이명에 대한 흰색, 분홍색 또는 갈색 소음: 시도해 볼 만한 것

소리치료가 하려는 일은 무엇인가

NIDCD에는 이명에 사용되는 접근법 중 소리 발생기가 나열되어 있습니다. 즉, 치료가 아닌 내부 소리를 눈에 띄지 않게 만드는 배경 소리입니다. 목표는 커버가 아니라 대비입니다. 아무 소리도 들리지 않을 때까지 레벨을 올려야 한다면 레벨이 너무 높은 것입니다.

백색소음

모든 주파수에서 동일한 에너지. 쉿하는 소리나 방송국 사이의 라디오 소리처럼 들립니다. 이는 잘 가려지지만 시간이 지남에 따라 날카로운 느낌을 받을 수 있습니다. 특히 이명이 이미 고음인 사람들에게는 더욱 그렇습니다.

핑크 노이즈

음조가 높아지면 에너지가 감소하므로 계속해서 비가 내리거나 바람이 나무를 통과하는 것처럼 들립니다. 많은 사람들은 밝은 히스 소리가 부드러워지기 때문에 오랫동안 듣는 것이 더 자연스럽다고 생각합니다.

브라운 노이즈

에너지는 음조에 따라 더 빠르게 떨어지며, 폭포처럼 깊은 울림을 주거나 멀리 있는 엔진 소리를 냅니다. 이는 종종 밤에 잠자리에 들 때 가장 편안한 선택이며 고음의 이명과 경쟁할 가능성이 가장 적습니다.

이름이 아닌 대조로 선택하세요

먼저 이명의 음높이를 일치시키세요. 높은 곳에 있으면 낮은 음의 소리가 저항하지 않고 그 아래에 자리잡습니다. 낮게 앉으면 분홍색이나 흰색이 더 잘 섞일 수 있습니다. 동일한 낮은 레벨에서 몇 분간 각각을 시도해보고 어느 것이 주의를 집중시키는지 기록해 보세요.

레벨을 설정하고 놔두세요

NHS은 소리 치료를 이명으로부터 주의를 분산시키기 위해 중립적인 소리를 재생하는 것으로 설명합니다. 두 가지 모두 계속 들리는 이명 바로 아래 수준을 선택하고 몇 분마다 조정하는 것을 거부하십시오. 일관성은 어느 소리에도 주의를 기울일 필요가 없다는 것을 뇌에 가르칩니다.

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• NIDCD · Tinnitus
• NHS · Tinnitus
• American Tinnitus Association · About tinnitus