Tacet · Pemandu
Bunyi putih, merah jambu atau coklat untuk tinnitus: yang perlu dicuba
Bagaimana bunyi latar belakang biasa berbeza, sebab nada rendah selalunya terasa lebih lembut, dan cara memilih tahap yang menyokong anda tanpa meliputi segala-galanya.
Dalam panduan ini6
Apakah terapi bunyi yang cuba lakukan
NIDCD menyenaraikan penjana bunyi antara pendekatan yang digunakan untuk tinnitus: bunyi latar belakang yang menjadikan bunyi dalaman kurang ketara, bukan penawar. Matlamatnya adalah kontras, bukan penutup. Jika anda perlu menaikkan tahap sehingga anda tidak mendengar apa-apa lagi, tahap itu terlalu tinggi.
Bunyi putih
Tenaga yang sama pada setiap frekuensi. Bunyinya seperti desisan atau radio di antara stesen. Ia bertopeng dengan baik tetapi boleh terasa tajam dari semasa ke semasa, terutamanya bagi orang yang tinnitusnya sudah bernada tinggi.
Bunyi merah jambu
Tenaga berkurangan apabila padang meningkat, jadi bunyi seperti hujan yang berterusan atau angin melalui pokok. Ramai orang mendapati ia lebih semula jadi untuk mendengar lama kerana desisan yang terang dilembutkan.
Bunyi coklat
Tenaga jatuh lebih cepat dengan padang, memberikan gemuruh yang mendalam seperti air terjun atau enjin yang jauh. Ia selalunya merupakan pilihan yang paling selesa untuk satu malam di atas katil, dan paling kurang berkemungkinan untuk bersaing dengan tinnitus bernada tinggi.
Pilih mengikut kontras, bukan dengan nama
Padankan nada tinnitus anda dahulu. Jika ia terletak tinggi, bunyi bernada rendah mengendap di bawahnya tanpa melawannya. Jika ia rendah, merah jambu atau putih mungkin bercampur dengan lebih baik. Cuba setiap satu selama beberapa minit pada tahap rendah yang sama dan perhatikan yang mana satu membolehkan perhatian anda hanyut.
Tetapkan tahap dan biarkan ia
NHS menerangkan terapi bunyi sebagai memainkan bunyi neutral untuk mengalih perhatian daripada tinnitus. Pilih paras betul-betul di bawah tinnitus, di mana kedua-duanya tetap boleh didengar, dan elak melaraskannya setiap beberapa minit. Konsistensi mengajar otak bahawa bunyi tidak memerlukan perhatian.
Soalan
Adakah satu warna bunyi secara saintifiknya yang terbaik?
Tidak. Kajian membandingkan pendekatan dan bukannya warna, dan tahap keselesaan berbeza bagi setiap orang. Pilih yang boleh anda biarkan menyala tanpa menyedarinya.
Adakah bunyi itu perlu menutupi tinnitus saya sepenuhnya?
Biasanya tidak. Kebanyakan panduan terapi bunyi membiarkan tinnitus sedikit kedengaran supaya otak belajar untuk mengabaikan kedua-duanya.
Bolehkah saya menggunakannya sepanjang malam?
Ramai orang melakukannya, pada tahap rendah. Kekalkan volum pada tahap yang selesa dan hentikan jika ia mengganggu tidur anda atau telinga anda terasa letih.
Bacaan lanjut
Pemandu
Apakah tinnitus, dan apa yang dikatakan oleh bukti tentang merawatnya
Penjelasan jelas tentang deringan di telinga: apa yang menyebabkannya, apa yang disarankan oleh garis panduan, dan rawatan mana yang mempunyai bukti di belakangnya.
Tidur dengan tinnitus: apa yang membantu pada pukul tiga pagi
Mengapa tinnitus paling kuat pada waktu malam, bunyi apa yang perlu digunakan dan pada tahap apa, dan tabiat tidur yang membuat perbezaan terbesar.
Bagaimana untuk mencari nada tinnitus anda, dan mengapa ia berguna
Kaedah langkah demi langkah untuk memadankan kekerapan tinnitus anda dengan penjana nada, dan perkara yang perlu dilakukan dengan nombor itu sebaik sahaja anda memilikinya.
Rawatan tinnitus yang tidak berkesan, mengikut garis panduan
Suplemen, ubat-ubatan dan peranti yang dijual untuk tinnitus, dan perkara yang sebenarnya disyorkan oleh garis panduan amalan klinikal.
Kebiasaan: bagaimana perasaan bulan pertama dengan tinnitus
Mengapa tinnitus baru terasa malapetaka, perkara yang berubah selama beberapa minggu dan bulan, dan cara memberitahu kemajuan daripada hari yang buruk.
Melindungi pendengaran anda apabila anda sudah mengalami tinnitus
Pendedahan bunyi bising adalah punca tinnitus yang diiktiraf. Perlindungan praktikal di konsert, di tempat kerja dan dengan fon kepala, tanpa hidup dalam diam.
Melindungi pendengaran anda apabila tinnitus adalah sebahagian daripada gambar
Panduan tenang untuk pendedahan bunyi, tabiat mendengar dan had apl sokongan tinnitus.
Telinga berdesing selepas malam yang kuat: apa yang perlu dilakukan seterusnya
Apakah maksud tinnitus sementara selepas konsert atau acara yang lantang, perkara yang membantu pada hari-hari pertama, dan bila untuk memeriksa pendengaran anda.
Tinnitus spike: apa yang perlu ditulis dan apa yang harus diabaikan
Kaedah ringkas untuk mencatat hari yang lebih kuat, empat perkara yang patut dirakam, dan cara jurnal mengubah malam yang buruk menjadi perbualan yang berguna dengan seorang doktor.