Tacet · Panduan
Suara putih, merah muda atau coklat untuk tinitus: mana yang harus dicoba
Perbedaan suara latar yang umum, mengapa nada rendah sering kali terasa lebih lembut, dan cara memilih level yang mendukung Anda tanpa mencakup semuanya.
Dalam panduan ini6
Terapi suara apa yang coba dilakukan
NIDCD mencantumkan generator suara di antara pendekatan yang digunakan untuk tinitus: suara latar yang membuat suara internal kurang terlihat, bukan obatnya. Tujuannya adalah kontras, bukan penutup. Jika Anda perlu menaikkan level sampai Anda tidak mendengar apa pun lagi, berarti levelnya terlalu tinggi.
Kebisingan putih
Energi yang sama pada setiap frekuensi. Kedengarannya seperti desisan atau radio antar stasiun. Ini menutupi dengan baik tetapi dapat terasa tajam seiring berjalannya waktu, terutama bagi orang-orang yang tinnitusnya sudah bernada tinggi.
Kebisingan merah muda
Energi berkurang seiring naiknya nada, sehingga terdengar seperti hujan terus-menerus atau angin menembus pepohonan. Banyak orang merasa lebih alami untuk mendengarkan dalam waktu lama karena desisan yang cerah menjadi lebih lembut.
Kebisingan coklat
Energi turun lebih cepat seiring dengan nada, menghasilkan gemuruh yang dalam seperti air terjun atau mesin di kejauhan. Seringkali ini merupakan pilihan yang paling nyaman untuk tidur malam, dan paling kecil kemungkinannya untuk bersaing dengan tinitus bernada tinggi.
Pilih berdasarkan kontras, bukan berdasarkan nama
Cocokkan nada tinnitus Anda terlebih dahulu. Jika posisinya tinggi, suara bernada rendah akan menetap di bawahnya tanpa melawannya. Jika ukurannya rendah, warna merah muda atau putih mungkin akan menyatu lebih baik. Cobalah masing-masing selama beberapa menit pada level rendah yang sama dan catat mana yang membuat perhatian Anda melayang.
Atur levelnya dan biarkan
Angka NHS menggambarkan terapi suara sebagai memainkan suara netral untuk mengalihkan perhatian dari tinnitus. Pilih tingkat tepat di bawah tinitus, di mana keduanya tetap terdengar, dan jangan menyesuaikannya setiap beberapa menit. Konsistensi mengajarkan otak bahwa tidak ada suara yang memerlukan perhatian.
Pertanyaan
Apakah satu warna noise terbaik secara ilmiah?
Tidak. Penelitian membandingkan pendekatan dibandingkan warna, dan kenyamanan berbeda-beda pada setiap orang. Pilih salah satu yang dapat Anda tinggalkan tanpa menyadarinya.
Haruskah suara tersebut menutupi tinitus saya sepenuhnya?
Biasanya tidak. Kebanyakan panduan terapi suara membuat tinitus sedikit terdengar sehingga otak belajar mengabaikan keduanya.
Bisakah saya menggunakannya sepanjang malam?
Banyak orang melakukannya, pada tingkat rendah. Jaga volume tetap nyaman dan hentikan jika mengganggu tidur Anda atau telinga Anda terasa lelah.
Bacaan lanjutan
Panduan
Apa itu tinnitus, dan apa bukti yang menunjukkan cara mengobatinya
Penjelasan sederhana tentang telinga berdenging: apa penyebabnya, apa yang direkomendasikan oleh pedoman, dan pengobatan apa yang memiliki bukti di baliknya.
Tidur dengan tinitus: apa yang membantu pada jam tiga pagi
Mengapa tinitus paling keras di malam hari, suara apa yang digunakan dan pada tingkat apa, serta kebiasaan tidur yang membuat perbedaan terbesar.
Bagaimana mengetahui nada tinitus Anda, dan mengapa hal ini berguna
Metode langkah demi langkah untuk mencocokkan frekuensi tinnitus Anda dengan generator nada, dan apa yang harus dilakukan dengan nomor tersebut setelah Anda memilikinya.
Pengobatan tinitus yang tidak mempan, sesuai pedoman
Suplemen, obat-obatan dan perangkat yang dijual untuk tinnitus, dan apa yang sebenarnya tidak direkomendasikan oleh pedoman praktik klinis.
Pembiasaan: seperti apa rasanya bulan-bulan pertama menderita tinnitus
Mengapa tinitus baru terasa sangat berbahaya, apa yang berubah selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan, dan bagaimana mengetahui kemajuan dari hari yang buruk.
Melindungi pendengaran Anda saat Anda sudah menderita tinnitus
Paparan kebisingan diketahui sebagai penyebab tinnitus. Perlindungan praktis di konser, di tempat kerja, dan dengan headphone, tanpa harus hidup dalam keheningan.
Melindungi pendengaran Anda saat tinitus menjadi bagian dari gambarannya
Panduan tenang tentang paparan suara, kebiasaan mendengarkan, dan batasan aplikasi pendukung tinnitus.
Telinga berdenging setelah malam yang bising: apa yang harus dilakukan selanjutnya
Apa arti tinitus sementara setelah konser atau acara bising, apa yang membantu pada hari-hari pertama, dan kapan pendengaran Anda harus diperiksa.
Lonjakan tinnitus: apa yang harus ditulis dan apa yang harus diabaikan
Metode singkat untuk mencatat hari-hari yang lebih ramai, empat hal yang patut dicatat, dan bagaimana jurnal mengubah malam yang buruk menjadi percakapan yang bermanfaat dengan seorang dokter.