Tacet · Rehberler
Kulak çınlaması için beyaz, pembe veya kahverengi gürültü: hangisini denemeli
Ortak arka plan seslerinin nasıl farklılık gösterdiği, neden daha düşük bir perdenin genellikle daha yumuşak hissettirdiği ve her şeyi kapsamadan sizi destekleyen bir seviyenin nasıl seçileceği.
Bu rehberde6
Ses terapisi ne yapmaya çalışıyor?
NIDCD, kulak çınlaması için kullanılan yaklaşımlar arasında ses oluşturucuları listeler: iç sesi daha az fark edilir hale getiren bir arka plan sesi, bir tedavi değil. Amaç kontrasttır, kapak değil. Başka hiçbir şey duymayana kadar seviyeyi yükseltmeniz gerekiyorsa seviye çok yüksektir.
Beyaz gürültü
Her frekansta eşit enerji. İstasyonlar arasında bir tıslama veya radyo sesi gibi geliyor. İyi bir maskeleme sağlar ancak özellikle kulak çınlaması zaten tiz olan kişiler için zamanla keskin bir his verebilir.
Pembe gürültü
Perde yükseldikçe enerji azalır, bu nedenle sürekli yağmur veya ağaçların arasından geçen rüzgar gibi ses çıkarır. Birçok kişi uzun süreli dinlemeyi daha doğal buluyor çünkü parlak tıslama yumuşatılıyor.
Kahverengi gürültü
Kahverengi gürültü, daha düşük frekanslarda daha fazla enerjiye sahiptir ve derin bir ses üretir. Bu ses farkı, onun gece veya belirli bir tinnitus tınısı için daha iyi olduğunu göstermez. Tercihleriniz ve konforunuz farklı olabilir; burada hiçbir gürültü rengi üstün bir tedavi olarak sunulmamaktadır.
İsme göre değil kontrasta göre seçin
Algıladığınız tinnitus tınısı, bir gürültü rengini belirlemez. NIDCD birkaç ses üreteci ve bunların kullanım alanlarını açıklamaktadır fakat yüksek tını→düşük gürültü veya düşük tını→beyaz gürültü kuralını belirlemez. Hoş bir ses denemek, konforu gözlemlemenizi sağlayabilir; bu, terapötik bir etkiyi veya tinnitus nedenini ölçmez.
Seviyeyi ayarlayın ve bırakın
NHS, ses terapisini kulak çınlamasını önlemek için nötr seslerin çalınması olarak tanımlar. Kulak çınlamasının hemen altında, her ikisinin de duyulabileceği bir seviye seçin ve bunu birkaç dakikada bir ayarlamaya direnin. Tutarlılık beyne her iki sesin de dikkat gerektirmediğini öğretir.
Sorular
Tek bir gürültü rengi bilimsel olarak en iyisi midir?
Hayır. Araştırmalar renklerden ziyade yaklaşımları karşılaştırıyor ve rahatlık kişiye göre değişiyor. Farkına varmadan devam edebileceğinizi seçin.
Ses kulak çınlamamı tamamen kapatmalı mı?
Genellikle hayır. Çoğu ses terapisi rehberliği kulak çınlamasını hafifçe duyulabilir tutar, böylece beyin her ikisini de görmezden gelmeyi öğrenir.
Bütün gece kullanabilir miyim?
Pek çok insan bunu düşük düzeyde yapıyor. Sesi rahat tutun ve uykunuzu bozuyorsa veya kulaklarınız yoruluyorsa durun.
Daha fazla bilgi
Rehberler
Tinnitus sesleri: hoparlör mü yoksa kulaklık mı?
Tinnitus arka plan seslerini çalmak için rahat bir yol seçin. Hoparlörleri ve kulaklıkları karşılaştırın, zamanlayıcıyı kontrol edin ve ne zaman bakım almanız gerektiğini bilin.
Sessizlik peşinde koşmadan bir ses zamanlayıcısı ayarlayın
Bir ses zamanlayıcısı seçin, kademeli durmasını kontrol edin ve oynatma ayarını tinnitus tedavisinden ayırın.
Tinnitus ani artışları: ne yazılmalı ve ne göz ardı edilmeli
Daha gürültülü günleri günlüğe kaydetmenin kısa bir yöntemi, kaydedilmeye değer dört şey ve bir günlüğün kötü geceleri bir klinisyenle nasıl yararlı bir sohbete dönüştürdüğü.
Tinnitus resmin bir parçası olduğunda işitme duyunuzu koruyun
Sese maruz kalma, dinleme alışkanlıkları ve kulak çınlaması destek uygulamasının sınırları hakkında sakin bir rehber.