Tacet · الأدلة
الضوضاء البيضاء أو الوردية أو البنية لطنين الأذن: أي منها يجب تجربته
كيف تختلف الأصوات الخلفية الشائعة، ولماذا تبدو طبقة الصوت المنخفضة أكثر نعومة، وكيفية اختيار المستوى الذي يدعمك دون تغطية كل شيء.
في هذا الدليل6
ما يحاول العلاج الصوتي القيام به
يسرد NIDCD مولدات الصوت من بين الطرق المستخدمة لعلاج طنين الأذن: صوت في الخلفية يجعل الصوت الداخلي أقل وضوحًا، وليس علاجًا. الهدف هو التباين وليس التغطية. إذا كنت بحاجة إلى رفع المستوى حتى لا تسمع أي شيء آخر، فهذا يعني أن المستوى مرتفع جدًا.
الضوضاء البيضاء
طاقة متساوية عند كل تردد. يبدو وكأنه هسهسة أو راديو بين المحطات. إنه يخفي بشكل جيد ولكن يمكن أن يشعر بالحدة بمرور الوقت، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يكون طنينهم عالي النبرة بالفعل.
الضوضاء الوردية
تتناقص الطاقة مع ارتفاع طبقة الصوت، لذلك يبدو الأمر وكأنه أمطار ثابتة أو رياح عبر الأشجار. يجد الكثير من الناس أنه من الطبيعي الاستماع لفترة طويلة لأن الهسهسة الساطعة أصبحت أقل حدة.
الضوضاء البني
تنخفض الطاقة بشكل أسرع مع طبقة الصوت، مما يؤدي إلى دوي عميق مثل شلال أو محرك بعيد. غالبًا ما يكون هذا هو الخيار الأكثر راحة لقضاء ليلة في السرير، والأقل احتمالًا للتنافس مع طنين الأذن عالي النبرة.
اختر على النقيض من ذلك، وليس بالاسم
قم بمطابقة درجة طنين الأذن لديك أولاً. إذا جلس عاليًا، يستقر تحته صوت منخفض الطبقة دون أن يقاومه. إذا كان منخفضًا، فقد يمتزج اللون الوردي أو الأبيض بشكل أفضل. جرب كل منها لبضع دقائق على نفس المستوى المنخفض ولاحظ أي منها يلفت انتباهك.
اضبط المستوى واتركه
يصف NHS العلاج الصوتي بأنه تشغيل أصوات محايدة لصرف الانتباه عن طنين الأذن. اختر مستوى أسفل طنين الأذن مباشرة، حيث يظل كلاهما مسموعًا، وقاوم تعديله كل بضع دقائق. الاتساق يعلم الدماغ أن الصوت لا يحتاج إلى الاهتمام.
الأسئلة
هل لون الضوضاء الواحد هو الأفضل علميا؟
لا، فالدراسات تقارن الأساليب بدلاً من الألوان، وتختلف الراحة من شخص لآخر. اختر الشخص الذي يمكنك تركه دون أن تلاحظه.
هل يجب أن يغطي الصوت طنين الأذن بالكامل؟
عادة لا. تحافظ معظم إرشادات العلاج الصوتي على طنين الأذن مسموعًا قليلًا حتى يتعلم الدماغ تجاهل كليهما.
هل يمكنني استخدامه طوال الليل؟
كثير من الناس يفعلون ذلك، على مستوى منخفض. حافظ على مستوى الصوت مريحًا وتوقف إذا كان يزعج نومك أو تشعر بالتعب في أذنيك.
للمزيد
الأدلة
ما هو طنين الأذن وما تقوله الأدلة حول علاجه
وصف واضح للطنين في الأذنين: ما أسبابه، وما توصي به الإرشادات، وما هي العلاجات التي لها أدلة وراءها.
النوم مع طنين الأذن: ما يساعد في الساعة الثالثة صباحًا
لماذا يكون طنين الأذن أعلى صوتًا في الليل، وما الصوت الذي يجب استخدامه وعلى أي مستوى، وعادات النوم التي تُحدث الفرق الأكبر.
كيفية العثور على درجة طنين الأذن لديك وسبب فائدتها
طريقة خطوة بخطوة لمطابقة تردد طنين الأذن الخاص بك مع مولد النغمات، وما يجب فعله بالرقم بمجرد الحصول عليه.
علاجات طنين الأذن التي لا تجدي نفعاً، وفقاً للإرشادات
المكملات الغذائية والأدوية والأجهزة المباعة لعلاج طنين الأذن، وما توصي به إرشادات الممارسة السريرية بالفعل.
التعود: ما تشعر به في الأشهر الأولى من طنين الأذن
لماذا يبدو الطنين الجديد كارثيًا، وما الذي يتغير على مدار الأسابيع والأشهر، وكيفية معرفة التقدم من يوم سيء.
حماية السمع عندما يكون لديك بالفعل طنين
التعرض للضوضاء هو سبب معروف للطنين. حماية عملية في الحفلات الموسيقية والعمل ومع سماعات الرأس دون العيش في صمت.
حماية سمعك عندما يكون الطنين جزءًا من الصورة
دليل هادئ للتعرض للصوت وعادات الاستماع وحدود تطبيق دعم طنين الأذن.
طنين الأذنين بعد ليلة صاخبة: ماذا تفعل بعد ذلك؟
ماذا يعني الطنين المؤقت بعد حفل موسيقي أو حدث صاخب عادةً، وما الذي يساعدك في الأيام الأولى، ومتى يجب فحص سمعك.
ارتفاع طنين الأذن: ما الذي يجب كتابته وما الذي يجب تجاهله
طريقة قصيرة لتسجيل الأيام الصاخبة، والأشياء الأربعة التي تستحق التسجيل، وكيف تحول المجلة الليالي السيئة إلى محادثة مفيدة مع الطبيب.