MindBuilding · मार्गदर्शक
तुमचे पहिले संज्ञानात्मक प्रशिक्षण सत्र: एक उपयुक्त आधाररेषा
एक व्यवस्थापनक्षम पहिले सत्र ठेवा, प्रतिसादाचे नियम शिका आणि तुमच्या पुढील सत्राची तुलना करण्यास पुरेशी संदर्भ नोंदवा.
या मार्गदर्शकामध्ये६
असे सत्र निवडा जे तुम्ही खरोखर समाप्त करू शकता
एक लहान कालावधी राखून ठेवा जेव्हा तुम्ही आरामात बसू शकता आणि व्यत्यय टाळू शकता. पाच मिनिटे हा एक व्यावहारिक प्रारंभिक पर्याय आहे, वैज्ञानिकदृष्ट्या निश्चित केलेली मात्रा नाही. ठरवा की आजचा उद्देश नियंत्रण शिकणे आहे की आधाररेषा गोळा करणे. दोन्ही प्रयत्न करताना धावून केल्यास निकालाचे अर्थ लावणे कठीण होऊ शकते. नंतर काय गोंधळीत होते ते वर्णन करण्यासाठी वेळ ठेवा, दुसऱ्या फेरीच्या माग chase करण्याऐवजी.
लक्ष किंवा स्मृतीचे व्यायाम: कार्यानुसार निवडाप्रारंभिक स्थिती स्पष्ट करा
शांत वातावरण आणि असा उपकरणाचा स्थिती वापरा ज्यामुळे तुम्ही आरामदायकपणे पाहू आणि प्रतिसाद देऊ शकता. सत्रावर परिणाम होतो असे काही अडथळा किंवा असामान्य थकवा लक्षात ठेवा. या कारणासाठी तुम्हाला सविस्तर वैयक्तिक आरोग्य नोंद ठेवण्याची गरज नाही. "दुसऱ्या व्यायामादरम्यान फोन कॉल" असे साधे नोट केल्यास नंतर तुलना का अन्यायकारक ठरू शकते ते स्पष्ट होते.
प्रतिसाद नियम आधी सराव करा
योग्य प्रतिसाद काय आहे, कोणाला प्रतिसाद आवश्यक नाही आणि गती महत्वाची आहे का हे वाचा. सुरू करण्यापूर्वी स्वतःच्या शब्दांत एक लहान उदाहरणावर काम करा. जुळणी कार्यासाठी, नेमके कोणत्या आधीच्या घटकाची तुलना केली जाते ते ओळखा. सूचना झटकून चित्रपट घेताना घेतलेला बेसलाईन मुख्यतः ती गोंधळ टिपतो. गैरसमजात आलेले कार्य वैयक्तिक मर्यादा म्हणून न वागवता थांबा आणि स्पष्ट करा.
एक उद्दीष्ट आणि उपलब्ध कालावधी निवडा
MindBuilding चे वर्णन ५, १०, २० किंवा ४० मिनिटांचे उद्दिष्टे आणि सर्किट्स सूचीबद्ध करते. जास्त गंभीर वाटेल म्हणून सर्वात मोठा वेळ निवडण्याऐवजी आजच्या दिवसाच्या अनुकूल कालावधीपासून सुरू करा. आपले पहिले लक्ष्य अरुंद ठेवा, जसे की एखादी काम व्यवस्थित शिकणे. हा प्र-plan व्यायामाची एक मालिका आहे, वैयक्तिक वैद्यकीय मूल्यमापन किंवा शाळा किंवा कामाच्या कामगिरीत सुधारणा याचे वचन नाही.
परिणाम वाचताना स्वतःबाबत निर्णय घेऊ नका
प्रत्यक्ष काय केले ते पहा: गमावलेली उद्दिष्टे, चुकीची उत्तरं किंवा नियम पाळण्यास झालेली अडचण. जिथे शक्य असेल तिथे परिणामासह सेटिंग्ज जतन करा. जर पहिले प्रयत्न कमी आले तर ते पुढे काय स्पष्ट करावे हे सांगत असल्यास ते उपयुक्त असते. अनावश्यक व्यायाम थेट तुळने करणे टाळा; वेगवेगळ्या गुणांक आणि प्रतिसाद प्रमाण मानकांची एकसमान अर्थ नसतो. ओळखणं सत्रांमध्ये कामगिरी बदलू शकते.
समान दुसरा प्रयत्न ठरवा
समान शक्यतो परिस्थितींमध्ये, एक व्यवस्थापनीय अंतरानंतर पुनरावृत्ती करा, फक्त जे दुरुस्त करणे आवश्यक आहे तेच बदल करा. MindBuilding मध्ये जतन केलेल्या सत्रांचा आणि अप्रशिक्षित कार्यांवरील कालावधी तपासण्यांचा वर्णन केले आहे. आम्ही अ‍ॅप आणि हा मार्गदर्शक दोन्ही प्रकाशित करतो. या वैशिष्ट्यांमुळे निरीक्षणास मदत होते; ते स्वतःच दैनंदिन हस्तांतरण सिद्ध करीत नाहीत. प्रशिक्षित कार्यांसाठी संशोधन निष्कर्ष जास्त बळकट आहेत, आणि अ‍ॅप कोणतेही निदान किंवा बुद्धिमत्ता गुण देत नाही.
प्रश्न
क्या मी चांगला गुण मिळेपर्यंत पुनरावृत्ती करावी?
पुनरावृत्ती प्रयत्न कार्य शिकवू शकतात, परंतु ते आपल्या आधाररेषेचे प्रतिनिधित्व काय करते हे बदलतात. पहिल्या समजलेल्या प्रयत्नाला ठेवा आणि नंतरची सराव स्वतंत्रपणे लेबल करा.
माझ्या पहिल्या सत्राच्या नोंदीत काय असायला हवे?
कार्य, सेटिंग्ज, आपण नियम समजले की नाही आणि कोणतीही सामग्रीतील व्यत्यय. अनावश्यक संवेदनशील माहिती गोळा करणे टाळा.
पुढील वाचन
मार्गदर्शक
लक्ष किंवा स्मृतीचे व्यायाम: कार्यानुसार निवडा
व्यायाम आपल्याला काय करण्यास सांगतो ते ओळखा, स्पष्ट सरावाचे लक्ष्य निवडा आणि गुणांचा अर्थ असा लावा की ते निदान म्हणून घेतले जाऊ नयेत.
MindBuilding संज्ञानात्मक कार्य मूल्यांकन किंवा प्रशिक्षण व्यक्तिगत सर्वोत्तम परिणाम: काय तुलना करायची
वैयक्तिक व्यायाम व्यक्तिगत सर्वोत्तम परिणाम आणि संज्ञानात्मक कार्य मूल्यांकन परिणाम स्वतंत्रपणे वाचा, जुळणार्‍या सेटिंग्जची तुलना करा आणि कोणत्याही परिणामाचे आयक्यू किंवा निदान म्हणून अर्थ लावू टाळा.