MindBuilding bilişsel görev değerlendirmesi veya antrenman kişisel en iyi sonucu: neyi karşılaştırmalı

En yüksek skordan değil, sorudan başlayın

Ne anlamak istediğinizi sorun: bir egzersizi geliştirdiğinizde elde ettiğiniz en iyi performans mı, yoksa planlanmış bir bilişsel görev değerlendirmesinin başlangıç noktanızla karşılaştırılmış sonuçları mı. MindBuilding bunları ayrı tutar. Yeni bir egzersiz kişisel en iyi sonucu, bilişsel görev değerlendirme görevleri boyunca görülen bir değişiklikten daha dar bir soruyu yanıtlar. Sonuç çıkarmadan önce hangi ekranı, görevi ve tarihi okuduğunuzu yazın. Hiçbir sonuç IQ puanı veya klinik teşhis sağlamaz.

Kişisel en iyi sonuçları, eşleşen egzersiz ayarları ile karşılaştırın

Kişisel en iyi sonuçlar kitabı, kişisel en iyi sonuçlar için uygun oturumları kullanarak sonuçları egzersiz, ön ayar ve ön ayar sürümüne göre gruplar. Bir kişisel en iyi sonucu bir gelişme olarak tanımlamadan önce aynı kombinasyonu karşılaştırın. Örneğin, daha kolay bir ön ayar ile daha zorlu bir ön ayar, egzersiz adı aynı olsa bile birbirinin yerine kullanılıyormuş gibi değerlendirilmemelidir. Sonuca bağlı birimi de ekleyin: geçen süre, doğruluk ve başka bir egzersizin puanı ortak bir ölçek oluşturmaz.

Birikimli pratiği kişisel en iyiden ayırın

MindBuilding’ın yaşam boyu toplamları oturumları, dakikaları ve denemeleri, kesintiye uğrayan oturumlar dahil olmak üzere sayar. Kişisel en iyi sonuçları ise ayrı bir uygunluk kuralı kullanır. Bu nedenle artan bir oturum toplamı birikmiş aktiviteyi tanımlar, en iyi skorun iyileştiğinin kanıtı değildir. Erken bıraktıysanız, bu oturumun kişisel en iyi sonucu kazanıp kazanmadığını kontrol ederken tamamladığınız uygulamayı kabul edin. Değişmeyen bir kişisel en iyi sonucu, oturumun değersiz olduğunun kanıtı olarak yorumlamayın.

Bilişsel görev değerlendirmesini kendi başlangıç seviyenizle karşılaştırın.

Bilişsel görev değerlendirme sonuçları görünümü, sizi kendi başlangıç noktanızla karşılaştırır ve ölçülmemiş eksenleri gri olarak bırakır. Bir popülasyon içindeki yüzde sıralamasını vermez. Ölçülmemiş bir eksen, düşük bir puan değil, eksik bilgiyi ifade eder. Yeniden testte, görev sonucunu görüntülenen aralık ve yeniden test etkilerinin açıklaması ile birlikte okuyun. Bunlar uygulamanın tahminleri ve yorum kurallarıdır; değişiklikle ilgili bir etiket, geniş bir bilişsel iyileşme için bağımsız bir kanıt değildir.

Pratik yapmak yerine planlanmış bilişsel görev değerlendirmesine uyun.

Bilişsel görev değerlendirme gündemi, başlangıç değerlendirmesini, sonraki temel görevleri ve planlanmış yeniden testleri ayırır. Bir sonraki görevi başka bir güne bırakabilir; görev kullanılabilirliği aynı zamanda mevcut dil içeriğine de bağlıdır. Eksik bir görevin başarısız olduğunu varsaymak yerine gerçek olarak sunulanı takip edin. Uygulama, doğrudan tekrarları sınırlamak için değerlendirme görevlerini eğitim alıştırmalarından ayırır. Bu tasarım her türlü aşinalık veya ölçüm etkisini ortadan kaldırmaz ve bilişsel görev değerlendirmesini klinik bir test olarak geçerli kılmaz.

Her sonucu mütevazı bir sonraki karar için kullan

Bir egzersiz kişisel en iyi sonucu için, benzer bir deneme yapmak istediğinizde aynı ön ayarları kullanın. Bir bilişsel görev değerlendirmesi için, kesinti veya yorgunluk gibi ilgili koşulları not edin ve bir sonraki planlanmış karşılaştırmayı bekleyin. Günlük bir hedefi ayrı olarak takip edin, eğer sizin için önemli olan buysa; yalnızca bir uygulama sonucu günlük yaşama transferi kanıtlayamaz. Araştırma derlemeleri, uygulamalı görev kazanımlarını daha geniş etkilerden ayırır. Biz MindBuilding ve bu rehberi yayımlıyoruz, bu nedenle bu uygulamanın bağımsız bir değerlendirmesi değildir.

Daha fazla bilgi

• Simons et al. (2016) — Do Brain-Training Programs Work?