Jūsu pirmais kognitīvās apmācības seanss: noderīga sākotnējā līnija

Izvēlieties seansu, ko patiešām varat pabeigt

Atvēlietiet īsu laiku, kad varat sēdēt ērti un izvairīties no traucējumiem. Piecas minūtes ir praktiska sākuma izvēle, nevis zinātniski noteikta deva. Izlemiet, vai šodienas mērķis ir apgūt vadības elementus vai vākt sākotnējo līniju. Censties darīt abus steidzoties padara rezultātu grūtāk interpretējamu. Atvēliet laiku pēc tam, lai aprakstītu to, kas bija mulsinoši, nevis steigties pie nākamā raunda.

Padariet sākuma nosacījumus skaidrus

Izmantojiet klusu vidi un ierīces pozīciju, kas ļauj ērti redzēt un reaģēt. Piezīmējiet pārtraukumu vai neparastu nogurumu, ja tas ietekmē sesiju. Šim mērķim nav nepieciešama detalizēta personīgās veselības uzskaite. Vienkārša piezīme, piemēram, “telefona zvans otrās vingrinājuma laikā”, izskaidro, kāpēc vēlākā salīdzināšana varētu būt nesakrītoša.

Vispirms praktizējiet atbildes noteikumu

Izlasiet, kas tiek uzskatīts par pareizu atbildi, kas neprasa atbildi un vai ātrumam ir nozīme. Izpildiet īsu piemēru saviem vārdiem, pirms sākat. Salīdzinājuma uzdevuma gadījumā precīzi identificējiet, kurš iepriekšējais elements tiek salīdzināts. Pamats, ko iegūst, kad instrukcijas tiek minētas uzminot, galvenokārt atspoguļo šo neskaidrību. Apstājieties un precizējiet, nevis uzskatiet nepareizi saprastu uzdevumu par personīgu ierobežojumu.

Izvēlieties vienu mērķi un pieejamo ilgumu

MindBuilding aprakstā ir norādīti mērķi un treniņcirkuli 5, 10, 20 vai 40 minūtēm. Sāciet ar laiku, kas atbilst šodienai, nevis izvēlieties garāko, jo tas izklausās nopietnāk. Saglabājiet sākotnējo mērķi šauru, piemēram, iemācīties vienu uzdevumu uzticamā veidā. Plāns ir vingrinājumu secība, nevis personalizēta medicīniskā novērtēšana vai solījums par labāku sniegumu skolā vai darbā.

Izlasiet rezultātu bez sprieduma par sevi

Meklējiet, ko jūs patiesībā esat paveicis: nepildītus mērķus, nepareizas atbildes vai grūtības noteikuma ievērošanā. Saglabājiet iestatījumus ar rezultātu, ja iespējams. Zems pirmais mēģinājums ir noderīgs, ja tas parāda, ko nākamreiz skaidrot. Izvairieties tieši salīdzināt nesavienojamus vingrinājumus; atšķirīgi rezultāti un reakcijas skalas nesniedz vienu un to pašu nozīmi. Pieredze var mainīt sniegumu sesiju starpā.

Ieplānojiet salīdzināmu otro mēģinājumu

Atkārtojiet līdzīgās vispārīgās apstākļos pēc pārvaldāma laika posma, mainot tikai to, kas jums jāsalabo. MindBuilding apraksta saglabātās sesijas un periodiskas pārbaudes neapmācītajos uzdevumos. Mēs publicējam gan lietotni, gan šo ceļvedi. Šīs funkcijas atbalsta novērošanu; tās pašas par sevi neapliecina ikdienas pārnesi. Pētījuma rezultāti ir spēcīgāki apmācītajiem uzdevumiem, un lietotne nesniedz ne diagnozi, ne inteliģences rādītāju.

Tālāka lasīšana

• Simons et al.: Do Brain-Training Programs Work?
• MindBuilding: publisher feature description