Sizin ilk kognitiv təlim sessiyanız: faydalı bir başlanğıc

Həqiqətən başa çatdıra biləcəyiniz bir sessiya seçin

Rahat otura biləcəyiniz və kəsilmələrdən uzaq olduğunuz qısa bir dövr ayırın. Beş dəqiqə praktik bir başlanğıc seçimi olmaqla yanaşı, elmi cəhətdən müəyyən edilmiş bir doza deyil. Bu günün məqsədinin nə olduğunu qərarlaşdırın: nəzarətləri öyrənməkmi, yoxsa başlanğıc məlumatı toplamaq? Hər ikisini tələsərək etməyə çalışmaq nəticəni interpretasiya etməyi çətinləşdirir. Sonrasında qarışıq gələn məqamları təsvir etmək üçün vaxt ayırın, başqa bir tur izləməyin.

Başlanğıc şərtlərini açıq şəkildə göstərin

Sakit bir mühit və rahat şəkildə görüb cavab verə biləcəyiniz bir cihaz mövqeyi istifadə edin. Sessiyaya təsir edirsə, kəsinti və ya qeyri-adi yorğunluğu qeyd edin. Bu məqsəd üçün detallı şəxsi sağlamlıq gündəliyinə ehtiyac yoxdur. "İkinci məşq zamanı telefon zəngi" kimi sadə bir qeyd, sonrakı müqayisənin ədalətsiz ola biləcəyini izah edir.

Cavab qaydasını əvvəlcə məşq edin.

Düzgün cavabın nəyə hesab olunduğunu, hansı hallarda cavab tələb olunmadığını və sürətin önəmli olub olmadığını oxuyun. Başlamazdan əvvəl öz sözlərinizlə qısa bir nümunəni işləyin. Uyğunluq tapşırığı üçün əvvəlki hansı maddənin müqayisə olunduğunu dəqiq müəyyən edin. Təlimatları düzgün anlamadan aparılan təməl ölçü əsasən bu çaşqınlığı əks etdirir. Yanlış anlaşılan tapşırığı şəxsi məhdudiyyət kimi qəbul etmək əvəzinə dayanıb aydınlaşdırın.

Bir məqsəd və mövcud vaxtı seçin.

MindBuilding təsvirində 5, 10, 20 və ya 40 dəqiqəlik məqsədlər və dövrlər siyahı şəklində verilib. Daha ciddi səsləndiyi üçün ən uzununu seçməkdənsə, bu gün üçün uyğün olan müddətlə başlayın. İlkin məqsədinizi dar tutun, məsələn, bir tapşırığı etibarlı şəkildə öyrənmək. Plan məşq ardıcıllığıdır, fərdi tibbi qiymətləndirmə və ya məktəbdə və ya işdə daha yaxşı performans vəd etməsi deyil.

Nəticəni özünüz haqqında qənaət bildirmədən oxuyun

Əslində nə etdiyinizə baxın: qaçırılmış hədəflər, yanlış cavablar və ya qaydaya riayət etməkdə çətinlik. Mümkünsə, nəticəni ona uyğun parametrlərlə saxlayın. Əgər ilk cəhd aşağıdırsa, bu növbəti hansı məqamlara aydınlıq gətirməli olduğunu göstərirsə faydalıdır. Müxtəlif məşqləri birbaşa müqayisə etməkdən çəkinin; fərqli nəticə və cavab ölçüləri eyni mənanı paylaşmır. Tanışlıq sessiyalar arasında performansı dəyişə bilər.

Uyğun ikinci cəhd üçün cədvəl tərtib edin

Yenidən, idarə oluna biləcək bir intervaldan sonra ümumiyyətlə oxşar şərtlər altında təkrarlayın, yalnız düzəltməli olduğunuz şeyi dəyişdirin. MindBuilding yadda saxlanılan sessiyaları və təlimsiz tapşırıqlarda dövri yoxlamaları təsvir edir. Biz həm tətbiqi, həm də bu bələdçini yayımlayırıq. Bu funksiyalar müşahidəni dəstəkləyir; onlar özləri gündəlik tətbiqin sübutu deyildir. Təlim verilmiş tapşırıqlar üçün tədqiqat nəticələri daha güclüdür və tətbiq həm diaqnoz, həm də zəka balı təqdim etmir.

Əlavə oxu

• Simons et al.: Do Brain-Training Programs Work?
• MindBuilding: publisher feature description