Tacet · رہنما
کنکریٹ، گلابی یا بھورا شور کانوں کی گھنٹی کے لیے: کون سا آزمانا چاہیے
عام پس منظر کے آوازیں کس طرح مختلف ہوتی ہیں، کیوں کم پچ اکثر نرم محسوس ہوتی ہے، اور کس طرح ایک ایسی سطح منتخب کی جائے جو آپ کی مدد کرے بغیر سب کچھ ڈھانپے۔
اس گائیڈ میں6
آواز تھراپی کیا کرنے کی کوشش کر رہی ہے
NIDCD میں کانوں کی گھنٹی کے لیے استعمال ہونے والے طریقوں میں آواز پیدا کرنے والے شامل ہیں: ایک پس منظر کی آواز جو اندرونی آواز کو کم قابلِ توجہ بناتی ہے، یہ علاج نہیں ہے۔ مقصد یہ ہے کہ تضاد پیدا کیا جائے، ڈھانپنا نہیں۔ اگر آپ کو وہ سطح بڑھانی پڑے تاکہ آپ اور کچھ نہ سنیں، تو سطح بہت زیادہ ہے۔
کنکریٹ شور
ہر تعدد میں مساوی توانائی۔ یہ سرسراہٹ یا اسٹیشنوں کے درمیان ریڈیو کی طرح لگتی ہے۔ یہ اچھا ماسک فراہم کرتی ہے لیکن وقت کے ساتھ تیز محسوس ہو سکتی ہے، خاص طور پر اُن لوگوں کے لیے جن کی کانوں کی گھنٹی پہلے ہی اونچی پچ والی ہے۔
گلابی شور
جیسے جیسے پچ بڑھتی ہے، توانائی کم ہو جاتی ہے، اس لیے یہ مسلسل بارش یا درختوں کے بیچ ہوا کے جھونکوں کی طرح لگتی ہے۔ بہت سے لوگوں کے لیے طویل سننے کے لیے یہ زیادہ قدرتی محسوس ہوتی ہے کیونکہ تیز سرسراہٹ نرم ہو جاتی ہے۔
براﺅن شور
پچ کے ساتھ توانائی تیزی سے گر جاتی ہے، جو آبشار یا دور کے انجن کی طرح گہری گرج پیدا کرتا ہے۔ یہ اکثر رات کو بستر پر سب سے آرام دہ انتخاب ہوتا ہے، اور اعلیٰ پچ والے ٹنیٹس کے ساتھ مقابلہ کرنے کا سب سے کم امکان رکھتا ہے۔
نام کے بجائے فرق کے لحاظ سے انتخاب کریں
سب سے پہلے اپنے ٹنیٹس کی پچ سے میل کھائیں۔ اگر یہ اونچی ہے، تو ایک کم پچ والی آواز اس کے نیچے بٹھ جاتی ہے بغیر اس کے ساتھ لڑائی کیے۔ اگر یہ کم ہے، تو گلابی یا سفید بہتر طور پر مکس ہو سکتی ہے۔ ہر ایک کو چند منٹ کے لیے ایک ہی کم سطح پر آزمائیں اور نوٹ کریں کہ کون سی آپ کی توجہ کو بے ساختہ بہنے دیتی ہے۔
سطح مقرر کریں اور چھوڑ دیں
NHS آواز تھراپی کو اس طرح بیان کرتا ہے کہ نیوٹرل آوازیں چلائی جائیں تاکہ کان میں گونج (ٹِنائٹس) سے توجہ ہٹائی جا سکے۔ ٹِنائٹس سے تھوڑا کم لیول منتخب کریں، جہاں دونوں آوازیں سنائی دیں، اور ہر چند منٹ بعد اسے ایڈجسٹ کرنے سے گریز کریں۔ مستقل مزاجی دماغ کو یہ سکھاتی ہے کہ کسی بھی آواز پر توجہ دینے کی ضرورت نہیں ہے۔
سوالات
کیا کوئی شور کا رنگ سائنسی طور پر سب سے بہتر ہے؟
