Tacet · गाइड
टिनिटस के लिए सफेद, गुलाबी या भूरे रंग का शोर: क्या प्रयास करें
सामान्य पृष्ठभूमि की ध्वनियाँ कैसे भिन्न होती हैं, निचली पिच अक्सर नरम क्यों लगती है, और ऐसा स्तर कैसे चुनें जो सब कुछ कवर किए बिना आपका समर्थन करता हो।
इस गाइड में6
ध्वनि चिकित्सा क्या करने का प्रयास कर रही है
NIDCD टिनिटस के लिए उपयोग किए जाने वाले तरीकों में ध्वनि जनरेटर को सूचीबद्ध करता है: एक पृष्ठभूमि ध्वनि जो आंतरिक ध्वनि को कम ध्यान देने योग्य बनाती है, इलाज नहीं। लक्ष्य विरोधाभास है, आवरण नहीं। यदि आपको स्तर को तब तक ऊपर उठाने की आवश्यकता है जब तक आपको कुछ और सुनाई न दे, तो स्तर बहुत ऊँचा है।
सफ़ेद शोर
प्रत्येक आवृत्ति पर समान ऊर्जा। यह स्टेशनों के बीच फुसफुसाहट या रेडियो की तरह लगता है। यह अच्छी तरह से छिप जाता है लेकिन समय के साथ तेज महसूस हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनका टिनिटस पहले से ही तेज है।
गुलाबी शोर
जैसे-जैसे पिच बढ़ती है, ऊर्जा कम हो जाती है, इसलिए यह लगातार बारिश या पेड़ों के माध्यम से चलने वाली हवा की तरह लगता है। बहुत से लोगों को लंबे समय तक सुनना अधिक स्वाभाविक लगता है क्योंकि तेज़ फुसफुसाहट को नरम कर दिया जाता है।
भूरा शोर
ऊर्जा पिच के साथ तेजी से गिरती है, जिससे झरने या दूर के इंजन जैसी गहरी गड़गड़ाहट होती है। यह अक्सर बिस्तर पर रात बिताने के लिए सबसे आरामदायक विकल्प होता है, और तेज़ आवाज़ वाले टिनिटस के साथ प्रतिस्पर्धा करने की संभावना सबसे कम होती है।
नाम से नहीं, कंट्रास्ट से चुनें
पहले अपने टिनिटस पिच का मिलान करें। यदि यह ऊंचा बैठता है, तो कम पिच वाली ध्वनि बिना लड़े ही इसके नीचे बैठ जाती है। यदि यह नीचे बैठता है, तो गुलाबी या सफेद बेहतर मिश्रण हो सकता है। प्रत्येक को कुछ मिनटों के लिए समान निम्न स्तर पर आज़माएँ और ध्यान दें कि कौन सा आपका ध्यान भटकाता है।
लेवल सेट करें और छोड़ दें
NHS में ध्वनि चिकित्सा का वर्णन टिनिटस से ध्यान भटकाने के लिए तटस्थ ध्वनि बजाने के रूप में किया गया है। टिनिटस के ठीक नीचे एक स्तर चुनें, जहां दोनों सुनाई देते रहें, और हर कुछ मिनट में इसे समायोजित करने से बचें। संगति मस्तिष्क को सिखाती है कि किसी भी ध्वनि पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है।
सवाल
क्या एक शोर रंग वैज्ञानिक रूप से सर्वोत्तम है?
नहीं, अध्ययन रंगों के बजाय दृष्टिकोणों की तुलना करते हैं, और आराम व्यक्ति के अनुसार भिन्न होता है। वह चुनें जिसे आप बिना ध्यान दिए छोड़ सकते हैं।
क्या ध्वनि मेरे टिनिटस को पूरी तरह से ढक देगी?
आमतौर पर नहीं. अधिकांश ध्वनि-चिकित्सा मार्गदर्शन टिनिटस को थोड़ा श्रव्य बनाए रखता है ताकि मस्तिष्क दोनों को अनदेखा करना सीख सके।
क्या मैं इसे पूरी रात उपयोग कर सकता हूँ?
बहुत से लोग निम्न स्तर पर ऐसा करते हैं। आवाज़ आरामदायक रखें और अगर इससे आपकी नींद में खलल पड़े या आपके कान थके हुए महसूस हों तो बंद कर दें।
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