Tacet · 指南

治療耳鳴的白色、粉紅色或棕色噪音：可以嘗試

常見的背景聲音有何不同，為什麼低音通常感覺更柔和，以及如何選擇支援您而不涵蓋所有內容的等級。

Tacet · 耳鳴聲音療法

本指南內容6

聲音療法試圖做什麼

NIDCD 列出了治療耳鳴的方法之一的聲音產生器：一種使內部聲音不那麼明顯的背景聲音，而不是治癒方法。目標是對比，而不是掩蓋。如果您需要調高音量直到聽不到其他聲音，則表示音量太高。

每個頻率的能量相等。聽起來像是電台之間的嘶嘶聲或收音機聲。它的掩蔽效果很好，但隨著時間的推移，感覺會變得尖銳，尤其是對於耳鳴已經很尖銳的人來說。

能量隨著音高的升高而減少，所以聽起來就像持續的雨或風吹過樹木。許多人發現長時間聆聽會更自然，因為明亮的嘶嘶聲會減弱。

棕色噪音在低頻段有更多能量，並產生深沉的聲音。這種聲音差異並不能證明它在夜間或針對特定耳鳴音高時更好。你的偏好和舒適度可能不同；此處沒有將任何噪音顏色呈現為優越的治療方法。

你感知到的耳鳴音高並不限定噪音顏色。NIDCD 描述了幾種聲音生成器及其用途，但沒有建立高音→低噪音或低音→白噪音的規則。嘗試一種令人愉悅的聲音可以提供舒適觀察；它並不測量治療效果或耳鳴的原因。

NHS 將聲音療法描述為播放中性聲音來分散耳鳴的注意力。選擇一個剛好低於耳鳴的級別，使兩者都能聽到，並且不要每隔幾分鐘就調整一次。一致性告訴大腦這兩種聲音都不需要注意。

從科學角度來說，一種雜訊顏色是最好的嗎？

不會。研究比較的是方法而不是顏色，舒適度因人而異。選擇一個你可以在不注意的情況下留下的。

聲音應該完全掩蓋我的耳鳴嗎？

通常不會。大多數聲音治療指導都會讓耳鳴保持輕微的聲音，這樣大腦就會學會忽略這兩種聲音。

我可以整夜使用它嗎？

很多人都這樣做，但水平較低。保持舒適的音量，如果影響睡眠或耳朵感到疲勞，請停止播放。