuchanie jest bardziej naturalne, ponieważ jasny syk jest złagodzony.
Brązowy hałas
Energia opada szybciej wraz ze wzrostem wysokości, dając głęboki dudnienie niczym wodospad lub odległy silnik. Często jest to najwygodniejszy wybór na noc w łóżku i najmniej prawdopodobny, aby konkurować z wysokim szumem usznym.
Wybieraj dla kontrastu, a nie według nazwy
Najpierw dopasuj wysokość szumu usznego. Jeśli jest ustawiony wysoko, niższy dźwięk osiada pod nim, nie walcząc z nim. Jeśli jest umieszczony nisko, różowy lub biały może lepiej się komponować. Wypróbuj każdy z nich przez kilka minut na tym samym niskim poziomie i zanotuj, który z nich pozwala odpłynąć Twojej uwadze.
Ustaw poziom i zostaw
Numer NHS opisuje terapię dźwiękiem jako odtwarzanie neutralnych dźwięków w celu odwrócenia uwagi od szumu w uszach. Wybierz poziom tuż poniżej szumu w uszach, gdzie oba szumy pozostają słyszalne, i nie zmieniaj go co kilka minut. Konsekwencja uczy mózg, że żaden dźwięk nie wymaga uwagi.
Pytania
Czy jeden kolor szumu jest naukowo najlepszy?
Nie. W badaniach porównuje się podejścia, a nie kolory, a komfort różni się w zależności od osoby. Wybierz ten, na którym możesz zostawić niezauważony.
Czy dźwięk powinien całkowicie zagłuszyć szum w uszach?
Zwykle nie. Większość wskazówek dotyczących terapii dźwiękiem sprawia, że szum w uszach jest lekko słyszalny, dzięki czemu mózg uczy się ignorować oba.
Czy mogę go używać przez całą noc?
Wiele osób tak robi, ale na niskim poziomie. Utrzymuj komfortową głośność i wyłącz ją, jeśli zakłóca Twój sen lub Twoje uszy są zmęczone.
Więcej informacji
Poradniki
Czym jest szum w uszach i co mówią dowody na temat jego leczenia
Prosty opis dzwonienia w uszach: co jest jego przyczyną, co zalecają wytyczne i jakie metody leczenia są poparte dowodami.
Spanie z szumem usznym: co pomaga o trzeciej nad ranem
Dlaczego szum w uszach jest najgłośniejszy w nocy, jakiego dźwięku użyć i na jakim poziomie oraz jakie nawyki związane ze snem mają największe znaczenie.
Jak znaleźć wysokość szumu w uszach i dlaczego jest to przydatne
Metoda krok po kroku dopasowywania częstotliwości szumów usznych za pomocą generatora tonów i sposobu postępowania z liczbą, gdy już ją uzyskasz.
Leczenie szumów usznych, które według wytycznych nie działa
Suplementy, leki i urządzenia sprzedawane na szumy uszne oraz czego faktycznie zalecają wytyczne praktyki klinicznej.
Przyzwyczajenie: jak właściwie wyglądają pierwsze miesiące z szumami usznymi
Dlaczego nowy szum w uszach jest katastrofalny, co zmienia się na przestrzeni tygodni i miesięcy oraz jak odróżnić postęp od złego dnia.
Ochrona słuchu, gdy już masz szumy uszne
Narażenie na hałas jest uznaną przyczyną szumu w uszach. Praktyczna ochrona na koncertach, w pracy i ze słuchawkami, bez konieczności życia w ciszy.
Ochrona słuchu, gdy szumy uszne są częścią obrazu
Spokojny przewodnik po ekspozycji na dźwięk, nawykach słuchania i ograniczeniach aplikacji wspomagającej leczenie szumów usznych.
Dzwonienie w uszach po głośnej nocy: co dalej
Co zwykle oznacza przejściowy szum w uszach po koncercie lub głośnym wydarzeniu, co pomaga w pierwszych dniach i kiedy należy sprawdzić słuch.
Skoki szumów usznych: co zapisywać, a co ignorować
Krótka metoda rejestrowania głośniejszych dni, cztery rzeczy, które warto zapisywać i jak dziennik zamienia złe noce w pożyteczną rozmowę z lekarzem.