Tacet · Ghiduri
Zgomot alb, roz sau maro pentru tinitus: pe care să încerci
Cum diferă sunetele comune de fundal, de ce o înălțime mai joasă se simte adesea mai moale și cum să alegi un nivel care să te susțină fără a acoperi totul.
În acest ghid6
Ce încearcă să facă terapia prin sunet
NIDCD enumeră generatoarele de sunet printre abordările utilizate pentru tinitus: un sunet de fundal care face sunetul intern mai puțin vizibil, nu un remediu. Scopul este contrastul, nu acoperirea. Dacă trebuie să ridicați nivelul până nu auziți nimic altceva, nivelul este prea mare.
Zgomot alb
Energie egală la fiecare frecvență. Sună ca un șuierat sau un radio între posturi. Se maschează bine, dar se poate simți ascuțit în timp, mai ales pentru persoanele al căror tinitus este deja ascuțit.
Zgomot roz
Energia scade pe măsură ce înclinația crește, așa că sună ca o ploaie constantă sau vântul prin copaci. Mulți oameni consideră că este mai natural pentru o ascultare lungă, deoarece șuieratul strălucitor este atenuat.
Zgomot maro
Energia scade mai repede cu pasul, dând un bubuit profund ca o cascadă sau un motor îndepărtat. Este adesea cea mai confortabilă alegere pentru o noapte în pat și cea mai puțin probabil să concureze cu un tinitus ascuțit.
Alegeți prin contrast, nu după nume
Potriviți mai întâi tonul de tinitus. Dacă stă sus, un sunet cu tonuri mai joase se instalează sub el fără a se lupta cu el. Dacă este jos, roz sau alb se pot amesteca mai bine. Încercați fiecare timp de câteva minute la același nivel scăzut și observați care vă lasă atenția în derivă.
Setați nivelul și lăsați-l
NHS descrie terapia prin sunet ca redarea de sunete neutre pentru a distrage atenția de la tinitus. Alegeți un nivel chiar sub tinitus, unde ambele rămân audibile și rezistați la ajustarea lui la fiecare câteva minute. Consecvența învață creierul că niciun sunet nu are nevoie de atenție.
Întrebări
Este o culoare de zgomot cea mai bună din punct de vedere științific?
Nu. Studiile compară mai degrabă abordările decât culorile, iar confortul variază în funcție de persoană. Alege-l pe cel pe care îl poți lăsa fără să-l observi.
Ar trebui sunetul să-mi acopere complet tinitusul?
De obicei nu. Cele mai multe îndrumări de terapie sonoră mențin tinitusul ușor audibil, astfel încât creierul învață să le ignore pe ambele.
Pot să-l folosesc toată noaptea?
Mulți oameni o fac, la un nivel scăzut. Păstrați volumul confortabil și opriți-vă dacă vă perturbă somnul sau urechile vă simt obosite.
Lecturi suplimentare
Ghiduri
Ce este tinitusul și ce spun dovezile despre tratarea acestuia
O relatare simplă despre țiuit în urechi: ce cauzează, ce recomandă ghidurile și ce tratamente au dovezi în spate.
Dormit cu tinitus: ce ajută la trei dimineața
De ce tinitusul este cel mai puternic noaptea, ce sunet să folosești și la ce nivel și obiceiurile de somn care fac cea mai mare diferență.
Cum să găsești tonul tinitusului tău și de ce este util
O metodă pas cu pas pentru a potrivi frecvența tinitusului cu un generator de ton și ce să faci cu numărul odată ce îl ai.
Tratamente pentru tinitus care nu funcționează, conform ghidurilor
Suplimentele, medicamentele și dispozitivele vândute pentru tinitus și ceea ce recomandă de fapt ghidul de practică clinică.
Obișnuință: cum se simt de fapt primele luni cu tinitus
De ce noul tinitus se simte catastrofal, ce se schimbă de-a lungul săptămânilor și lunilor și cum să distingem progresul dintr-o zi proastă.
Protejarea auzului atunci când aveți deja tinitus
Expunerea la zgomot este o cauză recunoscută a tinitusului. Protecție practică la concerte, la serviciu și cu căști, fără a trăi în tăcere.
Protejarea auzului atunci când tinitusul face parte din imagine
Un ghid calm pentru expunerea la sunet, obiceiurile de ascultare și limitele unei aplicații de sprijin pentru tinitus.
Țuitul urechilor după o noapte zgomotoasă: ce să faci în continuare
Ce înseamnă de obicei tinitusul temporar după un concert sau un eveniment zgomotos, ce ajută în primele zile și când să-ți verifici auzul.
Spikes de tinitus: ce să scrieți și ce să ignorați
O metodă scurtă pentru a înregistra zilele mai zgomotoase, cele patru lucruri care merită înregistrate și modul în care un jurnal transformă nopțile proaste într-o conversație utilă cu un medic.