نہیں۔ مطالعات رنگوں کے بجائے طریقوں کا موازنہ کرتی ہیں، اور آرام ہر شخص کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے۔ وہ منتخب کریں جسے آپ بغیر نوٹس کیے آن رکھ سکیں۔
کیا آواز کو مکمل طور پر میرے ٹِنِٹس کو ڈھانپ دینا چاہیے؟
عام طور پر نہیں۔ زیادہ تر صوتی تھراپی کی ہدایات ٹِنِٹس کو تھوڑا سنائی دینے دیتی ہیں تاکہ دماغ دونوں کو نظرانداز کرنا سیکھ سکے۔
کیا میں اسے پوری رات استعمال کر سکتا ہوں؟
بہت سے لوگ کرتے ہیں، کم سطح پر۔ آواز کا حجم آرام دہ رکھیں اور روک دیں اگر یہ آپ کی نیند میں خلل ڈالے یا آپ کے کان تھک جائیں۔
مزید پڑھنا
رہنما
ٹنیٹس کیا ہے، اور اس کے علاج کے بارے میں شواہد کیا کہتے ہیں۔
کانوں میں گھنٹی بجنے کا ایک سادہ سا بیان: اس کی وجہ کیا ہے، رہنما خطوط کیا تجویز کرتے ہیں، اور کون سے علاج کے پیچھے ثبوت ہیں۔
ٹنائٹس کے ساتھ سونا: صبح تین بجے کیا مدد کرتا ہے۔
رات کے وقت ٹنائٹس کیوں سب سے زیادہ بلند ہوتی ہے، کون سی آواز استعمال کی جائے اور کس سطح پر، اور نیند کی عادات جو سب سے زیادہ فرق کرتی ہیں۔
اپنے ٹنائٹس کی پچ کو کیسے تلاش کریں، اور یہ کیوں مفید ہے۔
آپ کے ٹنائٹس کی فریکوئنسی کو ٹون جنریٹر کے ساتھ ملانے کا مرحلہ وار طریقہ، اور ایک بار آپ کے پاس نمبر کے ساتھ کیا کرنا ہے۔
ٹنائٹس کے علاج جو ہدایات کے مطابق کام نہیں کرتے ہیں۔
سپلیمنٹس، ادویات اور ٹنائٹس کے لیے فروخت ہونے والے آلات، اور کلینکل پریکٹس گائیڈ لائن دراصل اس کے خلاف کیا تجویز کرتی ہے۔
عادت: ٹنائٹس کے ساتھ پہلے مہینے کیسا محسوس ہوتا ہے۔
نیا ٹنائٹس کیوں تباہ کن محسوس ہوتا ہے، ہفتوں اور مہینوں میں کیا تبدیلیاں آتی ہیں، اور برے دن سے پیشرفت کیسے بتائی جائے۔
جب آپ کو پہلے ہی ٹنیٹس ہو تو آپ کی سماعت کی حفاظت کرنا
شور کی نمائش ٹنائٹس کی ایک تسلیم شدہ وجہ ہے۔ کنسرٹس میں، کام پر اور ہیڈ فون کے ساتھ، خاموشی میں رہنے کے بغیر عملی تحفظ۔
جب ٹنائٹس تصویر کا حصہ ہو تو آپ کی سماعت کی حفاظت کرنا
آواز کی نمائش، سننے کی عادات اور ٹینیٹس سپورٹ ایپ کی حدود کے لیے ایک پرسکون رہنما۔
زور دار رات کے بعد کانوں میں گھنٹی: آگے کیا کریں
کسی کنسرٹ یا شور والے ایونٹ کے بعد عارضی ٹنائٹس عام طور پر کیا معنی رکھتا ہے، ابتدائی دنوں میں کیا مددگار ہوتا ہے، اور کب اپنی سماعت چیک کروانی چاہیے۔
ٹِنائٹس میں اچانک شدت: کیا لکھنا ہے اور کیا نظرانداز کرنا ہے
زیادہ شور والے دنوں کو نوٹ کرنے کا ایک مختصر طریقہ، چار چیزیں جو یاد رکھنے کے لائق ہیں، اور کس طرح ایک جرنل خراب راتوں کو کلینیشین کے ساتھ مفید گفتگو میں بدل سکتا ہے۔