Tacet · Panduan
Suara putih, merah muda atau coklat untuk tinitus: mana yang harus dicoba
Perbedaan suara latar yang umum, mengapa nada rendah sering kali terasa lebih lembut, dan cara memilih level yang mendukung Anda tanpa mencakup semuanya.
Dalam panduan ini6
Terapi suara apa yang coba dilakukan
NIDCD mencantumkan generator suara di antara pendekatan yang digunakan untuk tinitus: suara latar yang membuat suara internal kurang terlihat, bukan obatnya. Tujuannya adalah kontras, bukan penutup. Jika Anda perlu menaikkan level sampai Anda tidak mendengar apa pun lagi, berarti levelnya terlalu tinggi.
Kebisingan putih
Energi yang sama pada setiap frekuensi. Kedengarannya seperti desisan atau radio antar stasiun. Ini menutupi dengan baik tetapi dapat terasa tajam seiring berjalannya waktu, terutama bagi orang-orang yang tinnitusnya sudah bernada tinggi.
Kebisingan merah muda
Energi berkurang seiring naiknya nada, sehingga terdengar seperti hujan terus-menerus atau angin menembus pepohonan. Banyak orang merasa lebih alami untuk mendengarkan dalam waktu lama karena desisan yang cerah menjadi lebih lembut.
Kebisingan coklat
Suara cokelat memiliki energi lebih banyak pada frekuensi rendah dan menghasilkan suara yang dalam. Perbedaan suara ini tidak membuktikan bahwa suara ini lebih baik digunakan di malam hari atau untuk nada tinnitus tertentu. Preferensi dan kenyamanan Anda bisa berbeda; tidak ada warna suara yang dihadirkan di sini sebagai pengobatan yang superior.
Pilih berdasarkan kontras, bukan berdasarkan nama
Nada tinnitus yang Anda rasakan tidak menentukan warna suara tertentu. NIDCD menjelaskan beberapa generator suara dan penggunaannya tanpa menetapkan aturan nada tinggi→suara rendah atau nada rendah→suara putih. Mencoba suara yang menyenangkan bisa memberikan pengamatan kenyamanan; ini tidak mengukur efek terapeutik atau penyebab tinnitus.
Atur levelnya dan biarkan
Angka NHS menggambarkan terapi suara sebagai memainkan suara netral untuk mengalihkan perhatian dari tinnitus. Pilih tingkat tepat di bawah tinitus, di mana keduanya tetap terdengar, dan jangan menyesuaikannya setiap beberapa menit. Konsistensi mengajarkan otak bahwa tidak ada suara yang memerlukan perhatian.
Pertanyaan
Apakah satu warna noise terbaik secara ilmiah?
Tidak. Penelitian membandingkan pendekatan dibandingkan warna, dan kenyamanan berbeda-beda pada setiap orang. Pilih salah satu yang dapat Anda tinggalkan tanpa menyadarinya.
Haruskah suara tersebut menutupi tinitus saya sepenuhnya?
Biasanya tidak. Kebanyakan panduan terapi suara membuat tinitus sedikit terdengar sehingga otak belajar mengabaikan keduanya.
Bisakah saya menggunakannya sepanjang malam?
Banyak orang melakukannya, pada tingkat rendah. Jaga volume tetap nyaman dan hentikan jika mengganggu tidur Anda atau telinga Anda terasa lelah.
Bacaan lanjutan
Panduan
Suara Tinnitus: speaker atau headphone?
Pilih cara yang nyaman untuk memainkan suara latar tinnitus. Bandingkan speaker dan headphone, periksa pengatur waktu, dan kenali kapan harus mencari perawatan.
Atur timer suara tanpa mengejar keheningan
Pilih timer suara, periksa penghentian secara bertahap dan bedakan pengaturan pemutaran dari pengobatan tinnitus.
Lonjakan tinnitus: apa yang harus ditulis dan apa yang harus diabaikan
Metode singkat untuk mencatat hari-hari yang lebih ramai, empat hal yang patut dicatat, dan bagaimana jurnal mengubah malam yang buruk menjadi percakapan yang bermanfaat dengan seorang dokter.
Melindungi pendengaran Anda saat tinitus menjadi bagian dari gambarannya
Panduan tenang tentang paparan suara, kebiasaan mendengarkan, dan batasan aplikasi pendukung tinnitus.