Tacet · Guias
Ruído branco, rosa ou marrom para zumbido: qual tentar
Como os sons de fundo comuns diferem, por que um tom mais baixo geralmente parece mais suave e como escolher um nível que o apoie sem cobrir tudo.
Neste guia6
O que a terapia do som está tentando fazer
O NIDCD lista geradores de som entre as abordagens utilizadas para o zumbido: um som de fundo que torna o som interno menos perceptível, não uma cura. O objetivo é contrastar, não cobrir. Se precisar aumentar o nível até não ouvir mais nada, o nível está muito alto.
Ruído branco
Energia igual em todas as frequências. Parece um chiado ou um rádio entre estações. Ele mascara bem, mas pode parecer agudo com o tempo, especialmente para pessoas cujo zumbido já é agudo.
Ruído rosa
A energia diminui à medida que o tom aumenta, então soa como chuva constante ou vento através das árvores. Muitas pessoas acham mais natural ouvir por muito tempo porque o chiado brilhante é suavizado.
Ruído marrom
A energia cai mais rápido com o tom, produzindo um estrondo profundo como uma cachoeira ou um motor distante. Muitas vezes é a escolha mais confortável para uma noite na cama e a menos provável de competir com um zumbido agudo.
Escolha por contraste, não por nome
Combine primeiro o tom do seu zumbido. Se estiver alto, um som mais grave se instala abaixo dele sem combatê-lo. Se ficar baixo, rosa ou branco podem combinar melhor. Experimente cada um por alguns minutos no mesmo nível baixo e observe qual deles deixa sua atenção desviar.
Defina o nível e deixe-o
O NHS descreve a terapia sonora como a reprodução de sons neutros para distrair o zumbido. Escolha um nível logo abaixo do zumbido, onde ambos permaneçam audíveis, e resista a ajustá-lo a cada poucos minutos. A consistência ensina ao cérebro que nenhum dos sons precisa de atenção.
Perguntas
Uma cor de ruído é cientificamente melhor?
Não. Os estudos comparam abordagens em vez de cores, e o conforto varia de pessoa para pessoa. Escolha aquele que você pode deixar sem perceber.
O som deve cobrir completamente meu zumbido?
Geralmente não. A maior parte das orientações da terapia sonora mantém o zumbido ligeiramente audível para que o cérebro aprenda a ignorar ambos.
Posso usar a noite toda?
Muitas pessoas o fazem, em um nível baixo. Mantenha o volume confortável e pare se perturbar o seu sono ou se sentir cansado nos ouvidos.
Saiba mais
Guias
O que é zumbido e o que as evidências dizem sobre seu tratamento
Um relato simples sobre zumbido nos ouvidos: o que o causa, o que as diretrizes recomendam e quais tratamentos têm evidências.
Dormir com zumbido: o que ajuda às três da manhã
Por que o zumbido é mais alto à noite, que som usar e em que nível e os hábitos de sono que fazem a maior diferença.
Como encontrar o tom do seu zumbido e por que ele é útil
Um método passo a passo para combinar a frequência do seu zumbido com um gerador de tons e o que fazer com o número depois de obtê-lo.
Tratamentos para zumbido que não funcionam, de acordo com as diretrizes
Suplementos, medicamentos e dispositivos vendidos para o zumbido e o que as diretrizes de prática clínica realmente recomendam.
Habituação: como são realmente os primeiros meses com zumbido
Por que o novo zumbido parece catastrófico, o que muda ao longo de semanas e meses e como saber o progresso de um dia ruim.
Protegendo sua audição quando você já tem zumbido
A exposição ao ruído é uma causa reconhecida de zumbido. Proteção prática em concertos, no trabalho e com auscultadores, sem viver em silêncio.
Protegendo sua audição quando o zumbido faz parte da situação
Um guia tranquilo sobre exposição sonora, hábitos auditivos e limites de um aplicativo de suporte ao zumbido.
Zumbido nos ouvidos depois de uma noite barulhenta: o que fazer a seguir
O que geralmente significa zumbido temporário após um show ou evento barulhento, o que ajuda nos primeiros dias e quando verificar sua audição.
Picos de zumbido: o que anotar e o que ignorar
Um método breve para registrar dias mais barulhentos, as quatro coisas que vale a pena registrar e como um diário transforma noites ruins em uma conversa útil com um médico.