Tacet · গাইড
টিনিটাসের জন্য সাদা, গোলাপী বা বাদামী শব্দ: কোনটি চেষ্টা করবেন
সাধারণ পটভূমি শব্দগুলি কীভাবে ভিন্ন, কেন কম পিচ প্রায়শই নরম মনে হয়, এবং কীভাবে এমন একটি স্তর নির্বাচন করতে হবে যা সব কিছু ঢেকে না দিয়ে আপনাকে সহায়তা করে।
এই নির্দেশিকা মধ্যে৬
শব্দ থেরাপি কী করার চেষ্টা করছে
NIDCD তালিকায় টিনিটাসের জন্য ব্যবহৃত পদ্ধতির মধ্যে শব্দ জেনারেটরগুলির উল্লেখ রয়েছে: একটি পটভূমি শব্দ যা অভ্যন্তরীণ শব্দটিকে কম লক্ষ্যযোগ্য করে, এটি কোনো চিকিৎসা নয়। লক্ষ্য হল পার্থক্য সৃষ্টি করা, ঢেকে দেওয়া নয়। যদি আপনাকে অন্য কিছু না শোনা পর্যন্ত স্তর বাড়াতে হয়, তবে স্তরটি খুব বেশি।
সাদা শব্দ
প্রতিটি ফ্রিকোয়েন্সিতে সমান শক্তি। এটি হিস বা স্টেশনের মধ্যে রেডিওর মতো শোনায়। এটি ভালোভাবে ঢেকে দেয় তবে সময়ের সাথে সাথে তীক্ষ্ণ মনে হতে পারে, বিশেষত তাদের জন্য যাদের টিনিটাস ইতিমধ্যেই উচ্চ-পাতার।
গোলাপী শব্দ
পিচ বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শক্তি কমে যায়, তাই এটি স্থির বৃষ্টি বা গাছের মধ্যে বাতাসের মতো শোনায়। অনেক মানুষ এটি দীর্ঘ সময় ধরে শুনতে আরও প্রাকৃতিক মনে করে কারণ উজ্জ্বল হিস কমে যায়।
ব্রাউন নয়েজ
পিচের সঙ্গে শক্তি দ্রুত কমে যায়, যা জলের ধারা বা দূরবর্তী ইঞ্জিনের মতো গভীর গর্জন দেয়। এটি প্রায়শই শোবার রাতের জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক নির্বাচন এবং উচ্চ-স্বরযুক্ত টিনিটাসের সঙ্গে প্রতিযোগিতা করার সম্ভাবনা সবচেয়ে কম।
নামের ভিত্তিতে নয়, তুলনায় নির্বাচন করুন
প্রথমে আপনার টিনিটাসের পিচ মিলান করুন। যদি এটি উচ্চ থাকে, তবে একটি নিম্ন-পিচের শব্দ এর নিচে বসে নিয়ে লড়াই না করে। যদি এটি নিম্ন হয়, তবে পিঙ্ক বা হোয়াইট সম্ভবত আরও ভালো মিশে যাবে। প্রতিটিকে কয়েক মিনিট একই নিম্ন স্তরে চেষ্টা করুন এবং লক্ষ্য করুন কোনটি আপনার মনোযোগকে বিচ্যুত হতে দেয়।
স্তর নির্ধারণ করুন এবং ছেড়ে দিন
NHS শব্দ থেরাপি হিসাবে বর্ণনা করে নিরপেক্ষ শব্দ বাজানো যাতে টিনিটাস থেকে মনোযোগ সরানো যায়। টিনিটাসের চেয়ে কিছুটা নিচের একটি স্তর নির্বাচন করুন, যেখানে দুইটিই শোনা যায়, এবং কয়েক মিনিট পরপর এটি পরিবর্তন করা এড়ান। ধারাবাহিকতা মস্তিষ্ককে শেখায় যে কোনো শব্দের দিকে মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন নেই।
প্রশ্ন
একটি শব্দের রঙ কি বৈজ্ঞানিকভাবে সেরা?
না। গবেষণাগুলো রঙের তুলনায় পদ্ধতিগুলোর তুলনা করে, এবং আরাম ব্যক্তি অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়। এমনটি নির্বাচন করুন যা আপনি লক্ষ্য না করে চালিয়ে রাখতে পারেন।
শব্দ কি আমার টিনিটাস সম্পূর্ণ ঢেকে দিতে হবে?
