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Ruído branco, rosa ou marrom para zumbido: qual tentar
Como os sons de fundo comuns diferem, por que um tom mais baixo geralmente parece mais suave e como escolher um nível que o apoie sem cobrir tudo.
Neste guia6
O que a terapia do som está tentando fazer
O NIDCD lista geradores de som entre as abordagens utilizadas para o zumbido: um som de fundo que torna o som interno menos perceptível, não uma cura. O objetivo é contrastar, não cobrir. Se precisar aumentar o nível até não ouvir mais nada, o nível está muito alto.
Ruído branco
Energia igual em todas as frequências. Parece um chiado ou um rádio entre estações. Ele mascara bem, mas pode parecer agudo com o tempo, especialmente para pessoas cujo zumbido já é agudo.
Ruído rosa
A energia diminui à medida que o tom aumenta, então soa como chuva constante ou vento através das árvores. Muitas pessoas acham mais natural ouvir por muito tempo porque o chiado brilhante é suavizado.
Ruído marrom
O ruído marrom tem mais energia em frequências mais baixas e produz um som profundo. Essa diferença sonora não estabelece que ele seja melhor à noite ou para uma determinada tonalidade de zumbido. Sua preferência e conforto podem diferir; nenhuma cor de ruído é apresentada aqui como um tratamento superior.
Escolha por contraste, não por nome
A tonalidade percebida do seu zumbido não determina uma cor de ruído. NIDCD descreve vários geradores de som e seus usos sem estabelecer uma regra de tom alto→ruído baixo ou tom baixo→ruído branco. Experimentar um som agradável pode proporcionar uma observação de conforto; isso não mede um efeito terapêutico ou a causa do zumbido.
Defina o nível e deixe-o
O NHS descreve a terapia sonora como a reprodução de sons neutros para distrair o zumbido. Escolha um nível logo abaixo do zumbido, onde ambos permaneçam audíveis, e resista a ajustá-lo a cada poucos minutos. A consistência ensina ao cérebro que nenhum dos sons precisa de atenção.
Perguntas
Uma cor de ruído é cientificamente melhor?
Não. Os estudos comparam abordagens em vez de cores, e o conforto varia de pessoa para pessoa. Escolha aquele que você pode deixar sem perceber.
O som deve cobrir completamente meu zumbido?
Geralmente não. A maior parte das orientações da terapia sonora mantém o zumbido ligeiramente audível para que o cérebro aprenda a ignorar ambos.
Posso usar a noite toda?
Muitas pessoas o fazem, em um nível baixo. Mantenha o volume confortável e pare se perturbar o seu sono ou se sentir cansado nos ouvidos.
Saiba mais
Guias
Sons do zumbido: alto-falante ou fones de ouvido?
Escolha uma maneira confortável de reproduzir sons de fundo para o zumbido. Compare alto-falantes e fones de ouvido, verifique o temporizador e reconheça quando procurar atendimento.
Defina um temporizador de som sem perseguir o silêncio
Escolha um temporizador de som, verifique sua parada gradual e diferencie uma configuração de reprodução de um tratamento para zumbido.
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