Tacet · رہنما
کنکریٹ، گلابی یا بھورا شور کانوں کی گھنٹی کے لیے: کون سا آزمانا چاہیے
عام پس منظر کے آوازیں کس طرح مختلف ہوتی ہیں، کیوں کم پچ اکثر نرم محسوس ہوتی ہے، اور کس طرح ایک ایسی سطح منتخب کی جائے جو آپ کی مدد کرے بغیر سب کچھ ڈھانپے۔
اس گائیڈ میں6
آواز تھراپی کیا کرنے کی کوشش کر رہی ہے
NIDCD میں کانوں کی گھنٹی کے لیے استعمال ہونے والے طریقوں میں آواز پیدا کرنے والے شامل ہیں: ایک پس منظر کی آواز جو اندرونی آواز کو کم قابلِ توجہ بناتی ہے، یہ علاج نہیں ہے۔ مقصد یہ ہے کہ تضاد پیدا کیا جائے، ڈھانپنا نہیں۔ اگر آپ کو وہ سطح بڑھانی پڑے تاکہ آپ اور کچھ نہ سنیں، تو سطح بہت زیادہ ہے۔
کنکریٹ شور
ہر تعدد میں مساوی توانائی۔ یہ سرسراہٹ یا اسٹیشنوں کے درمیان ریڈیو کی طرح لگتی ہے۔ یہ اچھا ماسک فراہم کرتی ہے لیکن وقت کے ساتھ تیز محسوس ہو سکتی ہے، خاص طور پر اُن لوگوں کے لیے جن کی کانوں کی گھنٹی پہلے ہی اونچی پچ والی ہے۔
گلابی شور
جیسے جیسے پچ بڑھتی ہے، توانائی کم ہو جاتی ہے، اس لیے یہ مسلسل بارش یا درختوں کے بیچ ہوا کے جھونکوں کی طرح لگتی ہے۔ بہت سے لوگوں کے لیے طویل سننے کے لیے یہ زیادہ قدرتی محسوس ہوتی ہے کیونکہ تیز سرسراہٹ نرم ہو جاتی ہے۔
براﺅن شور
براؤن شور میں کم فریکوئنسیز میں زیادہ توانائی ہوتی ہے اور یہ ایک گہرا شور پیدا کرتا ہے۔ یہ صوتی فرق یہ ثابت نہیں کرتا کہ یہ رات میں یا کسی مخصوص ٹِنائٹس پِچ کے لیے بہتر ہے۔ آپ کی ترجیح اور سکون مختلف ہو سکتا ہے؛ یہاں کسی شور کے رنگ کو اعلیٰ علاج کے طور پر پیش نہیں کیا گیا۔
نام کے بجائے فرق کے لحاظ سے انتخاب کریں
آپ کے محسوس کیے گئے ٹِنائٹس پِچ کسی شور کے رنگ کا تعین نہیں کرتے۔ NIDCD کئی صوتی جنریٹرز اور ان کے استعمالات بیان کرتا ہے بغیر یہ مقرر کیے کہ اعلیٰ پِچ→کم شور یا کم پِچ→وائٹ شور کا کوئی اصول ہے۔ ایک خوشگوار آواز آزماتے ہوئے سکون محسوس ہو سکتا ہے؛ یہ کسی علاجی اثر یا ٹِنائٹس کے سبب کو ناپنے کا طریقہ نہیں ہے۔
سطح مقرر کریں اور چھوڑ دیں
NHS آواز تھراپی کو اس طرح بیان کرتا ہے کہ نیوٹرل آوازیں چلائی جائیں تاکہ کان میں گونج (ٹِنائٹس) سے توجہ ہٹائی جا سکے۔ ٹِنائٹس سے تھوڑا کم لیول منتخب کریں، جہاں دونوں آوازیں سنائی دیں، اور ہر چند منٹ بعد اسے ایڈجسٹ کرنے سے گریز کریں۔ مستقل مزاجی دماغ کو یہ سکھاتی ہے کہ کسی بھی آواز پر توجہ دینے کی ضرورت نہیں ہے۔
سوالات
کیا کوئی شور کا رنگ سائنسی طور پر سب سے بہتر ہے؟
نہیں۔ مطالعات رنگوں کے بجائے طریقوں کا موازنہ کرتی ہیں، اور آرام ہر شخص کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے۔ وہ منتخب کریں جسے آپ بغیر نوٹس کیے آن رکھ سکیں۔
کیا آواز کو مکمل طور پر میرے ٹِنِٹس کو ڈھانپ دینا چاہیے؟
عام طور پر نہیں۔ زیادہ تر صوتی تھراپی کی ہدایات ٹِنِٹس کو تھوڑا سنائی دینے دیتی ہیں تاکہ دماغ دونوں کو نظرانداز کرنا سیکھ سکے۔
کیا میں اسے پوری رات استعمال کر سکتا ہوں؟
بہت سے لوگ کرتے ہیں، کم سطح پر۔ آواز کا حجم آرام دہ رکھیں اور روک دیں اگر یہ آپ کی نیند میں خلل ڈالے یا آپ کے کان تھک جائیں۔
مزید پڑھنا
رہنما
ٹی نائٹس کی آوازیں: اسپیکر یا ہیڈ فون؟
ٹی نائٹس کی پس منظر کی آوازیں چلانے کے لیے ایک آرام دہ طریقہ منتخب کریں۔ اسپیکروں اور ہیڈ فونز کا موازنہ کریں، ٹائمر کو چیک کریں، اور یہ پہچانیں کہ کب دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔
بغیر خاموشی کا تعاقب کیے آواز کا ٹائمر سیٹ کریں
آواز کا ٹائمر منتخب کریں، اس کے بتدریج بند ہونے کی جانچ کریں اور پلے بیک سیٹنگ کو ٹِنائٹس کے علاج سے الگ کریں۔
ٹِنائٹس میں اچانک شدت: کیا لکھنا ہے اور کیا نظرانداز کرنا ہے
زیادہ شور والے دنوں کو نوٹ کرنے کا ایک مختصر طریقہ، چار چیزیں جو یاد رکھنے کے لائق ہیں، اور کس طرح ایک جرنل خراب راتوں کو کلینیشین کے ساتھ مفید گفتگو میں بدل سکتا ہے۔
جب ٹنائٹس تصویر کا حصہ ہو تو آپ کی سماعت کی حفاظت کرنا
آواز کی نمائش، سننے کی عادات اور ٹینیٹس سپورٹ ایپ کی حدود کے لیے ایک پرسکون رہنما۔