Tacet · Ghiduri
Zgomot alb, roz sau maro pentru tinitus: pe care să încerci
Cum diferă sunetele comune de fundal, de ce o înălțime mai joasă se simte adesea mai moale și cum să alegi un nivel care să te susțină fără a acoperi totul.
În acest ghid6
Ce încearcă să facă terapia prin sunet
NIDCD enumeră generatoarele de sunet printre abordările utilizate pentru tinitus: un sunet de fundal care face sunetul intern mai puțin vizibil, nu un remediu. Scopul este contrastul, nu acoperirea. Dacă trebuie să ridicați nivelul până nu auziți nimic altceva, nivelul este prea mare.
Zgomot alb
Energie egală la fiecare frecvență. Sună ca un șuierat sau un radio între posturi. Se maschează bine, dar se poate simți ascuțit în timp, mai ales pentru persoanele al căror tinitus este deja ascuțit.
Zgomot roz
Energia scade pe măsură ce înclinația crește, așa că sună ca o ploaie constantă sau vântul prin copaci. Mulți oameni consideră că este mai natural pentru o ascultare lungă, deoarece șuieratul strălucitor este atenuat.
Zgomot maro
Zgomotul brun are mai multă energie la frecvențe joase și produce un sunet profund. Această diferență de sunet nu stabilește că este mai bun noaptea sau pentru o anumită tonalitate a tinitusului. Preferința și confortul dvs. pot diferi; nici o culoare de zgomot nu este prezentată aici ca tratament superior.
Alegeți prin contrast, nu după nume
Tonalitatea percepută a tinitusului nu prescrie o culoare de zgomot. NIDCD descrie mai multe generatoare de sunet și utilizările lor fără a stabili o regulă tonalitate-înaltă→zgomot-joasă sau tonalitate-joasă→zgomot-alb. Încercarea unui sunet plăcut poate oferi o observație de confort; nu măsoară un efect terapeutic sau cauza tinitusului.
Setați nivelul și lăsați-l
NHS descrie terapia prin sunet ca redarea de sunete neutre pentru a distrage atenția de la tinitus. Alegeți un nivel chiar sub tinitus, unde ambele rămân audibile și rezistați la ajustarea lui la fiecare câteva minute. Consecvența învață creierul că niciun sunet nu are nevoie de atenție.
Întrebări
Este o culoare de zgomot cea mai bună din punct de vedere științific?
Nu. Studiile compară mai degrabă abordările decât culorile, iar confortul variază în funcție de persoană. Alege-l pe cel pe care îl poți lăsa fără să-l observi.
Ar trebui sunetul să-mi acopere complet tinitusul?
De obicei nu. Cele mai multe îndrumări de terapie sonoră mențin tinitusul ușor audibil, astfel încât creierul învață să le ignore pe ambele.
Pot să-l folosesc toată noaptea?
Mulți oameni o fac, la un nivel scăzut. Păstrați volumul confortabil și opriți-vă dacă vă perturbă somnul sau urechile vă simt obosite.
Lecturi suplimentare
Ghiduri
Sunete de tinitus: difuzor sau căști?
Alegeți un mod confortabil de a reda sunetele de fundal pentru tinitus. Comparați difuzoarele și căștile, verificați temporizatorul și recunoașteți când este momentul să solicitați îngrijire.
Setează un cronometru de sunet fără a urmări tăcerea
Alege un cronometru de sunet, verifică oprirea sa treptată și distinge o setare de redare de un tratament pentru tinitus.
Spikes de tinitus: ce să scrieți și ce să ignorați
O metodă scurtă pentru a înregistra zilele mai zgomotoase, cele patru lucruri care merită înregistrate și modul în care un jurnal transformă nopțile proaste într-o conversație utilă cu un medic.
Protejarea auzului atunci când tinitusul face parte din imagine
Un ghid calm pentru expunerea la sunet, obiceiurile de ascultare și limitele unei aplicații de sprijin pentru tinitus.