Tacet · Ръководства
Бял, розов или кафяв шум за тинитус: какво да опитате
Как се различават обичайните фонови звуци, защо по-ниската честота се усеща по-мека и как да изберете ниво, което ви поддържа, без да покрива всичко.
В това ръководство6
Какво се опитва да направи звуковата терапия
NIDCD изброява звукови генератори сред подходите, използвани за тинитус: фонов звук, който прави вътрешния звук по-малко забележим, а не лек. Целта е контраст, а не покритие. Ако трябва да увеличите нивото, докато не чуете нищо друго, нивото е твърде високо.
Бял шум
Еднаква енергия на всяка честота. Звучи като съскане или радио между станциите. Маскира добре, но може да се усети рязко с времето, особено за хора, чийто шум в ушите вече е висок.
Розов шум
Енергията намалява с повишаване на тона, така че звучи като постоянен дъжд или вятър през дърветата. Много хора го намират за по-естествено за дълго слушане, защото яркото съскане е смекчено.
Кафяв шум
Кафявият шум има повече енергия в по-ниските честоти и произвежда дълбок звук. Тази разлика в звука не доказва, че е по-добър през нощта или за определен тон на тинитус. Вашите предпочитания и комфорт могат да се различават; тук не се представя никой цветен шум като по-добро лечение.
Изберете по контраст, а не по име
Възприеманият от вас тон на тинитус не определя цветовете на шума. NIDCD описва няколко генератора на звук и техните приложения, без да установява правило висок тон→нисък шум или нисък тон→бял шум. Опитът с приятен звук може да осигури наблюдение на комфорта; той не измерва терапевтичен ефект или причината за тинитус.
Задайте нивото и го оставете
NHS описва звуковата терапия като възпроизвеждане на неутрални звуци за отвличане на вниманието от шум в ушите. Изберете ниво точно под шума в ушите, където и двете остават чуваеми, и се съпротивлявайте да го коригирате на всеки няколко минути. Последователността учи мозъка, че нито един звук не се нуждае от внимание.
Въпроси
Дали един цвят на шума е най-добрият от научна гледна точка?
Не. Проучванията сравняват подходите, а не цветовете, а комфортът варира според човека. Изберете този, който можете да оставите, без да го забележите.
Трябва ли звукът напълно да покрие шума в ушите ми?
Обикновено не. Повечето насоки за звукова терапия поддържат шума в ушите леко чуваем, така че мозъкът се научава да игнорира и двете.
Мога ли да го използвам цяла нощ?
Много хора го правят, но на ниско ниво. Поддържайте звука удобен и спрете, ако пречи на съня ви или ушите ви се чувстват уморени.
Допълнително четене
Ръководства
Звуци на тинитус: високоговорители или слушалки?
Изберете удобен начин за възпроизвеждане на звуците на фона на тинитуса. Сравнете високоговорителите и слушалките, проверете таймера и разпознайте кога да потърсите медицинска помощ.
Настройте звуков таймер без да гоните тишината
Изберете звуков таймер, проверете постепенното му спиране и разграничете настройката за възпроизвеждане от лечение на тинитус.
Шипове в тинитус: какво да запишете и какво да игнорирате
Кратък метод за регистриране на по-шумни дни, четирите неща, които си струва да се записват, и как дневникът превръща лошите нощи в полезен разговор с клиницист.
Защита на слуха ви, когато тинитусът е част от картината
Спокойно ръководство за излагане на звук, навици за слушане и ограниченията на приложение за поддръжка на шум в ушите.