MindBuilding kognitīvā uzdevuma novērtējums vai treniņu personīgā rekorda rezultāts: ar ko salīdzināt

Sāciet ar jautājumu, nevis ar lielāko rezultātu

Jautājiet, ko vēlaties saprast: savu labāko sniegumu praktizētajā vingrinājumā vai plānotā kognitīvā uzdevuma novērtējuma rezultātus salīdzinājumā ar sākuma punktu. MindBuilding šos saglabā atsevišķi. Jauns vingrinājuma personīgā rekorda rezultāts atbild uz šaurāku jautājumu nekā pārmaiņas kognitīvā uzdevuma novērtējuma uzdevumos. Pierakstiet, kura ekrāna, uzdevuma un datuma rezultātu jūs lasāt, pirms izdarāt secinājumu. Neviens rezultāts nenodrošina IQ vērtējumu vai klīnisku diagnozi.

Salīdziniet personīgā rekorda rezultātus ar atbilstošajiem vingrinājuma iestatījumiem

Personisko rezultātu grāmata grupē rezultātus pēc vingrinājuma, iepriekš iestatītā programmas un iepriekš iestatītās programmas versijas, izmantojot sesijas, kas ir piemērotas personisko rezultātu reģistrēšanai. Salīdzini to pašu kombināciju pirms personiskā rekorda aprakstīšanas kā uzlabojumu. Piemēram, vieglāku iepriekš iestatītu programmu un prasīgāku iepriekš iestatītu programmu nevajadzētu uzskatīt par aizvietojamām tikai tāpēc, ka tām ir tas pats vingrinājuma nosaukums. Saglabā rezultātam piesaistīto mērvienību: pavadītā laika, precizitātes un cita vingrinājuma rezultāti neveido vienu kopēju skalu.

Atsevišķi izdaliet uzkrāto praksi no personiskā rekorda.

MindBuilding mūža kopskaitļos tiek ieskaitītas sesijas, minūtes un mēģinājumi, ieskaitot pārtrauktās sesijas. Tā personiskie personīgie rekordi izmanto atsevišķu atbilstības noteikumu. Pieaugošais sesiju skaits tādējādi apraksta uzkrāto aktivitāti, nevis apliecina, ka labākais rezultāts ir uzlabojies. Ja pārtraucāt agrāk, atzīstiet iepriekš paveikto praksi, vienlaikus pārliecinoties, vai šī sesija kvalificējas personīgajam rekordam. Nenojēdziet nemainīgu personisko rekordu kā pierādījumu, ka sesija bija bezvērtīga.

Salīdziniet kognitīvā uzdevuma novērtējumu ar savu pašu bāzi

Kognitīvo uzdevumu novērtējuma rezultātu skats salīdzina jūs ar jūsu sākotnējo līmeni un neatzīmētās asis atstāj pelēkā krāsā. Tas nesniedz procentuālo rangu populācijā. Neizmērītā ass nozīmē, ka trūkst informācijas, nevis zemu rezultātu. Pārtestējumā lasiet uzdevuma rezultātu kopā ar attēloto diapazonu un skaidrojumu par pārtesta ietekmi. Tie ir lietotnes vērtējumi un interpretācijas noteikumi; etiķete par izmaiņām nav neatkarīgs pierādījums plašam kognitīvajam uzlabojumam.

Sekojiet grafikiem kognitīvo uzdevumu novērtējumam, nevis trenējiet to iepriekš.

Kognitīvo uzdevumu novērtējuma programma atdala sākotnējo novērtējumu, turpmākos pamata uzdevumus un plānotos atkārtotos testus. Tā var atlikt nākamo uzdevumu citai dienai; uzdevuma pieejamība arī ir atkarīga no pieejamās valodas satura. Sekojiet tam, kas faktiski tiek piedāvāts, nevis pieņemiet, ka trūkstošais uzdevums ir neizdevies. Lietotne atdala novērtējuma uzdevumus no mācību vingrinājumiem, lai ierobežotu tiešu atkārtošanu. Šis dizains neizslēdz visas pazīšanās vai mērījuma ietekmes, un tas neapstiprina kognitīvo uzdevumu novērtējumu kā klīnisko testu.

Izmantojiet katru rezultātu, lai pieņemtu pieticīgu nākamo lēmumu

Lai iegūtu personiskā rekorda rezultātu vingrinājumā, nākamajā reizē, kad vēlēsities līdzīgu mēģinājumu, izmantojiet tās pašas iepriekš noteiktās iestatījumus. Veicot kognitīvo uzdevumu novērtējumu, pierakstiet svarīgus apstākļus, piemēram, pārtraukumus vai nogurumu, un gaidiet nākamo plānoto salīdzinājumu. Ikdienas mērķi sekojiet atsevišķi, ja tas jums ir svarīgi; viena lietotnes rezultāta vien nepietiek, lai noteiktu pārnesi uz ikdienas dzīvi. Pētījumu pārskati atšķir apgūtā uzdevuma ieguvumus no plašākiem efektiem. Mēs publicējam MindBuilding un šo rokasgrāmatu, tāpēc tas nav neatkarīgs lietotnes novērtējums.

Tālāka lasīšana

• Simons et al. (2016) — Do Brain-Training Programs Work?