Tacet · راهنماها
سروصدای سفید، صورتی یا قهوهای برای وزوز گوش: کدام را امتحان کنیم
چگونه صداهای معمول پسزمینه با هم تفاوت دارند، چرا فرکانسهای پایینتر اغلب نرمتر احساس میشوند و چگونه سطحی را انتخاب کنیم که به شما کمک کند بدون اینکه همه چیز را پوشش دهد.
در این راهنما۶
هدف از درمان با صدا چیست
NIDCD مولدهای صدا را در میان روشهای مورد استفاده برای وزوز گوش فهرست میکند: یک صدای پسزمینه که صدای داخلی را کمتر قابل توجه میکند، نه درمان. هدف تضاد است، نه پوشاندن. اگر نیاز دارید سطح صدا را آنقدر بالا ببرید که هیچ چیز دیگری نشنیده نشود، سطح خیلی بالاست.
سروصدای سفید
انرژی برابر در هر فرکانسی. شبیه صدای سوت یا رادیو بین ایستگاهها شنیده میشود. پردهپوشی خوبی دارد اما با گذشت زمان میتواند تیز به نظر برسد، به ویژه برای کسانی که وزوز گوششان از قبل با فرکانس بالا است.
سروصدای صورتی
با افزایش پشت، انرژی کاهش مییابد، بنابراین مانند باران مداوم یا باد در میان درختان به نظر میرسد. بسیاری از افراد آن را برای شنیدن طولانی مدت طبیعیتر مییابند زیرا صدای خوب و روشن نرمتر میشود.
نویز قهوهای
انرژی سریعتر با پشت کاهش مییابد و غرش عمیقی مانند آبشار یا موتور دوردست ایجاد میکند. اغلب راحتترین انتخاب برای شب در تخت است و کمترین احتمال رقابت با وزوز گوش با فرکانس بالا را دارد.
با توجه به تفاوت، نه نام، انتخاب کنید
ابتدا فرکانس وزوز گوش خود را تطبیق دهید. اگر در فرکانس بالا قرار دارد، صدای با فرکانس پایینتر زیر آن مینشیند بدون اینکه با آن مبارزه کند. اگر در فرکانس پایین قرار دارد، صورتی یا سفید ممکن است بهتر ترکیب شود. هر کدام را برای چند دقیقه در همان سطح پایین امتحان کنید و توجه داشته باشید که کدام یک اجازه میدهد توجه شما منحرف شود.
سطح را تنظیم کنید و رها کنید.
NHS درمان صوتی را به عنوان پخش صداهای خنثی برای منحرف کردن توجه از وزوز گوش توصیف میکند. سطحی کمی پایینتر از وزوز گوش انتخاب کنید که هر دو صدا شنیده شوند و از تنظیم مداوم آن هر چند دقیقه خودداری کنید. ثبات به مغز میآموزد که هیچیک از این صداها نیاز به توجه ندارند.
سوالات
آیا یک رنگ نویز از نظر علمی بهترین است؟
خیر. مطالعات بهجای رنگها، رویکردها را مقایسه میکنند و راحتی در افراد متفاوت است. یکی را انتخاب کنید که می توانید بدون توجه به آن رها کنید.
آیا صدا باید وزوز گوش من را کاملاً بپوشاند؟
معمولا نه. بیشتر راهنمایی های صوت درمانی وزوز گوش را کمی شنیدنی نگه می دارد تا مغز یاد بگیرد که هر دو را نادیده بگیرد.
آیا می توانم تمام شب از آن استفاده کنم؟
بسیاری از مردم این کار را در سطح پایین انجام می دهند. صدا را راحت نگه دارید و اگر خواب شما را مختل کرد یا گوش هایتان احساس خستگی کرد آن را متوقف کنید.
در ادامه مطلب
راهنماها
وزوز گوش چیست و شواهد در مورد درمان آن چه می گویند
گزارشی ساده از زنگ زدن در گوش: چه چیزی باعث آن میشود، دستورالعملها چه چیزی را توصیه میکنند و کدام درمانها شواهدی در پشت خود دارند.
خوابیدن با وزوز گوش: چه چیزی در سه صبح کمک می کند
چرا وزوز گوش در شب بلندترین است، از چه صدایی و در چه سطحی استفاده کنیم و عادات خوابی که بیشترین تفاوت را ایجاد می کنند.
چگونه می توان میزان وزوز گوش خود را پیدا کرد و چرا مفید است
روشی گام به گام برای تطبیق فرکانس وزوز گوش با دستگاه تون ساز و اینکه وقتی آن را داشتید با عدد چه باید کرد.
درمان های وزوز گوش که طبق دستورالعمل ها جواب نمی دهد
مکملها، داروها و دستگاههایی که برای وزوز گوش فروخته میشوند، و آنچه دستورالعمل عمل بالینی واقعاً علیه آن توصیه میکند.
عادت: ماه های اول با وزوز گوش در واقع چه احساسی دارند
چرا وزوز جدید احساس فاجعهباری دارد، چه چیزی در طول هفتهها و ماهها تغییر میکند، و چگونه میتوان پیشرفت را از یک روز بد تشخیص داد.
محافظت از شنوایی زمانی که قبلاً وزوز گوش دارید
قرار گرفتن در معرض صدا یکی از دلایل شناخته شده وزوز گوش است. محافظت عملی در کنسرت ها، محل کار و با هدفون، بدون زندگی در سکوت.
حفظ شنوایی شما وقتی وزوز گوش بخشی از شرایط است
یک راهنمای آرام برای مواجهه با صدا، عادات شنیداری و محدودیتهای یک اپلیکیشن پشتیبانی وزوز گوش.
صدای زنگ گوش بعد از یک شب پر سر و صدا: بعد چه باید کرد
معمولاً وزوز موقت پس از یک کنسرت یا یک رویداد با صدای بلند به چه معناست، در روزهای اول چه چیزی به شما کمک می کند و چه زمانی باید شنوایی خود را بررسی کنید.
افزایشهای وزوز گوش: چه چیزی را یادداشت کنیم و چه چیزی را نادیده بگیریم
روش کوتاهی برای ثبت روزهای بلندتر، چهار موردی که ارزش ثبت دارند و اینکه چگونه یک دفترچه خاطرات شبهای بد را به گفتوگویی مفید با پزشک تبدیل میکند.