Tacet · Vodniki
Beli, roza ali rjavi šum za tinitus: katerega poskusiti
Kako se razlikujejo običajni ozadni zvoki, zakaj nižji ton pogosto zveni mehkeje in kako izbrati nivo, ki vas podpira, ne da bi pokril vse.
V tem priročniku6
Kaj poskuša doseči zvokovna terapija
NIDCD na seznamu uvršča generatorje zvoka med pristopi za tinitus: ozadni zvok, ki naredi notranji zvok manj opazen, ne pa ozdravitev. Cilj je kontrast, ne pokrivanje. Če morate zvišati nivo, da ne slišite ničesar drugega, je nivo predolg.
Beli šum
Enaka energija na vseh frekvencah. Zveni kot šum ali radio med postajami. Dobro prekriva zvoke, vendar se lahko sčasoma zdi ostro, še posebej za ljudi, katerih tinitus je že visokofrekvenčen.
Roza šum
Energija upada, ko višina tona narašča, zato zveni kot stalni dež ali veter skozi drevesa. Mnogi ljudje to zaznavajo kot bolj naravno za dolgotrajno poslušanje, ker je svetel šum omiljen.
Rjav šum
Rjavi šum ima več energije pri nižjih frekvencah in proizvaja globok zvok. Ta zvočna razlika ne dokazuje, da je boljši ponoči ali za določeno višino tinitusa. Vaša osebna preferenca in udobje se lahko razlikujeta; tukaj ni predstavljen noben šumski odtenek kot boljša terapija.
Izberite po kontrastu, ne po imenu
Vaša zaznana višina tinitusa ne predpisuje šumskega odtenka. NIDCD opisuje več zvočnih generatorjev in njihove uporabe, ne da bi postavljal pravilo visokotonski→nizkoshumski ali nizkotonski→beli šum. Poskus prijetnega zvoka lahko nudi opazovanje udobja; ne meri terapevtskega učinka ali vzroka tinitusa.
Nastavite jakost in jo pustite.
NHS opisuje zvočno terapijo kot predvajanje nevtralnih zvokov za odvračanje pozornosti od tinitusa. Izberite raven tik pod tinitusom, kjer sta oba še slišna, in se uprite prilagajanju vsake nekaj minut. Doslednost uči možgane, da noben zvok ne potrebuje pozornosti.
Vprašanja
Je ena barva šuma znanstveno najboljša?
Ne. Študije primerjajo pristope in ne barve, udobje pa se razlikuje od osebe do osebe. Izberite tistega, ki ga lahko pustite, ne da bi ga opazili.
Ali naj zvok popolnoma prekrije moj tinitus?
Ponavadi ne. Večina napotkov z zvočno terapijo ohranja tinitus rahlo slišen, tako da se možgani naučijo ignorirati oboje.
Ali ga lahko uporabljam celo noč?
Veliko ljudi to počne, na nizki ravni. Glasnost naj bo udobna in prenehajte, če vas moti spanec ali so vaša ušesa utrujena.
Nadaljnje branje
Vodniki
Zvoki tinitusa: zvočnik ali slušalke?
Izberite udoben način predvajanja ozadnih zvokov tinitusa. Primerjajte zvočnike in slušalke, preverite časovnik in prepoznajte, kdaj poiskati strokovno pomoč.
Nastavite zvočni časovnik brez lovljenja tišine
Izberite zvočni časovnik, preverite njegovo postopno zaustavitev in razlikujte nastavitev predvajanja od zdravljenja tinitusa.
Tinitusovi sunki: kaj zapisati in kaj ignorirati
Kratek način za beleženje glasnejših dni, štiri stvari, ki jih je vredno beležiti, in kako dnevnik spremeni slabe noči v koristno pogovor s terapevtom.
Zaščita sluha, ko je tinitus del slike
Umirjen vodič po izpostavljenosti zvoku, navadah poslušanja in mejah aplikacije za podporo pri tinitusu.