MindBuilding · Руководства
Ваша первая когнитивная тренировка: полезная отправная точка
Назначьте управляемую первую сессию, изучите правила реакции и зафиксируйте достаточно контекста, чтобы следующая сессия была сопоставима.
В этом руководстве6
Выберите сессию, которую вы реально сможете завершить
Выделите короткий период, когда вы сможете сидеть удобно и избегать прерываний. Пять минут — это практичный выбор для начала, а не научно установленная доза. Решите, является ли цель сегодняшней сессии изучение управления или сбор базового уровня. Попытки сделать и то, и другое в спешке усложняют интерпретацию результата. Оставьте время после сессии, чтобы описать, что было непонятно, вместо того чтобы пытаться пройти ещё один раунд.
Упражнения на внимание или память: выбирайте по задачеСделайте начальные условия явными
Используйте тихое место и положение устройства, которое позволяет вам удобно видеть и отвечать. Отметьте прерывание или необычную усталость, если это влияет на сеанс. Для этой цели не нужен подробный личный журнал здоровья. Простой комментарий, например «телефонный звонок во время второго упражнения», объясняет, почему последующее сравнение может быть нечестным.
Сначала потренируйтесь в правиле ответа.
Прочитайте, что считается правильным ответом, на что не требуется отвечать и имеет ли значение скорость. Пройдите короткий пример своими словами перед началом. Для задачи на сопоставление точно определяйте, с каким предыдущим элементом осуществляется сравнение. Базовый уровень, снятый при угадывании инструкций, в основном фиксирует это замешательство. Делайте паузу и уточняйте вместо того, чтобы рассматривать непонимание задачи как личное ограничение.
Выберите одну цель и доступное время.
В описании MindBuilding перечислены цели и циклы продолжительностью 5, 10, 20 или 40 минут. Начинайте с того времени, которое подходит вам сегодня, а не выбирайте самое длинное, потому что оно звучит серьёзнее. Ставьте узкую изначальную цель, например, надёжное освоение одного задания. План представляет собой последовательность упражнений, а не индивидуальную медицинскую оценку или обещание улучшения результатов в школе или на работе.
Чтение результата без вынесения вердикта о себе.
Отслеживайте то, что вы действительно сделали: пропущенные цели, неверные ответы или трудности с соблюдением правила. По возможности сохраняйте настройки вместе с результатом. Низкий результат при первой попытке полезен, если он показывает, что нужно уточнить в следующий раз. Избегайте прямого сравнения несопоставимых упражнений; разные оценки и шкалы ответов не имеют единого значения. Знакомство с упражнением может изменить результаты между сессиями.
Запланируйте сопоставимую вторую попытку.
Повторяйте в приблизительно тех же условиях после управляемого интервала, меняя только то, что нужно исправить. MindBuilding описывает сохранённые сессии и периодические проверки по незнакомым задачам. Мы публикуем как приложение, так и это руководство. Эти функции поддерживают наблюдение; сами по себе они не доказывают перенос в повседневной жизни. Результаты исследований более убедительны для обученных задач, и приложение не предоставляет ни диагностики, ни оценки интеллекта.
Вопросы
Стоит ли повторять, пока не получу хороший результат?
Повторные попытки могут научить выполнению задачи, но они изменяют то, что представляет собой ваша исходная база. Сохраняйте первый понятый вариант и отмечайте последующую практику отдельно.
Что должно содержаться в заметке о первой сессии?
Задача, настройки, поняли ли вы правило и любые материальные прерывания. Избегайте сбора ненужной конфиденциальной информации.
Дополнительно
Руководства
Упражнения на внимание или память: выбирайте по задаче
Определите, что от вас требует упражнение, выберите четкую цель практики и оценивайте результаты, не рассматривая их как диагноз.
MindBuilding оценка когнитивной задачи или лучший личный результат: с чем сравнивать
Читайте результаты личных лучших показателей упражнений и результаты оценки когнитивной задачи отдельно, сравнивайте совпадающие настройки и избегайте интерпретации любого из них как IQ или диагноза.