Tacet · Rehberler
Kulak çınlaması için beyaz, pembe veya kahverengi gürültü: hangisini denemeli
Ortak arka plan seslerinin nasıl farklılık gösterdiği, neden daha düşük bir perdenin genellikle daha yumuşak hissettirdiği ve her şeyi kapsamadan sizi destekleyen bir seviyenin nasıl seçileceği.
Bu rehberde6
Ses terapisi ne yapmaya çalışıyor?
NIDCD, kulak çınlaması için kullanılan yaklaşımlar arasında ses oluşturucuları listeler: iç sesi daha az fark edilir hale getiren bir arka plan sesi, bir tedavi değil. Amaç kontrasttır, kapak değil. Başka hiçbir şey duymayana kadar seviyeyi yükseltmeniz gerekiyorsa seviye çok yüksektir.
Beyaz gürültü
Her frekansta eşit enerji. İstasyonlar arasında bir tıslama veya radyo sesi gibi geliyor. İyi bir maskeleme sağlar ancak özellikle kulak çınlaması zaten tiz olan kişiler için zamanla keskin bir his verebilir.
Pembe gürültü
Perde yükseldikçe enerji azalır, bu nedenle sürekli yağmur veya ağaçların arasından geçen rüzgar gibi ses çıkarır. Birçok kişi uzun süreli dinlemeyi daha doğal buluyor çünkü parlak tıslama yumuşatılıyor.
Kahverengi gürültü
Enerji, perdeyle birlikte daha hızlı düşer ve bir şelale ya da uzaktaki bir motor gibi derin bir gürültü çıkarır. Genellikle yatakta bir gece geçirmek için en rahat seçimdir ve tiz kulak çınlaması ile rekabet etme olasılığı en düşüktür.
İsme göre değil kontrasta göre seçin
Önce kulak çınlaması perdenizi eşleştirin. Yüksekte durursa, daha düşük perdeli bir ses onunla mücadele etmeden altına yerleşir. Düşükse pembe veya beyaz daha iyi karışabilir. Her birini birkaç dakika aynı düşük seviyede deneyin ve hangisinin dikkatinizi dağıttığını not edin.
Seviyeyi ayarlayın ve bırakın
NHS, ses terapisini kulak çınlamasını önlemek için nötr seslerin çalınması olarak tanımlar. Kulak çınlamasının hemen altında, her ikisinin de duyulabileceği bir seviye seçin ve bunu birkaç dakikada bir ayarlamaya direnin. Tutarlılık beyne her iki sesin de dikkat gerektirmediğini öğretir.
Sorular
Tek bir gürültü rengi bilimsel olarak en iyisi midir?
Hayır. Araştırmalar renklerden ziyade yaklaşımları karşılaştırıyor ve rahatlık kişiye göre değişiyor. Farkına varmadan devam edebileceğinizi seçin.
Ses kulak çınlamamı tamamen kapatmalı mı?
Genellikle hayır. Çoğu ses terapisi rehberliği kulak çınlamasını hafifçe duyulabilir tutar, böylece beyin her ikisini de görmezden gelmeyi öğrenir.
Bütün gece kullanabilir miyim?
Pek çok insan bunu düşük düzeyde yapıyor. Sesi rahat tutun ve uykunuzu bozuyorsa veya kulaklarınız yoruluyorsa durun.
Daha fazla bilgi
Rehberler
Kulak çınlaması nedir ve tedaviyle ilgili kanıtlar neler söylüyor?
Kulak çınlamasının basit bir açıklaması: buna ne sebep olur, kılavuzlar neler önerir ve hangi tedavilerin arkasında kanıtlar vardır.
Kulak çınlaması ile uyumak: sabah üçte ne yardımcı olur?
Çınlamanın neden geceleri en şiddetli olduğu, hangi sesin hangi düzeyde kullanılması gerektiği ve en büyük farkı yaratan uyku alışkanlıklarıdır.
Kulak çınlamanızın perdesini nasıl bulabilirsiniz ve neden faydalıdır?
Kulak çınlamanızın frekansını bir ton üreteci ile eşleştirmek için adım adım bir yöntem ve numarayı aldıktan sonra ne yapacağınızı öğrenin.
Kılavuzlara göre işe yaramayan kulak çınlaması tedavileri
Kulak çınlaması için satılan takviyeler, ilaçlar ve cihazlar ve klinik uygulama kılavuzunun gerçekte nelere karşı tavsiye ettiği.
Alışkanlık: Kulak çınlaması olan ilk aylar aslında nasıl hissettiriyor?
Yeni kulak çınlaması neden felaket hissi veriyor, haftalar ve aylar içinde neler değişiyor ve kötü bir günün ilerlemesinden nasıl anlaşılacağı.
Zaten kulak çınlaması varken işitme duyunuzu korumak
Gürültüye maruz kalma kulak çınlamasının bilinen bir nedenidir. Konserlerde, iş yerinde ve kulaklıkla sessizlik içinde yaşamadan pratik koruma.
Tinnitus resmin bir parçası olduğunda işitme duyunuzu koruyun
Sese maruz kalma, dinleme alışkanlıkları ve kulak çınlaması destek uygulamasının sınırları hakkında sakin bir rehber.
Gürültülü bir geceden sonra kulak çınlaması: bundan sonra ne yapmalı
Bir konserden veya gürültülü bir olaydan sonra geçici kulak çınlaması genellikle ne anlama gelir, ilk günlerde ne işe yarar ve işitme duyunuzu ne zaman kontrol ettirmelisiniz?
Tinnitus ani artışları: ne yazılmalı ve ne göz ardı edilmeli
Daha gürültülü günleri günlüğe kaydetmenin kısa bir yöntemi, kaydedilmeye değer dört şey ve bir günlüğün kötü geceleri bir klinisyenle nasıl yararlı bir sohbete dönüştürdüğü.