ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಕಡುಬಯಕೆ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಏನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದುವುದು

ಜರ್ನಲ್ ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿಲ್ಲ

ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲಿತ ನಡವಳಿಕೆ-ಬದಲಾವಣೆ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಸಂಘಟಿತ ಭಾವನೆಯ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಹಾರ್ಕಿನ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ 2016 ರ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಒಂದು ಗುರಿಯತ್ತ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜನರು ಅದನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ, ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಅಳೆಯುವುದು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೋಚರಿಸುವದನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಜರ್ನಲ್ ನಿಜವಾಗಿ ಏನು

ದಿನಾಂಕವಿರುವ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಿಸ್ತಿಗೆ ಅಂಕ ನೀಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಅವು ನೆರವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ದಾಖಲೆಗಳಿಂದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಸಾಬೀತಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾದರಿ ಕಾಣದ ದಿನಗಳನ್ನೂ ಉಳಿಸಿ.

ಸ್ಮರಣೆಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವುದು ನಯವಾದ, ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಮುಖ್ಯವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಮೆಮೊರಿಯು ನಾಟಕೀಯ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ನಂತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗಾಗಿ 2009 ರಲ್ಲಿ ಶಿಫ್‌ಮನ್‌ರಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕ್ಷಣಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಂತರ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಐದು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ, ಸ್ಥಳ, ಚಟುವಟಿಕೆ, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಈ ಐದು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಸಲಹೆಯಾಗಿ ನೀಡಿದ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ; ಅವು PuffOff ದೈನಂದಿನ ನಮೂನೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲ.

ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳ

ದಿನಾಂಕವಿರುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದರೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು. ಬಯಕೆಗಳು ಎರಡು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬರಬೇಕು ಎಂದು ಊಹಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸಂದರ್ಭ ಮತ್ತೆ ಬಂದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ, ನಂತರ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ, ತೀರ್ಪು ಅಲ್ಲ. ಸಭೆಗಾಗಿ ಕಾಯುವುದು, ಊಟ ಮುಗಿಸುವುದು, ಮನೆಗೆ ಓಡಿಸುವುದು, ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ನಿಂತಿರುವುದು. ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನೀವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಯೋಜಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಿಂಗ್‌ಗಳು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಒಂದು ಪದವು ಸಾಕಷ್ಟು: ಒತ್ತಡ, ಬೇಸರ, ದಣಿವು, ಉತ್ತಮ, ಆಚರಿಸುವುದು. ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ಬರೆಯುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಲ, ನೀವು ನಂತರ ಎಣಿಸುವ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ಜನರು ಊಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದಂಡವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಅದು ಸ್ವತಃ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರರ್ಥ ಪ್ರತಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಯಲ್ಲ.

ತೀವ್ರತೆ, ಮತ್ತು ಏಕೆ ಸರಳ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾಕು

ಒಂದರಿಂದ ಐದು ಸ್ಕೇಲ್ ಸಾಕು. ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮಾಪಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಏಳರಿಂದ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಬಯಸುವುದು ನಿಖರತೆಯಲ್ಲ ಆದರೆ ಬಲಶಾಲಿಗಳು ದುರ್ಬಲವಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ಎಲ್ಲೋ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಹೋಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೆ, ಹೊರಗೆ ಹೋದೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು, vaped. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡುಬಯಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹವರ್ತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಟ್ಟಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪಡೆದವುಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ಲಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಂತೆ ಓದುವ ಮತ್ತು ಕೈಬಿಡುವ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಳಿದುಕೊಂಡಿರುವ ಸಂಚಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹನ್ನೊಂದು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ವೇಪ್ ಮಾಡಿದ ವಾರವು ಹತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಾರವಾಗಿದೆ, ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲ.

ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬರೆಯಬೇಕು

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ. ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷಣಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿದೆ. ದಿನದ ಅಂತ್ಯವು ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.

ಬದುಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಿಸಿ. ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ; ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಹದಿನೈದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ದಾಖಲೆಯ ಅವಧಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಬಿಡುವ ಮಿತಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಪೂರ್ಣ ದಾಖಲೆಯು ಅಪೂರ್ಣ ಗಮನಿಕೆ ಮಾತ್ರ; ಅದು ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲದ ದಿನದಂತಲ್ಲ.

ಮತ್ತೆ ಓದುತ್ತಿದ್ದೇನೆ

ಏಳು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಾಲ್ಕು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಯಾವ ಗಂಟೆಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವ ಸ್ಥಳಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಯಾವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಯೋಜನೆಯು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದಂತಹವುಗಳಾಗಿವೆ.

ಮಾದರಿಯನ್ನು ಯೋಜನೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಒಂದು ವೇಳೆ-ನಂತರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ: ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅದು ಜರ್ನಲ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಡುವಿನ ಸೇತುವೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಜರ್ನಲ್ ಡೈರಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಗಮನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇದನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು

ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಕ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಒಂದು ಕಷ್ಟದ ದಿನವು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏಳು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸಾಕ್ಷ್ಯದ ಮಿತಿಯಲ್ಲ. ಎರಡು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಣೆಯಾದ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಅಲ್ಲಿ PuffOff ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ

PuffOff ದೈನಂದಿನ ದಾಖಲೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಒಂದರಿಂದ ಐದರವರೆಗಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೈನಂದಿನ ದಾಖಲೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿವೆ. ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಐದು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಈ ನಮೂನೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ಘಟನೆ ನಡೆದ ಸ್ಥಳ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. PuffOff ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುವ ಸಾಧನ; ಅದು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರಂತರ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಔಷಧಗಾರ, ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಬಿಡಲು ನೆರವಾಗುವ ಸೇವೆಯೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆ

• Smokefree: Know your vaping triggers
• Harkin et al. (2016), Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence, Psychological Bulletin
• Shiffman (2009), Ecological momentary assessment (EMA) in studies of substance use, Psychological Assessment
• Michie et al. (2013), The Behavior Change Technique Taxonomy (v1), Annals of Behavioral Medicine