Tacet · 가이드
이명에 대한 흰색, 분홍색 또는 갈색 소음: 시도해 볼 만한 것
일반적인 배경음이 어떻게 다른지, 왜 낮은 음조가 더 부드럽게 느껴지는지, 모든 것을 포괄하지 않고 지원하는 레벨을 선택하는 방법을 알아보세요.
이 가이드의 내용6
소리치료가 하려는 일은 무엇인가
NIDCD에는 이명에 사용되는 접근법 중 소리 발생기가 나열되어 있습니다. 즉, 치료가 아닌 내부 소리를 눈에 띄지 않게 만드는 배경 소리입니다. 목표는 커버가 아니라 대비입니다. 아무 소리도 들리지 않을 때까지 레벨을 올려야 한다면 레벨이 너무 높은 것입니다.
백색소음
모든 주파수에서 동일한 에너지. 쉿하는 소리나 방송국 사이의 라디오 소리처럼 들립니다. 이는 잘 가려지지만 시간이 지남에 따라 날카로운 느낌을 받을 수 있습니다. 특히 이명이 이미 고음인 사람들에게는 더욱 그렇습니다.
핑크 노이즈
음조가 높아지면 에너지가 감소하므로 계속해서 비가 내리거나 바람이 나무를 통과하는 것처럼 들립니다. 많은 사람들은 밝은 히스 소리가 부드러워지기 때문에 오랫동안 듣는 것이 더 자연스럽다고 생각합니다.
브라운 노이즈
브라운 노이즈는 낮은 주파수에서 더 많은 에너지를 가지며 깊은 소리를 생성합니다. 이러한 소리 차이가 밤에 더 낫거나 특정 이명 주파수에 더 효과적이라는 것을 의미하지는 않습니다. 개인의 선호와 편안함은 다를 수 있으며, 여기서 어떤 노이즈 색깔도 더 우수한 치료법으로 제시되지 않습니다.
이름이 아닌 대조로 선택하세요
본인이 인지하는 이명 주파수가 특정 노이즈 색깔을 규정하지 않습니다. NIDCD에서는 여러 가지 소리 발생기와 그 용도를 설명하지만, 고주파→저노이즈 또는 저주파→화이트노이즈 규칙을 정한 것은 아닙니다. 쾌적한 소리를 시도하는 것은 편안함을 경험하게 할 수 있지만, 치료 효과나 이명의 원인을 측정하는 것은 아닙니다.
레벨을 설정하고 놔두세요
NHS은 소리 치료를 이명으로부터 주의를 분산시키기 위해 중립적인 소리를 재생하는 것으로 설명합니다. 두 가지 모두 계속 들리는 이명 바로 아래 수준을 선택하고 몇 분마다 조정하는 것을 거부하십시오. 일관성은 어느 소리에도 주의를 기울일 필요가 없다는 것을 뇌에 가르칩니다.
질문
하나의 노이즈 색상이 과학적으로 가장 좋습니까?
아니요. 연구에서는 색상보다는 접근 방식을 비교하며 편안함은 사람마다 다릅니다. 눈치채지 않고 그대로 둘 수 있는 것을 선택하세요.
소리가 이명을 완전히 덮어야 할까요?
일반적으로 그렇지 않습니다. 대부분의 소리 치료 안내는 이명을 약간 들리도록 유지하므로 뇌는 두 가지를 모두 무시하는 방법을 학습합니다.
밤새도록 사용할 수 있나요?
많은 사람들이 낮은 수준에서 그렇게 합니다. 볼륨을 편안하게 유지하고, 수면에 방해가 되거나 귀가 피곤해지면 중지하세요.
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가이드
이명 소리: 스피커 또는 헤드폰?
이명 배경 소리를 재생할 편안한 방법을 선택하세요. 스피커와 헤드폰을 비교하고, 타이머를 확인하며, 치료가 필요한 시점을 인식하세요.
소리를 쫓지 않고 사운드 타이머 설정하기
사운드 타이머를 선택하고 점진적 중지를 확인하며, 재생 설정과 이명 치료를 구분하세요.
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