Tacet · מדריכים
רעש לבן, ורוד או חום לטינטון: מה כדאי לנסות
איך צלילי הרקע הנפוצים שונים, מדוע צליל נמוך יותר מרגיש לרוב רך יותר, וכיצד לבחור רמה שתומכת בך מבלי לכסות הכל.
במדריך הזה6
מה שתרפיה בקול מנסה לעשות
ה-NIDCD מפרט את מחוללי הסאונד בין הגישות המשמשות לטינטון: צליל רקע שהופך את הצליל הפנימי לפחות בולט, לא מרפא. המטרה היא ניגוד, לא כיסוי. אם אתה צריך להעלות את הרמה עד שלא תשמע שום דבר אחר, הרמה גבוהה מדי.
רעש לבן
אנרגיה שווה בכל תדר. זה נשמע כמו לחישה או רדיו בין תחנות. זה מסווה היטב אבל יכול להרגיש חד לאורך זמן, במיוחד עבור אנשים שהטינטון שלהם כבר גבוה.
רעש ורוד
האנרגיה פוחתת ככל שהגובה עולה, אז זה נשמע כמו גשם קבוע או רוח דרך עצים. אנשים רבים מוצאים שזה טבעי יותר להאזנה ממושכת מכיוון שהרעש הבהיר מתרכך.
רעש חום
האנרגיה נופלת מהר יותר עם גובה הצליל, ונותנת רעם עמוק כמו מפל מים או מנוע מרוחק. לרוב זוהי הבחירה הנוחה ביותר ללילה במיטה, והסיכוי הנמוך ביותר להתחרות בטינטון גבוה.
בחר בניגוד, לא לפי שם
התאם תחילה את גובה הטינטון שלך. אם הוא יושב גבוה, צליל נמוך יותר מתיישב מתחתיו מבלי להילחם בו. אם הוא יושב נמוך, ורוד או לבן עשויים להשתלב טוב יותר. נסה כל אחד מהם במשך כמה דקות באותה רמה נמוכה ושימו לב איזו מהן נותנת לתשומת הלב שלכם להיסחף.
הגדר את הרמה ועזוב אותה
ה-NHS מתאר טיפול בסאונד כהשמעת צלילים ניטרליים כדי להסיח את הדעת מהטינטון. בחר רמה ממש מתחת לטינטון, שבה שניהם נשארים נשמעים, ומתנגדים לכוונון כל כמה דקות. עקביות מלמדת את המוח שאף אחד מהצלילים אינו זקוק לתשומת לב.
שאלות
האם צבע רעש אחד הוא הטוב ביותר מבחינה מדעית?
לא. מחקרים משווים גישות ולא צבעים, והנוחות משתנה מאדם לאדם. בחר את זה שאתה יכול להשאיר בלי לשים לב לזה.
האם הצליל צריך לכסות לחלוטין את הטינטון שלי?
בדרך כלל לא. רוב ההדרכה לטיפול בקול שומרת על הטינטון נשמע מעט כך שהמוח לומד להתעלם משניהם.
האם אני יכול להשתמש בו כל הלילה?
אנשים רבים עושים זאת, ברמה נמוכה. שמור על עוצמת הקול נוחה והפסק אם זה מפריע לשינה או שהאוזניים שלך מרגישות עייפות.
לקריאה נוספת
מדריכים
מהו טינטון, ומה הראיות אומרות על הטיפול בו
תיאור פשוט של צלצולים באוזניים: מה גורם להם, מה ממליצים ההנחיות, ולאילו טיפולים יש ראיות מאחוריהם.
שינה עם טינטון: מה עוזר בשלוש לפנות בוקר
מדוע הטינטון הוא הכי חזק בלילה, באיזה צליל להשתמש ובאיזו רמה, והרגלי השינה שעושים את ההבדל הגדול ביותר.
כיצד למצוא את גובה הטינטון שלך ומדוע הוא שימושי
שיטה שלב אחר שלב להתאמת תדירות הטינטון שלך עם מחולל צלילים, ומה לעשות עם המספר ברגע שיש לך אותו.
טיפולי טינטון שאינם עובדים, לפי ההנחיות
תוספי תזונה, תרופות ומכשירים הנמכרים נגד טינטון, ומה בעצם ההנחיה של הפרקטיקה הקלינית ממליצה נגד.
התרגלות: איך בעצם מרגישים החודשים הראשונים עם טינטון
מדוע טינטון חדש מרגיש קטסטרופלי, מה משתנה במהלך שבועות וחודשים, וכיצד להבחין בין התקדמות ליום רע.
הגנה על השמיעה שלך כאשר יש לך כבר טינטון
חשיפה לרעש היא גורם מוכר לטינטון. הגנה מעשית בהופעות, בעבודה ובאוזניות, מבלי לחיות בשקט.
הגנה על השמיעה שלך כאשר טינטון הוא חלק מהתמונה
מדריך רגוע לחשיפה לקול, להרגלי הקשבה ולגבולות של אפליקציית תמיכה בטינטון.
אוזניים מצלצלות אחרי לילה רועש: מה לעשות הלאה
מה אומר בדרך כלל טינטון זמני לאחר הופעה או אירוע רועש, מה עוזר בימים הראשונים ומתי לבדוק את השמיעה.
קוצי טינטון: מה לרשום וממה להתעלם
שיטה קצרה לרישום ימים רועשים יותר, ארבעת הדברים שכדאי להקליט, וכיצד יומן הופך לילות רעים לשיחה מועילה עם קלינאי.