MindBuilding · راهنماها
اولین جلسه آموزش شناختی شما: یک خط مبنای مفید
یک جلسه اول قابل مدیریت تنظیم کنید، قوانین پاسخ را بیاموزید و به اندازه کافی زمینه ثبت کنید تا جلسه بعدی شما قابل مقایسه باشد.
در این راهنما۶
یک جلسه‌ای انتخاب کنید که واقعاً بتوانید تمام کنید
یک بازه زمانی کوتاه رزرو کنید که بتوانید راحت بنشینید و از مزاحمت‌ها اجتناب کنید. پنج دقیقه یک انتخاب عملی برای شروع است، نه یک دوز علمی تعیین‌شده. تصمیم بگیرید که هدف امروز یادگیری کنترل‌ها است یا جمعآوری یک خط مبنا. تلاش برای انجام هر دو در حالی که عجله دارید باعث می‌شود نتیجه سخت‌تر قابل تفسیر باشد. بعد از آن زمانی بگذارید تا آنچه گیج‌کننده بود را توضیح دهید، به جای دنبال کردن یک دور دیگر.
تمرینهای توجه یا حافظه: بر اساس وظیفه انتخاب کنیدشرایط شروع را صریح مشخص کنید
از محیطی ساکت و موقعیتی از دستگاه استفاده کنید که به شما امکان میدهد راحت ببینید و پاسخ دهید. اگر وقفه‌ای رخ داد یا خستگی غیرمعمولی بر جلسه تأثیر گذاشت، آن را یادداشت کنید. برای این منظور نیازی به ثبت کامل سابقه سلامت شخصی نیست. یک یادداشت ساده مانند «تماس تلفنی در طول تمرین دوم» توضیح میدهد که چرا مقایسه بعدی ممکن است ناعادلانه باشد.
ابتدا قانون پاسخ را تمرین کنید
مطالعه کنید که چه چیزی به عنوان پاسخ صحیح محسوب می‌شود، چه چیزی نیازی به پاسخ ندارد و اینکه آیا سرعت مهم است یا خیر. قبل از شروع، یک مثال کوتاه را با کلمات خودتان مرور کنید. برای یک وظیفه مطابقت، دقیقاً مشخص کنید که کدام مورد قبلی مقایسه می‌شود. یک خط پایه که هنگام حدس زدن دستورات گرفته می‌شود، عمدتاً آن سردرگمی را ثبت می‌کند. به جای اینکه وظیفه‌ای که اشتباه فهمیده شده را محدودیت شخصی تلقی کنید، توقف کرده و توضیح دهید.
یک هدف و مدت زمان در دسترس انتخاب کنید
توضیحات MindBuilding اهداف و مدارهایی با مدت زمان ۵، ۱۰، ۲۰ یا ۴۰ دقیقه را فهرست می‌کند. با مدت زمانی شروع کنید که امروز مناسب است، نه با انتخاب طولانی‌ترین زمان فقط به این دلیل که جدی‌تر به نظر می‌رسد. هدف اولیه خود را محدود نگه دارید، مانند یادگیری یک کار به‌صورت قابل اعتماد. این برنامه یک توالی تمرینی است، نه ارزیابی پزشکی شخصی یا قول بهبود عملکرد در مدرسه یا محل کار.
نتیجه را بدون قضاوت درباره خودتان بخوانید.
به آنچه واقعاً انجام داده‌اید توجه کنید: اهدافی که از دست رفته، پاسخ‌های نادرست یا دشواری در رعایت قانون. در صورت امکان، تنظیمات را همراه با نتیجه ذخیره کنید. تلاش ابتدایی پایین مفید است اگر به شما بگوید چه چیزی باید بعداً روشن‌سازی شود. از مقایسه مستقیم تمرینهای نامرتبط خودداری کنید؛ امتیازها و مقیاس‌های پاسخ متفاوت معنای یکسانی ندارند. آشنا شدن می‌تواند بین جلسات عملکرد را تغییر دهد.
یک تلاش دوم مشابه برنامه‌ریزی کنید.
تکرار کنید تحت شرایط به طور کلی مشابه پس از یک فاصله قابل مدیریت، و تنها آنچه نیاز به اصلاح دارد را تغییر دهید. MindBuilding جلسات ذخیره شده و بررسی‌های دوره‌ای روی وظایف آموزش‌دیده نشده را توصیف می‌کند. ما هم برنامه و هم این راهنما را منتشر می‌کنیم. این ویژگی‌ها از مشاهده پشتیبانی می‌کنند؛ خودشان به تنهایی انتقال در زندگی روزمره را اثبات نمی‌کنند. یافته‌های تحقیق برای وظایف آموزش‌دیده قوی‌تر هستند و اپلیکیشن نه تشخیص میدهد و نه نمره هوش ارائه می‌کند.
سوالات
آیا باید تکرار کنم تا نمره خوبی بگیرم؟
تلاشهای مکرر میتوانند کار را آموزش دهند، اما آنچه مبنای اولیه شما را نشان میدهد تغییر میدهند. اولین تلاش درکشده را نگه دارید و تمرینهای بعدی را جداگانه برچسبگذاری کنید.
یادداشت جلسه اول من باید شامل چه چیزهایی باشد؟
وظیفه، تنظیمات، اینکه آیا قانون را فهمیدهاید و هرگونه وقفه در مواد. از جمعآوری اطلاعات حساس غیرضروری خودداری کنید.
در ادامه مطلب
راهنماها
تمرینهای توجه یا حافظه: بر اساس وظیفه انتخاب کنید
مشخص کنید که تمرین از شما چه کاری می‌خواهد، یک هدف تمرینی واضح انتخاب کنید و نمرات را تفسیر کنید بدون اینکه آن‌ها را به عنوان یک تشخیص در نظر بگیرید.
MindBuilding ارزیابی وظیفه شناختی یا نتیجه بهترین عملکرد شخصی: چه چیزی را مقایسه کنیم
نتایج بهترین عملکرد شخصی و نتایج ارزیابی وظیفه شناختی را جداگانه بخوانید، تنظیمات مشابه را مقایسه کنید و از تفسیر هر یک به عنوان ضریب هوشی یا تشخیص خودداری کنید.