Tacet · Útmutatók
Fehér, rózsaszín vagy barna zaj fülzúgás esetén: melyiket érdemes kipróbálni
Hogyan különböznek a közös háttérhangok, miért tűnik gyakran lágyabbnak az alacsonyabb hangmagasság, és hogyan válasszunk olyan hangerőt, amely támogatja anélkül, hogy mindent lefedne.
Ebben az útmutatóban6
Mit próbál a hangterápia
A NIDCD a hanggenerátorokat sorolja fel a fülzúgás kezelésére használt módszerek között: egy háttérhang, amely kevésbé észrevehetővé teszi a belső hangot, nem pedig gyógymód. A cél a kontraszt, nem a burkolat. Ha addig kell emelnie a szintet, amíg mást nem hall, akkor a szint túl magas.
Fehér zaj
Minden frekvencián egyenlő energia. Úgy hangzik, mint egy sziszegés vagy egy rádió az állomások között. Jól takar, de idővel élesnek érezheti magát, különösen azoknál, akiknek a fülzúgása már erős.
Rózsaszín zaj
Az energia csökken, ahogy a hangmagasság emelkedik, ezért úgy hangzik, mint a folyamatos eső vagy szél a fák között. Sokan természetesebbnek tartják a hosszan tartó hallgatást, mert az erős sziszegés tompul.
Barna zaj
A barna zaj több energiát tartalmaz az alacsony frekvenciákon, és mély hangot produkál. Ez a hangbeli különbség nem bizonyítja, hogy éjszaka vagy egy adott tinnitus hangmagasság esetén jobb lenne. Az Ön preferenciái és kényelme eltérhetnek; itt egy zajszín sem kerül bemutatásra mint felsőbbrendű kezelés.
Válasszon kontraszt alapján, ne név szerint
Az Ön által érzékelt tinnitus hangmagasság nem ír elő zajszínt. NIDCD több hanggenerátort és azok felhasználását írja le anélkül, hogy magas hang → alacsony zaj vagy alacsony hang → fehér zaj szabályt állapítana meg. Egy kellemes hang kipróbálása kényelmi megfigyelést nyújthat; ez nem mér terapeutikus hatást vagy a tinnitus okát.
Állítsa be a szintet, és hagyja el
A NHS a hangterápiát semleges hangok lejátszásaként írja le, hogy elvonja a figyelmet a fülzúgásról. Válasszon egy szintet közvetlenül a fülzúgás alatt, ahol mindkettő hallható marad, és ne állítsa be néhány percenként. A következetesség megtanítja az agyat, hogy egyik hang sem igényel figyelmet.
Kérdések
Tudományosan az egyik zajszín a legjobb?
Nem. A tanulmányok inkább a megközelítéseket hasonlítják össze, mint a színeket, és a kényelem személyenként változik. Válassza azt, amelyiken észrevétlenül hagyhatja.
A hangnak teljesen el kell fednie a fülzúgásomat?
Általában nem. A legtöbb hangterápiás útmutatás enyhén hallhatóan tartja a fülzúgást, így az agy megtanulja figyelmen kívül hagyni mindkettőt.
Használhatom egész éjszaka?
Sokan igen, alacsony szinten. Tartsa kényelmesen a hangerőt, és állítsa le, ha zavarja az alvást vagy a füle fáradt.
További olvasnivalók
Útmutatók
Tinnitus hangok: hangsugárzó vagy fejhallgató?
Válasszon kényelmes módot a tinnitus háttérhangok lejátszására. Hasonlítsa össze a hangsugárzót és a fejhallgatót, ellenőrizze az időzítőt, és ismerje fel, mikor kell segítséget kérni.
Állíts be egy hangos időzítőt anélkül, hogy a csend után kutatnál
Válassz egy hangos időzítőt, ellenőrizd a fokozatos leállítását, és különböztesd meg a lejátszási beállítást a fülzúgás kezelésétől.
Tüskék a fülzúgásban: mit írjunk le és mit hagyjunk figyelmen kívül
Egy rövid módszer a hangosabb napok naplózására, a négy dolog, amit érdemes feljegyezni, és hogyan változtatja egy napló a rossz éjszakákat hasznos beszélgetéssé a klinikussal.
A hallás védelme, amikor a fülzúgás része a képnek
Nyugodt útmutató a hangexpozícióról, a hallási szokásokról és a fülzúgást támogató alkalmazás korlátairól.