Tacet · Útmutatók
Fehér, rózsaszín vagy barna zaj fülzúgás esetén: melyiket érdemes kipróbálni
Hogyan különböznek a közös háttérhangok, miért tűnik gyakran lágyabbnak az alacsonyabb hangmagasság, és hogyan válasszunk olyan hangerőt, amely támogatja anélkül, hogy mindent lefedne.
Ebben az útmutatóban6
Mit próbál a hangterápia
A NIDCD a hanggenerátorokat sorolja fel a fülzúgás kezelésére használt módszerek között: egy háttérhang, amely kevésbé észrevehetővé teszi a belső hangot, nem pedig gyógymód. A cél a kontraszt, nem a burkolat. Ha addig kell emelnie a szintet, amíg mást nem hall, akkor a szint túl magas.
Fehér zaj
Minden frekvencián egyenlő energia. Úgy hangzik, mint egy sziszegés vagy egy rádió az állomások között. Jól takar, de idővel élesnek érezheti magát, különösen azoknál, akiknek a fülzúgása már erős.
Rózsaszín zaj
Az energia csökken, ahogy a hangmagasság emelkedik, ezért úgy hangzik, mint a folyamatos eső vagy szél a fák között. Sokan természetesebbnek tartják a hosszan tartó hallgatást, mert az erős sziszegés tompul.
Barna zaj
Az energia a hangmagassággal gyorsabban esik, mély zúgást adva, mint egy vízesés vagy egy távoli motor. Gyakran ez a legkényelmesebb választás egy éjszakára az ágyban, és a legkevésbé valószínű, hogy versenyez egy magas hangú fülzúgással.
Válasszon kontraszt alapján, ne név szerint
Először igazítsa össze a fülzúgás hangerejét. Ha magasan ül, egy alacsonyabb hangú hang telepszik alá, anélkül, hogy harcolna vele. Ha alacsonyan áll, a rózsaszín vagy a fehér jobban összeolvadhat. Próbálja ki mindegyiket néhány percig ugyanazon az alacsony szinten, és jegyezze meg, melyik engedi el a figyelmedet.
Állítsa be a szintet, és hagyja el
A NHS a hangterápiát semleges hangok lejátszásaként írja le, hogy elvonja a figyelmet a fülzúgásról. Válasszon egy szintet közvetlenül a fülzúgás alatt, ahol mindkettő hallható marad, és ne állítsa be néhány percenként. A következetesség megtanítja az agyat, hogy egyik hang sem igényel figyelmet.
Kérdések
Tudományosan az egyik zajszín a legjobb?
Nem. A tanulmányok inkább a megközelítéseket hasonlítják össze, mint a színeket, és a kényelem személyenként változik. Válassza azt, amelyiken észrevétlenül hagyhatja.
A hangnak teljesen el kell fednie a fülzúgásomat?
Általában nem. A legtöbb hangterápiás útmutatás enyhén hallhatóan tartja a fülzúgást, így az agy megtanulja figyelmen kívül hagyni mindkettőt.
Használhatom egész éjszaka?
Sokan igen, alacsony szinten. Tartsa kényelmesen a hangerőt, és állítsa le, ha zavarja az alvást vagy a füle fáradt.
További olvasnivalók
Útmutatók
Mi az a fülzúgás, és mit mondanak a bizonyítékok a kezeléséről
Egy egyszerű leírás a fülzúgásról: mi okozza, mit javasolnak az irányelvek, és mely kezelések mögött állnak bizonyítékok.
Alvás fülzúgással: mi segít hajnali háromkor
Miért a leghangosabb a fülzúgás éjszaka, milyen hangot kell használni és milyen szinten, valamint az alvási szokások, amelyek a legnagyobb különbséget jelentik.
Hogyan lehet megállapítani a fülzúgás hangmagasságát, és miért hasznos
Lépésről lépésre a tinnitus frekvenciájának hanggenerátorral való egyeztetésére, és mit kell tenni a számmal, ha már megvan.
Tinnitus kezelések, amelyek nem működnek, az irányelvek szerint
Kiegészítők, gyógyszerek és eszközök, amelyeket fülzúgás ellen árulnak, és mit javasol a klinikai gyakorlati útmutató.
Megszokás: milyenek valójában a fülzúgás első hónapjai
Miért katasztrofális az új fülzúgás, mi változik hetek és hónapok során, és hogyan lehet megkülönböztetni a fejlődést egy rossz naptól.
Hallásának védelme, ha már van fülzúgása
A zajnak való kitettség a fülzúgás elismert oka. Praktikus védelem koncerteken, munkahelyen és fejhallgatóval, anélkül, hogy csendben élnénk.
A hallás védelme, amikor a fülzúgás része a képnek
Nyugodt útmutató a hangexpozícióról, a hallási szokásokról és a fülzúgást támogató alkalmazás korlátairól.
Csengő fül egy hangos éjszaka után: mi a következő lépés?
Mit jelent általában egy koncert vagy hangos esemény utáni átmeneti fülzúgás, mi segít az első napokban, és mikor érdemes hallásvizsgálatot végezni.
Tüskék a fülzúgásban: mit írjunk le és mit hagyjunk figyelmen kívül
Egy rövid módszer a hangosabb napok naplózására, a négy dolog, amit érdemes feljegyezni, és hogyan változtatja egy napló a rossz éjszakákat hasznos beszélgetéssé a klinikussal.