MindBuilding Mat á hugrænum verkefnum eða þjálfun bestu árangur einstaklings: hvað á að bera saman

Byrjaðu með spurninguna, ekki með hæsta stigi

Spyrðu hvað þú vilt skilja: besta frammistaða þína á æfingu sem þú hefur prófað, eða niðurstöður skipulagðs mats á hugrænu verkefni miðað við þitt eigið upphafspunkt. MindBuilding heldur þessu aðskildum. Ný niðurstaða á einstaklingsæfingu svarar þrengri spurningu en breyting á verkefnum í matinu á hugrænum verkefnum. Skrifaðu niður hvaða skjá, verkefni og dagsetningu þú ert að lesa áður en þú dregur ályktun. Hvorki niðurstaða veitir greindarvísitölu né klíníska greiningu.

Berðu saman bestu árangursnniðurstöður einstaklings við samsvarandi æfingastillingar

Bókin um persónuleg met flokkar niðurstöður eftir æfingu, fyrirfram stillingu og útgáfu fyrirfram stillingar, með því að nota lotur sem eru hæfar til persónulegra meta. Berið saman sömu samsetningu áður en persónulegt met er lýst sem framför. Til dæmis ætti ekki að líta á auðveldari fyrirfram stillingu og krefjandi fyrirfram stillingu sem skiptanlega vegna þess að þau bera sama æfinganafn. Haltu einnig einingu tengdri niðurstöðunni: liðinn tími, nákvæmni og stig annarrar æfingar mynda ekki einn sameiginlegan skala.

aðgreindu safnaðan æfingatíma frá persónulegu meti

MindBuilding's heildartölur yfir líftíma telja lotur, mínútur og tilraunir, þar með talið truflaðar lotur. Persónulegustu bestu niðurstöður þess nota sérstöku hæfi-reglu. Hátt hlutfall lotutala lýsir því því safnaðri virkni, ekki sönnun þess að besti árangur hafi batnað. Ef þú hættir snemma, viðurkenndu þá æfingu sem þú kláraðir meðan þú athugaðir hvort sú lota gæti átt rétt á persónulegri bestu niðurstöðu. Ekki túlka óbreytta persónulega bestu niðurstöðu sem vísbendingu um að lotan hafi verið tilgangslaus.

Berðu saman mat á hugrænum verkefnum við þitt eigið grunnlínu

Samanburðarútsýni úr mati á hugrænu verkefni ber þig saman við eigin upphafspunkt og skilur ómælda ása gráa. Það veitir ekki prósentustig innan þýðis. Ómældur ás skortir upplýsingar, ekki lágt stig. Við endurtekið próf skaltu lesa niðurstöðu verkefnisins saman við sýndan svið og skýringu á áhrifum endurprófunar. Þetta eru áætlanir og túlkunarreglur appsins; merki um breytingu er ekki sjálfstætt sönnunargagn fyrir víðtækri hugrænu framför.

Fylgdu fyrirhuguðu mati á hugrænu verkefni frekar en að prófa það í æfingaskyni.

Dagskrá mats á hugrænum verkefnum aðskilur upphafsmat, eftirfylgniverkefni við grunnlínu og fyrirfram ákveðin endurmat. Hún getur frestað næsta verkefni til annars dags; framboð verkefna fer einnig eftir því hvaða efni er tiltækt á tungumálinu. Fylgdu því sem raunverulega er boðið í stað þess að gera ráð fyrir að vantar verkefni hafi mistekist. Forritið aðskilur mat á verkefnum frá þjálfunaræfingum til að takmarka beint endurtekið prófanferli. Þessi hönnun útilokar ekki alla kunnugleika eða mælieiginleika og staðfestir ekki hugrænt verkefnamat sem klínískarpróf.

Notaðu hvert niðurstöður til að taka hóflega næstu ákvörðun.

Fyrir persónulegt met í æfingu, notaðu sömu forstilltu stillingar næst þegar þú vilt gera sambærilegt tilraun. Fyrir mat á hugrænum verkefnum skráðu viðeigandi aðstæður, svo sem truflun eða þreytu, og bíddu eftir næstu skipulagðu samanburði. Fylgstu með markmiði í daglegu lífi sérstaklega ef það skiptir þig máli; niðurstaða forrits eitt og sér getur ekki staðfest flutning til daglegs lífs. Yfirlit rannsóknagreininga greinir á milli ávinnings af æfðum verkefnum og víðtækari áhrifa. Við birtum MindBuilding og þennan leiðarvísi, svo þetta er ekki sjálfstök mat á forritinu.

Frekari lestur

• Simons et al. (2016) — Do Brain-Training Programs Work?