সাধারণত না। বেশিরভাগ শব্দ-থেরাপি নির্দেশনা টিনিটাস সামান্য শোনা যায় এমন রাখে যাতে মস্তিষ্ক উভয়কেই উপেক্ষা করতে শেখে।
আমি কি এটি পুরো রাত ব্যবহার করতে পারি?
অনেকে করে, কম স্তরে। ভলিউম আরামদায়ক রাখুন এবং যদি এটি আপনার ঘুমে বিঘ্ন ঘটায় বা কান ক্লান্ত লাগে তবে বন্ধ করুন।
আরও পড়া
গাইড
টিনিটাস কি এবং এর চিকিৎসা সম্পর্কে প্রমাণ কি বলে
কানে বাজানোর একটি সাধারণ বিবরণ: এটির কারণ কী, নির্দেশিকাগুলি কী সুপারিশ করে এবং কোন চিকিত্সাগুলির পিছনে প্রমাণ রয়েছে৷
টিনিটাসের সাথে ঘুমানো: সকাল তিনটায় কী সাহায্য করে
কেন টিনিটাস রাতে সবচেয়ে জোরে হয়, কোন শব্দ ব্যবহার করতে হবে এবং কোন স্তরে এবং ঘুমের অভ্যাসগুলি সবচেয়ে বড় পার্থক্য করে।
আপনার টিনিটাসের পিচ কীভাবে খুঁজে পাবেন এবং কেন এটি দরকারী
একটি টোন জেনারেটরের সাথে আপনার টিনিটাসের ফ্রিকোয়েন্সি মেলানোর জন্য একটি ধাপে ধাপে পদ্ধতি এবং একবার এটি পেয়ে গেলে সংখ্যাটির সাথে কী করতে হবে।
টিনিটাস চিকিত্সা যা কাজ করে না, নির্দেশিকা অনুযায়ী
টিনিটাসের জন্য বিক্রিত সম্পূরক, ওষুধ এবং ডিভাইস এবং ক্লিনিকাল অনুশীলন নির্দেশিকা আসলে কী সুপারিশ করে।
অভ্যাস: টিনিটাসের প্রথম মাস আসলে কেমন লাগে
কেন নতুন টিনিটাস বিপর্যয়কর মনে হয়, সপ্তাহ এবং মাসগুলিতে কী পরিবর্তন হয় এবং কীভাবে একটি খারাপ দিন থেকে অগ্রগতি বলা যায়।
আপনার ইতিমধ্যে টিনিটাস থাকলে আপনার শ্রবণশক্তি রক্ষা করা
শব্দ এক্সপোজার টিনিটাসের একটি স্বীকৃত কারণ। নীরবতা ছাড়াই কনসার্টে, কর্মক্ষেত্রে এবং হেডফোনের সাথে ব্যবহারিক সুরক্ষা।
টিনিটাস ছবির অংশ হলে আপনার শ্রবণশক্তি রক্ষা করা
সাউন্ড এক্সপোজার, শোনার অভ্যাস এবং একটি টিনিটাস-সাপোর্ট অ্যাপের সীমাবদ্ধতার জন্য একটি শান্ত নির্দেশিকা।
একটি উচ্চ শব্দের রাতের পর কানের ঘণ্টাধ্বনি: পরবর্তী কী করবেন
একটি কনসার্ট বা উচ্চ শব্দযুক্ত ইভেন্টের পর অস্থায়ী কানে ঝনঝনানি সাধারণত কী বোঝায়, প্রথম কয়েক দিনে কী সাহায্য করে, এবং কখন আপনার শ্রবণ পরীক্ষা করানো উচিত।
টিনিটাসের তীব্রতা: কী লিখবেন এবং কী উপেক্ষা করবেন
একটি সংক্ষিপ্ত পদ্ধতি যা উচ্চ তীব্রতার দিনের লগ করার জন্য, চারটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা লিখে রাখা উচিত, এবং কীভাবে একটি জার্নাল খারাপ রাতকে ক্লিনিশিয়ানের সঙ্গে একটি কার্যকর আলোচনার রূপ দিতে পারে।