Tacet · Leiðsögumenn
Hvítur, bleikur eða brúnn hávaði fyrir eyrnasuð: hvað á að prófa
Hvernig algengu bakgrunnshljóðin eru mismunandi, hvers vegna lægri tónhæð finnst oft mýkri og hvernig á að velja stig sem styður þig án þess að hylja allt.
Í þessari handbók6
Hvað hljóðmeðferð er að reyna að gera
NIDCD listar hljóðgjafa meðal aðferða sem notaðar eru við eyrnasuð: bakgrunnshljóð sem gerir innra hljóðið minna áberandi, ekki lækning. Markmiðið er andstæða, ekki hylja. Ef þú þarft að hækka stigið þar til þú heyrir ekkert annað er stigið of hátt.
Hvítur hávaði
Jöfn orka á hverri tíðni. Það hljómar eins og hvæs eða útvarp á milli stöðva. Það grímur vel en getur fundið fyrir skörpum með tímanum, sérstaklega fyrir fólk sem hefur þegar háan eyrnasuð.
Bleikur hávaði
Orka minnkar eftir því sem tónhæð hækkar, þannig að það hljómar eins og stöðug rigning eða vindur í gegnum tré. Mörgum finnst eðlilegra að hlusta lengi því bjarta hvessið er mildað.
Brúnn hávaði
Orkan fellur hraðar með tónhæð, sem gefur djúpan gnýr eins og foss eða fjarlæga vél. Það er oft þægilegasti kosturinn fyrir nóttina í rúminu og ólíklegastur til að keppa við háan eyrnasuð.
Veldu á móti, ekki með nafni
Passaðu eyrnasuð þitt fyrst. Ef það situr hátt, sest lægra hljóð undir því án þess að berjast við það. Ef það situr lágt gæti bleikt eða hvítt blandast betur. Prófaðu hvert þeirra í nokkrar mínútur á sama lága stigi og athugaðu hver lætur athygli þína reka.
Stilltu stigið og skildu það eftir
NHS lýsir hljóðmeðferð sem því að spila hlutlaus hljóð til að afvegaleiða eyrnasuð. Veldu stig rétt fyrir neðan eyrnasuð, þar sem bæði heyrast, og vertu gegn því að stilla það á nokkurra mínútna fresti. Samræmi kennir heilanum að hvorugt hljóðið þarfnast athygli.
Spurningar
Er einn hávaðalitur vísindalega bestur?
Nei. Rannsóknir bera saman nálgun frekar en liti og þægindi eru mismunandi eftir einstaklingum. Veldu þann sem þú getur skilið eftir án þess að taka eftir því.
Ætti hljóðið alveg að hylja eyrnasuð mitt?
Yfirleitt ekki. Flestar hljóðmeðferðarleiðbeiningar halda eyrnasuðinu örlítið heyranlegt svo heilinn lærir að hunsa hvort tveggja.
Get ég notað það alla nóttina?
Margir gera það, á lágu stigi. Haltu hljóðstyrknum þægilegum og hættu ef það truflar svefn þinn eða eyrun verða þreytt.
Frekari lestur
Leiðsögumenn
Hvað eyrnasuð er og hvað segja sönnunargögnin um meðferð þess
Einföld frásögn af eyrnasuð: hvað veldur því, hvað leiðbeiningarnar mæla með og hvaða meðferðir hafa vísbendingar á bak við sig.
Að sofa með eyrnasuð: það sem hjálpar klukkan þrjú á morgnana
Hvers vegna eyrnasuð er háværast á nóttunni, hvaða hljóð á að nota og á hvaða stigi og svefnvenjurnar sem skipta mestu máli.
Hvernig á að finna tónhæð eyrnasuðs þíns og hvers vegna það er gagnlegt
Skref-fyrir-skref aðferð til að passa við tíðni eyrnasuðs þíns við tóngjafa og hvað á að gera við númerið þegar þú hefur það.
Eyrnasuð meðferðir sem virka ekki, samkvæmt leiðbeiningunum
Bætiefni, lyf og tæki sem seld eru við eyrnasuð og hvað leiðbeiningar um klínískar framkvæmdir mæla gegn.
Venja: hvernig líður í raun fyrstu mánuðina með eyrnasuð
Hvers vegna nýtt eyrnasuð finnst skelfilegt, hvað breytist á vikum og mánuðum og hvernig á að greina framfarir frá slæmum degi.
Að vernda heyrnina þegar þú ert þegar með eyrnasuð
Hávaðaáhrif er viðurkennd orsök eyrnasuðs. Hagnýt vernd á tónleikum, í vinnunni og með heyrnartólum, án þess að lifa í þögn.
Að vernda heyrnina þegar eyrnasuð er hluti af myndinni
Rólegur leiðarvísir um hljóðútsetningu, hlustunarvenjur og takmörk eyrnasuðsstuðningsapps.
Hringjandi eyru eftir háværa nótt: hvað á að gera næst
Hvað þýðir tímabundið eyrnasuð eftir tónleika eða hávær atburði venjulega, hvað hjálpar fyrstu dagana og hvenær á að láta athuga heyrnina.
Tinnitus toppar: hvað á að skrifa niður og hvað á að hunsa
Stutt aðferð til að skrá háværa daga, fjóra hlutina sem vert er að taka upp og hvernig dagbók breytir slæmum nóttum í gagnlegt samtal við lækni.