Tacet · গাইড
টিনিটাসের জন্য সাদা, গোলাপী বা বাদামী শব্দ: কোনটি চেষ্টা করবেন
সাধারণ পটভূমি শব্দগুলি কীভাবে ভিন্ন, কেন কম পিচ প্রায়শই নরম মনে হয়, এবং কীভাবে এমন একটি স্তর নির্বাচন করতে হবে যা সব কিছু ঢেকে না দিয়ে আপনাকে সহায়তা করে।
এই নির্দেশিকা মধ্যে৬
শব্দ থেরাপি কী করার চেষ্টা করছে
NIDCD তালিকায় টিনিটাসের জন্য ব্যবহৃত পদ্ধতির মধ্যে শব্দ জেনারেটরগুলির উল্লেখ রয়েছে: একটি পটভূমি শব্দ যা অভ্যন্তরীণ শব্দটিকে কম লক্ষ্যযোগ্য করে, এটি কোনো চিকিৎসা নয়। লক্ষ্য হল পার্থক্য সৃষ্টি করা, ঢেকে দেওয়া নয়। যদি আপনাকে অন্য কিছু না শোনা পর্যন্ত স্তর বাড়াতে হয়, তবে স্তরটি খুব বেশি।
সাদা শব্দ
প্রতিটি ফ্রিকোয়েন্সিতে সমান শক্তি। এটি হিস বা স্টেশনের মধ্যে রেডিওর মতো শোনায়। এটি ভালোভাবে ঢেকে দেয় তবে সময়ের সাথে সাথে তীক্ষ্ণ মনে হতে পারে, বিশেষত তাদের জন্য যাদের টিনিটাস ইতিমধ্যেই উচ্চ-পাতার।
গোলাপী শব্দ
পিচ বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শক্তি কমে যায়, তাই এটি স্থির বৃষ্টি বা গাছের মধ্যে বাতাসের মতো শোনায়। অনেক মানুষ এটি দীর্ঘ সময় ধরে শুনতে আরও প্রাকৃতিক মনে করে কারণ উজ্জ্বল হিস কমে যায়।
ব্রাউন নয়েজ
ব্রাউন শব্দের কম ফ্রিকোয়েন্সিতে আরও শক্তি থাকে এবং এটি একটি গভীর ধ্বনি তৈরি করে। এই ধ্বনির পার্থক্য এটি রাতে বা একটি নির্দিষ্ট টিনিটাস পিচের জন্য ভালো কি না তা প্রতিষ্ঠা করে না। আপনার পছন্দ এবং আরাম ভিন্ন হতে পারে; এখানে কোন শব্দের রঙকে সর্বোত্তম চিকিৎসা হিসেবে উপস্থাপন করা হয়নি।
নামের ভিত্তিতে নয়, তুলনায় নির্বাচন করুন
আপনি যে টিনিটাস পিচ অনুভব করেন তা কোন শব্দের রঙ নির্ধারণ করে না। NIDCD বিভিন্ন শব্দ তৈরি করার যন্ত্র এবং তাদের ব্যবহারগুলি বর্ণনা করে, তবে কোনো উচ্চ-পিচ→কম-শব্দ বা নিম্ন-পিচ→সাদা-শব্দ নিয়ম স্থাপন করে না। একটি মনোরম শব্দ পরীক্ষা করা আরামদায়ক পর্যবেক্ষণ দিতে পারে; এটি চিকিৎসা কার্যকারিতা বা টিনিটাসের কারণ মাপার জন্য নয়।
স্তর নির্ধারণ করুন এবং ছেড়ে দিন
NHS শব্দ থেরাপি হিসাবে বর্ণনা করে নিরপেক্ষ শব্দ বাজানো যাতে টিনিটাস থেকে মনোযোগ সরানো যায়। টিনিটাসের চেয়ে কিছুটা নিচের একটি স্তর নির্বাচন করুন, যেখানে দুইটিই শোনা যায়, এবং কয়েক মিনিট পরপর এটি পরিবর্তন করা এড়ান। ধারাবাহিকতা মস্তিষ্ককে শেখায় যে কোনো শব্দের দিকে মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন নেই।
প্রশ্ন
একটি শব্দের রঙ কি বৈজ্ঞানিকভাবে সেরা?
না। গবেষণাগুলো রঙের তুলনায় পদ্ধতিগুলোর তুলনা করে, এবং আরাম ব্যক্তি অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়। এমনটি নির্বাচন করুন যা আপনি লক্ষ্য না করে চালিয়ে রাখতে পারেন।
শব্দ কি আমার টিনিটাস সম্পূর্ণ ঢেকে দিতে হবে?
সাধারণত না। বেশিরভাগ শব্দ-থেরাপি নির্দেশনা টিনিটাস সামান্য শোনা যায় এমন রাখে যাতে মস্তিষ্ক উভয়কেই উপেক্ষা করতে শেখে।
আমি কি এটি পুরো রাত ব্যবহার করতে পারি?
অনেকে করে, কম স্তরে। ভলিউম আরামদায়ক রাখুন এবং যদি এটি আপনার ঘুমে বিঘ্ন ঘটায় বা কান ক্লান্ত লাগে তবে বন্ধ করুন।
আরও পড়া
গাইড
শ্রবণশক্তি শব্দ: স্পিকার বা হেডফোন?
শ্রবণশক্তি পটভূমির শব্দ বাজানোর জন্য একটি আরামদায়ক উপায় নির্বাচন করুন। স্পিকার এবং হেডফোনের তুলনা করুন, টাইমার পরীক্ষা করুন, এবং যতক্ষণ যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন তা চিহ্নিত করুন।
নীরবতাকে তাড়া না করে একটি শব্দ টাইমার সেট করুন
একটি শব্দ টাইমার নির্বাচন করুন, এর ধীরে ধীরে বন্ধ হওয়া পরীক্ষা করুন এবং একটি প্লেব্যাক সেটিংকে টিনিটাসের চিকিৎসা থেকে আলাদা করুন।
টিনিটাসের তীব্রতা: কী লিখবেন এবং কী উপেক্ষা করবেন
একটি সংক্ষিপ্ত পদ্ধতি যা উচ্চ তীব্রতার দিনের লগ করার জন্য, চারটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা লিখে রাখা উচিত, এবং কীভাবে একটি জার্নাল খারাপ রাতকে ক্লিনিশিয়ানের সঙ্গে একটি কার্যকর আলোচনার রূপ দিতে পারে।
টিনিটাস ছবির অংশ হলে আপনার শ্রবণশক্তি রক্ষা করা
সাউন্ড এক্সপোজার, শোনার অভ্যাস এবং একটি টিনিটাস-সাপোর্ট অ্যাপের সীমাবদ্ধতার জন্য একটি শান্ত নির্দেশিকা।