Tacet · Pemandu
Bunyi putih, merah jambu atau coklat untuk tinnitus: yang perlu dicuba
Bagaimana bunyi latar belakang biasa berbeza, sebab nada rendah selalunya terasa lebih lembut, dan cara memilih tahap yang menyokong anda tanpa meliputi segala-galanya.
Dalam panduan ini6
Apakah terapi bunyi yang cuba lakukan
NIDCD menyenaraikan penjana bunyi antara pendekatan yang digunakan untuk tinnitus: bunyi latar belakang yang menjadikan bunyi dalaman kurang ketara, bukan penawar. Matlamatnya adalah kontras, bukan penutup. Jika anda perlu menaikkan tahap sehingga anda tidak mendengar apa-apa lagi, tahap itu terlalu tinggi.
Bunyi putih
Tenaga yang sama pada setiap frekuensi. Bunyinya seperti desisan atau radio di antara stesen. Ia bertopeng dengan baik tetapi boleh terasa tajam dari semasa ke semasa, terutamanya bagi orang yang tinnitusnya sudah bernada tinggi.
Bunyi merah jambu
Tenaga berkurangan apabila padang meningkat, jadi bunyi seperti hujan yang berterusan atau angin melalui pokok. Ramai orang mendapati ia lebih semula jadi untuk mendengar lama kerana desisan yang terang dilembutkan.
Bunyi coklat
Bunyi coklat mempunyai lebih banyak tenaga pada frekuensi rendah dan menghasilkan bunyi yang mendalam. Perbezaan bunyi ini tidak menunjukkan bahawa ia lebih baik pada waktu malam atau untuk nada tinnitus tertentu. Pilihan dan keselesaan anda mungkin berbeza; tiada warna bunyi yang ditawarkan di sini sebagai rawatan yang lebih baik.
Pilih mengikut kontras, bukan dengan nama
Nada tinnitus yang anda rasai tidak menetapkan warna bunyi. NIDCD menerangkan beberapa penjana bunyi dan kegunaannya tanpa menetapkan peraturan nada tinggi→bunyi rendah atau nada rendah→bunyi putih. Mencuba bunyi yang menyenangkan boleh memberikan pemerhatian keselesaan; ia tidak mengukur kesan terapeutik atau punca tinnitus.
Tetapkan tahap dan biarkan ia
NHS menerangkan terapi bunyi sebagai memainkan bunyi neutral untuk mengalih perhatian daripada tinnitus. Pilih paras betul-betul di bawah tinnitus, di mana kedua-duanya tetap boleh didengar, dan elak melaraskannya setiap beberapa minit. Konsistensi mengajar otak bahawa bunyi tidak memerlukan perhatian.
Soalan
Adakah satu warna bunyi secara saintifiknya yang terbaik?
Tidak. Kajian membandingkan pendekatan dan bukannya warna, dan tahap keselesaan berbeza bagi setiap orang. Pilih yang boleh anda biarkan menyala tanpa menyedarinya.
Adakah bunyi itu perlu menutupi tinnitus saya sepenuhnya?
Biasanya tidak. Kebanyakan panduan terapi bunyi membiarkan tinnitus sedikit kedengaran supaya otak belajar untuk mengabaikan kedua-duanya.
Bolehkah saya menggunakannya sepanjang malam?
Ramai orang melakukannya, pada tahap rendah. Kekalkan volum pada tahap yang selesa dan hentikan jika ia mengganggu tidur anda atau telinga anda terasa letih.
Bacaan lanjut
Pemandu
Bunyi tinnitus: pembesar suara atau fon kepala?
Pilih cara yang selesa untuk memainkan bunyi latar tinnitus. Bandingkan pembesar suara dan fon kepala, periksa pemasa, dan kenal pasti bila perlu mendapatkan rawatan.
Tetapkan pemasa bunyi tanpa mengejar kesunyian
Pilih pemasa bunyi, periksa pemberhentian secara beransur-ansur dan bezakan tetapan main balik daripada rawatan tinnitus.
Tinnitus spike: apa yang perlu ditulis dan apa yang harus diabaikan
Kaedah ringkas untuk mencatat hari yang lebih kuat, empat perkara yang patut dirakam, dan cara jurnal mengubah malam yang buruk menjadi perbualan yang berguna dengan seorang doktor.
Melindungi pendengaran anda apabila tinnitus adalah sebahagian daripada gambar
Panduan tenang untuk pendedahan bunyi, tabiat mendengar dan had apl sokongan tinnitus.