Tacet · Vodniki
Beli, roza ali rjavi šum za tinitus: katerega poskusiti
Kako se razlikujejo običajni ozadni zvoki, zakaj nižji ton pogosto zveni mehkeje in kako izbrati nivo, ki vas podpira, ne da bi pokril vse.
V tem priročniku6
Kaj poskuša doseči zvokovna terapija
NIDCD na seznamu uvršča generatorje zvoka med pristopi za tinitus: ozadni zvok, ki naredi notranji zvok manj opazen, ne pa ozdravitev. Cilj je kontrast, ne pokrivanje. Če morate zvišati nivo, da ne slišite ničesar drugega, je nivo predolg.
Beli šum
Enaka energija na vseh frekvencah. Zveni kot šum ali radio med postajami. Dobro prekriva zvoke, vendar se lahko sčasoma zdi ostro, še posebej za ljudi, katerih tinitus je že visokofrekvenčen.
Roza šum
Energija upada, ko višina tona narašča, zato zveni kot stalni dež ali veter skozi drevesa. Mnogi ljudje to zaznavajo kot bolj naravno za dolgotrajno poslušanje, ker je svetel šum omiljen.
Rjav šum
Energija upada hitreje s tonom, kar daje globok brnenje, podobno kot slap ali oddaljen motor. Pogosto je najbolj udobna izbira za noč v postelji in najmanj verjetno, da bo konkuriral visokotonskemu tinitusu.
Izberite po kontrastu, ne po imenu
Najprej ujemite višino vašega tinitusa. Če je visoka, se nižji ton usede pod njo, ne da bi se boril z njo. Če je nizek, se rožnati ali beli šum bolje zlije. Preizkusite vsak nekaj minut na enaki nizki jakosti in opazujte, kateri vam dovoljuje, da pozornost odplava.
Nastavite jakost in jo pustite.
NHS opisuje zvočno terapijo kot predvajanje nevtralnih zvokov za odvračanje pozornosti od tinitusa. Izberite raven tik pod tinitusom, kjer sta oba še slišna, in se uprite prilagajanju vsake nekaj minut. Doslednost uči možgane, da noben zvok ne potrebuje pozornosti.
Vprašanja
Je ena barva šuma znanstveno najboljša?
Ne. Študije primerjajo pristope in ne barve, udobje pa se razlikuje od osebe do osebe. Izberite tistega, ki ga lahko pustite, ne da bi ga opazili.
Ali naj zvok popolnoma prekrije moj tinitus?
Ponavadi ne. Večina napotkov z zvočno terapijo ohranja tinitus rahlo slišen, tako da se možgani naučijo ignorirati oboje.
Ali ga lahko uporabljam celo noč?
Veliko ljudi to počne, na nizki ravni. Glasnost naj bo udobna in prenehajte, če vas moti spanec ali so vaša ušesa utrujena.
Nadaljnje branje
Vodniki
Kaj je tinitus in kaj pravijo dokazi o njegovem zdravljenju
Preprost opis zvonjenja v ušesih: kaj ga povzroča, kaj priporočajo smernice in za katera zdravljenja obstajajo dokazi.
Spanje s tinitusom: kaj pomaga ob treh zjutraj
Zakaj je tinitus najglasnejši ponoči, kakšen zvok uporabiti in na kateri glasnosti ter spalne navade, ki naredijo največjo razliko.
Kako ugotoviti višino tinitusa in zakaj je to koristno
Metoda po korakih za ujemanje frekvence vašega tinitusa z generatorjem tonov in kaj storiti s številko, ko jo dobite.
Zdravljenje tinitusa, ki v skladu s smernicami ne deluje
Dodatki, zdravila in naprave, ki se prodajajo za tinitus, in kaj smernice klinične prakse dejansko priporočajo proti.
Navajanje: kako se dejansko počutijo tinitus v prvih mesecih
Zakaj se novi tinitus počuti katastrofalno, kaj se spremeni v tednih in mesecih in kako ločiti napredek od slabega dne.
Zaščita vašega sluha, ko že imate tinitus
Izpostavljenost hrupu je priznan vzrok tinitusa. Praktična zaščita na koncertih, v službi in s slušalkami, brez življenja v tišini.
Zaščita sluha, ko je tinitus del slike
Umirjen vodič po izpostavljenosti zvoku, navadah poslušanja in mejah aplikacije za podporo pri tinitusu.
Zvonenje v ušesih po glasni noči: kaj storiti naprej
Kaj običajno pomeni začasni tinitus po koncertu ali glasnem dogodku, kaj pomaga v prvih dneh in kdaj si je treba preveriti sluh.
Tinitusovi sunki: kaj zapisati in kaj ignorirati
Kratek način za beleženje glasnejših dni, štiri stvari, ki jih je vredno beležiti, in kako dnevnik spremeni slabe noči v koristno pogovor s terapevtom.