Tacet · Udhëzues
Zhurmë e bardhë, rozë ose kafe për tringëllimë në veshët: cilën të provoni
Si ndryshojnë tingujt e sfondit të zakonshëm, pse një zë më i ulët shpesh ndihet më i butë dhe si të zgjidhni një nivel që ju mbështet pa mbuluar gjithçka.
Në këtë udhëzues6
Çfarë po përpiqet të bëjë terapia e zërit
NIDCD rendit gjeneruesit e zërit midis metodave të përdorura për tringëllimë në veshët: një tingull sfondi që e bën tingullin e brendshëm më pak të dukshëm, jo një kurë. Qëllimi është kontrasti, jo mbulimi. Nëse ju duhet ta ngrini nivelin derisa të mos dëgjoni asgjë tjetër, niveli është shumë i lartë.
Zhurmë e bardhë
Energji e barabartë në çdo frekuencë. Tingëllon si një fërshëllimë ose një radio midis stacioneve. Ai maskohet mirë, por mund të ndihet i mprehtë me kalimin e kohës, veçanërisht për njerëzit, tringëllimë në veshët e të cilëve është tashmë me zë të lartë.
Zhurmë rozë
Energjia zvogëlohet me rritjen e lartësisë, kështu që tingëllon si shi i qëndrueshëm ose erë nëpër pemë. Shumë njerëz e shohin më të natyrshme dëgjimin e gjatë, sepse fërshëllima e ndritshme zbutet.
Zhurmë kafe
Energjia bie më shpejt me hapin, duke dhënë një gjëmim të thellë si një ujëvarë ose një motor i largët. Shpesh është zgjedhja më e rehatshme për një natë në shtrat dhe ka më pak gjasa për të konkurruar me tringëllimë në veshët me zë të lartë.
Zgjidhni në kontrast, jo me emër
Përputhni fillimisht shkallën tuaj të tringëllimë në veshët. Nëse ulet lart, një tingull me zë më të ulët vendoset poshtë tij pa e luftuar atë. Nëse ulet poshtë, roza ose e bardha mund të përzihen më mirë. Provoni secilin për disa minuta në të njëjtin nivel të ulët dhe vini re se cili prej tyre lejon që vëmendja juaj të largohet.
Vendosni nivelin dhe lëreni atë
NHS përshkruan terapinë e zërit si luajtje e tingujve neutralë për të shkëputur vëmendjen nga tringëllimë në veshët. Zgjidhni një nivel pak më poshtë tringëllimë në veshët, ku të dyja mbeten të dëgjueshme dhe rezistoni ta rregulloni atë çdo disa minuta. Konsistenca i mëson trurit se asnjë tingull nuk ka nevojë për vëmendje.
Pyetje
A është një ngjyrë e zhurmës më e mira shkencërisht?
Jo. Studimet krahasojnë qasjet në vend të ngjyrave dhe rehatia ndryshon sipas personit. Zgjidhni atë që mund ta lini pa e vënë re.
A duhet tingulli të mbulojë plotësisht tringëllimë në veshët e mi?
Zakonisht jo. Shumica e udhëzimeve të terapisë së zërit i mbajnë tringëllimë në veshët paksa të dëgjueshme, kështu që truri mëson t'i injorojë të dyja.
A mund ta përdor gjithë natën?
Shumë njerëz e bëjnë këtë, në një nivel të ulët. Mbajeni volumin komod dhe ndaloni nëse ju shqetëson gjumin ose nëse veshët tuaj ndihen të lodhur.
Lexim të mëtejshëm
Udhëzues
Çfarë është tringëllimë në veshët dhe çfarë thonë provat për trajtimin e tij
Një përshkrim i thjeshtë i zhurmës në vesh: çfarë e shkakton atë, çfarë rekomandojnë udhëzimet dhe cilat trajtime kanë prova pas tyre.
Gjumi me tringëllimë në veshët: çfarë ndihmon në tre të mëngjesit
Pse tringëllimë në veshët është më e zhurmshme gjatë natës, çfarë tingulli duhet përdorur dhe në çfarë niveli, dhe zakonet e gjumit që bëjnë ndryshimin më të madh.
Si të gjeni lartësinë e tringëllimë në veshët tuaj dhe pse është e dobishme
Një metodë hap pas hapi për përputhjen e frekuencës së tringëllimë në veshët me një gjenerator toni dhe çfarë të bëni me numrin pasi ta keni atë.
Trajtimet e tringëllimë në veshët që nuk funksionojnë, sipas udhëzimeve
Suplemente, barna dhe pajisje të shitura për tringëllimë në veshët dhe çfarë rekomandon në fakt udhëzimi i praktikës klinike kundër.
Habitimi: si ndihen në të vërtetë muajt e parë me tringëllimë në veshët
Pse tringëllimë në veshët e re ndihet katastrofike, çfarë ndryshon me javë dhe muaj dhe si të dallojmë përparimin nga një ditë e keqe.
Mbrojtja e dëgjimit tuaj kur tashmë keni tringëllimë në veshët
Ekspozimi ndaj zhurmës është një shkak i njohur i tringëllimë në veshët. Mbrojtje praktike në koncerte, në punë dhe me kufje, pa jetuar në heshtje.
Mbrojtja e dëgjimit tuaj kur tringëllimë në veshët është pjesë e figurës
Një udhëzues i qetë për ekspozimin ndaj zërit, zakonet e dëgjimit dhe kufijtë e një aplikacioni për mbështetjen e tringëllimë në veshët.
Kumbimi i veshëve pas një nate me zë të lartë: çfarë të bëni më pas
Çfarë do të thotë zakonisht tringëllimë në veshët e përkohshme pas një koncerti ose një ngjarje me zë të lartë, çfarë ju ndihmon në ditët e para dhe kur të kontrolloni dëgjimin tuaj.
Tringëllimë në veshët: çfarë të shkruani dhe çfarë të injoroni
Një metodë e shkurtër për regjistrimin e ditëve më të zhurmshme, katër gjërat që ia vlen të regjistrohen dhe se si një ditar i kthen netët e këqija në një bisedë të dobishme me një klinik.