Tacet · Οδηγοί
Λευκός, ροζ ή καφές θόρυβος για εμβοές: ποιο να δοκιμάσετε
Πώς διαφέρει ο ήχος του κοινού φόντου, γιατί ένας χαμηλός τόνος είναι συχνά πιο απαλός και πώς να επιλέξετε ένα επίπεδο που σας υποστηρίζει χωρίς να καλύπτει τα πάντα.
Σε αυτόν τον οδηγό6
Τι προσπαθεί να κάνει η ηχοθεραπεία
Το NIDCD παραθέτει τις γεννήτριες ήχου μεταξύ των προσεγγίσεων που χρησιμοποιούνται για τις εμβοές: ένας ήχος φόντου που κάνει τον εσωτερικό ήχο λιγότερο αισθητό, όχι θεραπεία. Ο στόχος είναι η αντίθεση, όχι η κάλυψη. Εάν πρέπει να ανεβάσετε το επίπεδο μέχρι να μην ακούσετε τίποτα άλλο, το επίπεδο είναι πολύ υψηλό.
Λευκός θόρυβος
Ίση ενέργεια σε κάθε συχνότητα. Ακούγεται σαν σφύριγμα ή ραδιόφωνο μεταξύ σταθμών. Καλύπτει καλά, αλλά μπορεί να αισθάνεται οξύ με την πάροδο του χρόνου, ειδικά για άτομα των οποίων οι εμβοές είναι ήδη έντονες.
Ροζ θόρυβος
Η ενέργεια μειώνεται καθώς αυξάνεται ο τόνος, επομένως ακούγεται σαν σταθερή βροχή ή άνεμος μέσα από δέντρα. Πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν πιο φυσικό για μακροχρόνια ακρόαση επειδή το δυνατό σφύριγμα απαλύνεται.
Καφέ θόρυβος
Ο καφέ θόρυβος έχει περισσότερη ενέργεια στις χαμηλότερες συχνότητες και παράγει έναν βαθύ ήχο. Αυτή η διαφορά στον ήχο δεν αποδεικνύει ότι είναι καλύτερος τη νύχτα ή για μια συγκεκριμένη συχνότητα εμβοής. Η προτίμηση και η άνεσή σας μπορεί να διαφέρουν· κανένα χρώμα θορύβου δεν παρουσιάζεται εδώ ως ανώτερη θεραπεία.
Επιλέξτε με αντίθεση, όχι με όνομα
Η αντιληπτή συχνότητα της εμβοής σας δεν καθορίζει ένα χρώμα θορύβου. Το NIDCD περιγράφει διάφορους δημιουργούς ήχου και τις χρήσεις τους χωρίς να καθιερώνει κανόνα υψηλής συχνότητας→χαμηλού θορύβου ή χαμηλής συχνότητας→λευκού θορύβου. Η δοκιμή ενός ευχάριστου ήχου μπορεί να προσφέρει μια παρατήρηση άνεσης· δεν μετράει θεραπευτικό αποτέλεσμα ή την αιτία της εμβοής.
Ρυθμίστε το επίπεδο και αφήστε το
Το NHS περιγράφει την ηχοθεραπεία ως αναπαραγωγή ουδέτερων ήχων για να αποσπά την προσοχή από τις εμβοές. Επιλέξτε ένα επίπεδο ακριβώς κάτω από τις εμβοές, όπου και οι δύο θα ακούγονται και αντισταθείτε στην προσαρμογή της κάθε λίγα λεπτά. Η συνέπεια διδάσκει στον εγκέφαλο ότι κανένας από τους ήχους δεν χρειάζεται προσοχή.
Ερωτήσεις
Υπάρχει κάποιο χρώμα θορύβου που είναι επιστημονικά καλύτερο;
Όχι. Οι μελέτες συγκρίνουν προσεγγίσεις αντί για χρώματα, και η άνεση διαφέρει ανά άτομο. Επιλέξτε αυτό που μπορείτε να αφήσετε να παίζει χωρίς να το προσέχετε.
Πρέπει ο ήχος να καλύπτει πλήρως τον εμβοΐσμό μου;
Συνήθως όχι. Οι περισσότερες οδηγίες για τη θεραπεία με ήχο διατηρούν τον εμβοΐσμό λίγο ακουστό ώστε ο εγκέφαλος να μάθει να αγνοεί και τα δύο.
Μπορώ να τον χρησιμοποιώ όλη τη νύχτα;
Πολλοί άνθρωποι το κάνουν, σε χαμηλή ένταση. Κρατήστε την ένταση άνετη και σταματήστε αν διαταράσσει τον ύπνο σας ή αν τα αυτιά σας νιώθουν κουρασμένα.
Περαιτέρω ανάγνωση
Οδηγοί
Ήχοι εμβοής: ηχεία ή ακουστικά;
Επιλέξτε έναν άνετο τρόπο για να αναπαράγετε τους ήχους υπόβαθρου της εμβοής. Συγκρίνετε τα ηχεία με τα ακουστικά, ελέγξτε το χρονόμετρο και αναγνωρίστε πότε πρέπει να αναζητήσετε φροντίδα.
Ορίστε ένα χρονόμετρο ήχου χωρίς να κυνηγάτε τη σιωπή
Επιλέξτε ένα χρονόμετρο ήχου, ελέγξτε την σταδιακή διακοπή του και διακρίνετε μια ρύθμιση αναπαραγωγής από μια θεραπεία για τον εμβοό.
Αιχμές εμβοών: τι να γράψετε και τι να αγνοήσετε
Μια σύντομη μέθοδος για την καταγραφή πιο δυνατών ημερών, τα τέσσερα πράγματα που αξίζει να καταγραφούν και πώς ένα ημερολόγιο μετατρέπει τις κακές νύχτες σε μια χρήσιμη συνομιλία με έναν κλινικό γιατρό.
Προστασία της ακοής σας όταν οι εμβοές είναι μέρος της εικόνας
Ένας ήρεμος οδηγός για την έκθεση στον ήχο, τις συνήθειες ακρόασης και τα όρια μιας εφαρμογής υποστήριξης εμβοών.