Tacet · الأدلة
الضوضاء البيضاء أو الوردية أو البنية لطنين الأذن: أي منها يجب تجربته
كيف تختلف الأصوات الخلفية الشائعة، ولماذا تبدو طبقة الصوت المنخفضة أكثر نعومة، وكيفية اختيار المستوى الذي يدعمك دون تغطية كل شيء.
في هذا الدليل6
ما يحاول العلاج الصوتي القيام به
يسرد NIDCD مولدات الصوت من بين الطرق المستخدمة لعلاج طنين الأذن: صوت في الخلفية يجعل الصوت الداخلي أقل وضوحًا، وليس علاجًا. الهدف هو التباين وليس التغطية. إذا كنت بحاجة إلى رفع المستوى حتى لا تسمع أي شيء آخر، فهذا يعني أن المستوى مرتفع جدًا.
الضوضاء البيضاء
طاقة متساوية عند كل تردد. يبدو وكأنه هسهسة أو راديو بين المحطات. إنه يخفي بشكل جيد ولكن يمكن أن يشعر بالحدة بمرور الوقت، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يكون طنينهم عالي النبرة بالفعل.
الضوضاء الوردية
تتناقص الطاقة مع ارتفاع طبقة الصوت، لذلك يبدو الأمر وكأنه أمطار ثابتة أو رياح عبر الأشجار. يجد الكثير من الناس أنه من الطبيعي الاستماع لفترة طويلة لأن الهسهسة الساطعة أصبحت أقل حدة.
الضوضاء البني
للون البني من الضوضاء طاقة أكبر في الترددات المنخفضة وينتج صوتًا عميقًا. هذا الاختلاف في الصوت لا يثبت أنه أفضل في الليل أو لنغمة طنين معينة. تفضيلك وراحتك يمكن أن يختلفا؛ لا يُعرض هنا أي لون من الضوضاء كعلاج متفوق.
اختر على النقيض من ذلك، وليس بالاسم
النغمة التي تدركها في طنين الأذن لا تحدد لون الضوضاء. يصف NIDCD عدة مولدات صوتية واستخداماتها دون تحديد قاعدة ارتفاع النغمة→ضوضاء منخفضة أو انخفاض النغمة→ضوضاء بيضاء. محاولة صوت ممتع يمكن أن توفر ملاحظة للراحة؛ لكنها لا تقيس تأثيرًا علاجيًا أو سبب الطنين.
اضبط المستوى واتركه
يصف NHS العلاج الصوتي بأنه تشغيل أصوات محايدة لصرف الانتباه عن طنين الأذن. اختر مستوى أسفل طنين الأذن مباشرة، حيث يظل كلاهما مسموعًا، وقاوم تعديله كل بضع دقائق. الاتساق يعلم الدماغ أن الصوت لا يحتاج إلى الاهتمام.
الأسئلة
هل لون الضوضاء الواحد هو الأفضل علميا؟
لا، فالدراسات تقارن الأساليب بدلاً من الألوان، وتختلف الراحة من شخص لآخر. اختر الشخص الذي يمكنك تركه دون أن تلاحظه.
هل يجب أن يغطي الصوت طنين الأذن بالكامل؟
عادة لا. تحافظ معظم إرشادات العلاج الصوتي على طنين الأذن مسموعًا قليلًا حتى يتعلم الدماغ تجاهل كليهما.
هل يمكنني استخدامه طوال الليل؟
كثير من الناس يفعلون ذلك، على مستوى منخفض. حافظ على مستوى الصوت مريحًا وتوقف إذا كان يزعج نومك أو تشعر بالتعب في أذنيك.
للمزيد
الأدلة
أصوات الطنين: مكبر صوت أم سماعات؟
اختر طريقة مريحة لتشغيل أصوات خلفية للطنين. قارن بين مكبرات الصوت والسماعات، تحقق من المؤقت، وتعرّف على متى يجب طلب الرعاية.
ضبط مؤقت صوتي دون مطاردة الصمت
اختر مؤقتًا صوتيًا، تحقق من توقفه التدريجي وتمييز إعداد التشغيل عن علاج الطنين.
ارتفاع طنين الأذن: ما الذي يجب كتابته وما الذي يجب تجاهله
طريقة قصيرة لتسجيل الأيام الصاخبة، والأشياء الأربعة التي تستحق التسجيل، وكيف تحول المجلة الليالي السيئة إلى محادثة مفيدة مع الطبيب.
حماية سمعك عندما يكون الطنين جزءًا من الصورة
دليل هادئ للتعرض للصوت وعادات الاستماع وحدود تطبيق دعم طنين الأذن.