Tacet · Juhendid
Valge, roosa või pruun müra tinnituse korral: mida proovida
Mille poolest erinevad tavalised taustahelid, miks madalam helikõrgus tundub sageli pehmem ja kuidas valida nivoo, mis toetab, ilma kõike katmata.
Selles juhendis6
Mida heliteraapia üritab teha
NIDCD loetleb tinnituse korral kasutatavate meetodite hulgas heligeneraatorid: taustaheli, mis muudab sisemise heli vähem märgatavaks, mitte ravi. Eesmärk on kontrast, mitte kate. Kui teil on vaja taset üles keerata, kuni te midagi muud ei kuule, on tase liiga kõrge.
Valge müra
Võrdne energia igal sagedusel. See kõlab jaamade vahel nagu kahin või raadio. See maskeerib hästi, kuid võib aja jooksul tunduda terav, eriti inimestel, kelle tinnitus on juba kõrge.
Roosa müra
Energia väheneb pigi tõustes, nii et see kõlab nagu pidev vihm või tuul läbi puude. Paljud inimesed peavad seda loomulikumaks pikaks kuulamiseks, sest ere kahin on pehmendatud.
Pruun müra
Pruun müra sisaldab rohkem energiat madalamatel sagedustel ja tekitab sügava heli. See helierinevus ei näita, et see on öösel või teatud tinnituse helikõrguse korral parem. Teie eelistused ja mugavustunne võivad erineda; siin ei esitata ühtegi müra värvi paremaks ravivõimaluseks.
Valige kontrasti, mitte nime järgi
Teie tajutav tinnituse helikõrgus ei määra müra värvi. NIDCD kirjeldab mitmeid heligeneraatori tüüpe ja nende kasutusvõimalusi ilma, et kehtestataks kõrge helikõrguse → madala müra või madala helikõrguse → valge müra reeglit. Lõbusa heli proovimine võib pakkuda mugavust; see ei mõõda terapeutilist mõju ega tinnituse põhjust.
Seadke tase ja jätke see
NHS kirjeldab heliteraapiat kui neutraalsete helide esitamist, et tinnitusest tähelepanu kõrvale juhtida. Valige tase tinnitusest allpool, kus mõlemad jäävad kuuldavaks, ja ärge muutke seda iga paari minuti järel. Järjepidevus õpetab ajule, et kumbki heli ei vaja tähelepanu.
Küsimused
Kas üks müravärv on teaduslikult parim?
Ei. Uuringud võrdlevad pigem lähenemisviise kui värve ja mugavus on inimeseti erinev. Valige see, mille saate märkamatult peale jätta.
Kas heli peaks mu tinnituse täielikult katma?
Tavaliselt mitte. Enamik heliteraapia juhtnööre hoiab tinnituse veidi kuuldavana, nii et aju õpib mõlemat ignoreerima.
Kas ma saan seda kasutada kogu öö?
Paljud inimesed teevad seda madalal tasemel. Hoidke helitugevus mugavalt ja lõpetage, kui see häirib und või kui teie kõrvad on väsinud.
Edasi lugemist
Juhendid
Tinnituse helid: kõlar või kõrvaklapid?
Valige mugav viis tinnituse tausthelide esitamiseks. Võrrelge kõlareid ja kõrvaklappe, kontrollige taimerit ning ärge unustage, millal otsida arstiabi.
Seadke helitaimer ilma vaikust taga ajamata
Valige helitaimer, kontrollige selle järkjärgulist peatumist ja eristage taasesituse seade tinnitusravist.
Tinnituse naelu: mida kirjutada ja mida ignoreerida
Lühike meetod valjemate päevade registreerimiseks, neli asja, mida tasub salvestada, ja kuidas päevik muudab halvad ööd kasulikuks vestluseks kliinikuga.
Teie kuulmise kaitsmine, kui tinnitus on pildi osa
Rahulik juhend heli särituse, kuulamisharjumuste ja tinnitust toetava rakenduse piiride kohta.